-
大きな文字サイズ大きな文字サイズ普通の文字サイズ
気分が落ち込んでいますか？ あなただけではありません。 誰でも悲しい気持ちになることはあるのです。
悲しみは、人間の自然な感情です。 他の感情と同じように、悲しい感情も来たり来なかったりします。 悲しい気持ちが一瞬だけ続くこともあります。 また、悲しみが長く続いたり、特別に強く感じたりすることもあります。
悲しい気持ちは正常
ときどき悲しい気持ちになるのはいいことです。 でも、幸せな気分のほうがずっといいのです。
- 悲しいことがあっても、それに対処することはできます。
- 前向きな態度は、失望を乗り越える助けになる。
- 悲しい気持ちに対処する方法を学ぶことは、人生に大きな違いをもたらすことができる。
悲しみがうつ病であるとき
悲しい気分のとき、それが永遠に続くように思えることがあります。 しかし、通常、悲しみの感情は、数瞬、数時間、あるいは1日か2日程度と、それほど長くは続きません。
しかし、悲しい気持ちがあまりにも長く続き、深く傷つき、人生の良いことを楽しむことが難しくなることもあります。
うつ病は、問題が大きすぎて対処できないように思わせることがあります。 うつ病の人は、物事が良くなることはないと思うかもしれません。 自分が無価値である、あるいは悪い人間であるかのように感じるかもしれません。 何週間も、あるいはもっと長い間、悲しみや不機嫌さが続くかもしれません。 もう一緒にいたくないとか、遊ぶ、学校に行く、仕事に行くといったことをするには疲れすぎていると感じるかもしれません。
人が落ち込むのには、さまざまな理由があります。 困難な問題や過度のストレスが原因で、うつ病になる人もいます。
他の病気と同じように、うつ病はその人のせいではありません。
他の病気と同様、うつ病はその人のせいではありません。うつ病の人は回復し、より幸せを感じることができます。 自分や知り合いが、うつ病や悲しみが消えないと思ったら、大人に相談してください。 3096>
うつ病の助けを求める
うつ病の人は、誰かに自分の気持ちを伝えるべきです。 助けを求めて手を差し伸べる必要があります。 うつ病の子供や大人は、うつ病についてよく知っている医師、セラピスト、カウンセラーからの助けが必要なこともあります。
うつ病の治療を受けると、悲しい気分や考えが明るくなり、また前向きになることがあります。 問題は簡単に解決できるように思える。 元気を取り戻します。 自分自身についてより良く感じられる。 希望が持てるようになる。 前向きな一歩を踏み出すたびに、うつ病は回復し始める。
自分を助ける
あなたができることを紹介します。 これらは簡単なことです。
- 健康的な食べ物を食べる
- 正しい睡眠時間をとる
- 毎日歩いたり遊んだり、何か運動をする
- リラックスする時間をとる
- どんなに小さくても人生の良いことに気づく時間をとる
また、気にかける人と自分の気持ちを共有することも助けになります。 親、親戚、医者、先生、カウンセラー、コーチ、親しい大人の友人など、悲しいときや落ち込んだときに相談できる人はいつでもいます。 自分が経験していることを誰かが知っていると、気持ちが楽になります。
何が問題なのかを話すことは助けになりますが、良いことについても一緒に話すようにしましょう。 特に悲しいときには）良いことに注意を向けることで、気分を良い方向に向けることができます。