慢性疼痛治療のためのヨガセラピーの力

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最新の国民健康インタビュー調査からの国立衛生研究所の分析によると、2500万の成人は慢性疼痛を経験し、約4000万人は重度の疼痛を抱えていると言われています。 従来のアプローチでは痛みを軽減できないことが多いため、人々が補完的なアプローチを求める主な理由の1つとなっています。 National Center for Complementary and Integrative Healthは、この広範囲に及ぶ痛みの問題を緩和するために、ヨガなどの補完的アプローチの研究を優先的に行っています。

身体的変化には、筋骨格系の不均衡や代替運動戦略、神経系の感作、呼吸や心拍などの不随意運動を制御する自律神経系の調節障害、身体の知覚や認識の変化などが含まれる。 心理的な変化としては、不安、抑うつ、ストレスの増加などが挙げられます。

ヨガ療法とは何か、慢性痛にどう効くのか

ヨガ療法は、補完的・統合的ヘルスケアとして注目されている。 国際ヨガセラピスト協会では、ヨガ療法を「ヨガの教えと実践を応用して、個人が健康と幸福の向上に向けて進歩できるようにするプロセス」と定義し、学校の認定やヨガセラピストの資格認定などの手続きを定めているのです。 それは、個人を多次元的・全体的にとらえ、健康と病気を説明する独自の枠組みを持つ、明確な医療分野である。

研究では、身体的・心理的健康と幸福の両方に対するヨガの利点の鍵として、神経系の調節と回復力の両方をサポートするヨガの効果が指摘されています。 ヨガでは、呼吸法や動作など、体を使った練習を行い、調節と回復のための「ボトムアップ」戦略を提供します。 つまり、呼吸と動きを通じて、自律神経系の活性化に変化が生じ、感情、気分、姿勢の変化を促すことができるのです。

意図（すなわち、非害や満足）と瞑想を通じて、精神状態と自律神経系の状態の変化が培われ、心身の調節と回復力を助けることができます。

マーリサ・サリバンの今後のプログラムについては、こちらをご覧ください。 この記事はNatural Awakenings誌に掲載されたものです。