怒りの行動を理解する

怒りは単なる感情や本能的反応ではありません。 実際、怒りを経験すると、私たちの生理や心理に根本的な変化が生じます。 この章では、怒りの感情を経験しているときに体が持つ、心理的、生理的、認知的な反応について説明します。 そのすべてが、怒りの心理学、つまり怒りがなぜ起こり、それが私たちに何をするのかを説明しようとしています。 基本的に、怒りは、生き残るために戦わなければならなかった初期の人間に由来する、痛みの知覚に対する古代の戦いまたは飛行反応の一部です。

心理学の父として知られているジークムント・フロイトは、怒りが肛門段階に由来する感情の発達であると信じています。 フロイトの精神分析は、発達のさまざまな段階を扱い、主に性的発達と抑圧に基づいていた。 肛門期はコントロール（またはその欠如）と大いに関係がありました。

紀元前45年の古代ローマの哲学者セネカは、怒りのコントロールを3つの部分に分解しています。 まず、そもそも怒らないようにする方法を見つけなければなりません。 第二に、怒りの感情を持ったときにそれを止める方法を学ばなければなりません。 最後に、自分の怒りの感情を適切な方法で他人に表現する方法を学ぶ必要があります。 野生の動物が（あるいは家猫でさえも）脅威を感じて怒ると、うなり声をあげたり、歯を見せたり、より脅威を感じようとしたりします。 人間の怒りの反応も非常によく似ていて、知覚した脅威を止めさせ、立ち去らせようとする反応です。 (あなたが私をからかっているからやめてほしい、だからこれ以上こんな思いをしたくないからあなたに暴力を振るうか、あなたを傷つけると脅すのです）。 残念ながら、人間の心の中のすべてがそうであるように、人間の怒りは動物の世界よりも複雑になる傾向がある。 人間はしばしば、脅威から身を守る以上のことをしています。

怒りに対する心理的反応は、生理的な反応から生じています。 ホルモンが体内で急増し、パワーとエネルギーの高まりを感じ始める。 残念ながら、洞窟に住んでいたころは剣歯虎から私たちを救ってくれたその同じ心理的反応は、今日適切に管理されないと、理性、明晰さ、判断力の欠如の原因ともなります。 怒って制御できなくなると、自分の反応を正当化したように感じることがよくあります。

誰かが怒っているときは、非常に簡単にわかることがあります。 顔の表情でわかることもあります。子供でも、眉を狭めて鼻のほうに向けることで、怒った顔をどう描くか知っています。 血の気が引いて肌が赤くなったり、鼻の穴が広がったり、顎が固まったりすることもありますね。

体はホルモンを分泌して筋肉を緊張させ、まるで戦いに備えているようです。 怒っている人が背筋を伸ばし、正々堂々と立っているのを見ることができます。 これは攻撃と防御のための本能的な準備です。 こうした身体的な行動のすべてが、あなたをより不死身に感じさせてくれるのです。

あなたの身体は、あらゆる感情に物理的に反応します。悲しいときには、肩が下がり、心拍数が遅くなり、顔がしかめっ面になり、泣くのです。 うれしいときは、体内でセロトニンが急増し、笑顔になり、エネルギーレベルが上がり、自信が持てるようになります。 怒っているときは、アドレナリンとノルアドレナリンという、恐怖や脅威を感じたときと同じようなホルモンの急増を経験します。 これらのホルモンは、危険に対する「闘争・逃走反応」の一部として生成されます。

怒りに対する認知反応

人間は、認知機能（本能的反応に関する高次の思考プロセス）によって、他の動物界と区別される。 特に怒り、愛、嫉妬などのより複雑な感情に関して、心理学者や精神科医が商売を続けているのは、こうした認知反応によるものだ！