hoarding と反対の障害はあるか？
それはおかしい、とあなたは考えるかもしれません。 断捨離はいいことなんだよ、きっと？ 近藤麻理恵を読んでないのか？ 私たちは皆、古着屋にもっと贈るべきなのです。 消費主義、超物質主義社会で一番必要なのは、片付けに関する無意味ないわゆる「障害」です！
いいところを突いたわね。 残念ながら、強迫性障害は、健康で正常な行動を歪んだ固定観念へとねじ曲げることができるため、まさに背中の王様のような苦痛を伴うものです。 大掃除をして、余分な持ち物を処分することは、確かにポジティブなことです…合理的な範囲内でですが。 しかし、人生における他のあらゆることと同様、過剰に行えば有害となる可能性があります。
もしあなたがこの中のどれかに当てはまるなら、以下の質問を考えてみてください：
- 自分がどれだけのものを所有しているかを考えると、罪悪感や恐怖を感じることがありますか？
- 誰かがあなたに複数のものをプレゼントしようとしたり、あなたが捨てたものを返そうとしたりすると、異常に極端な不安を感じますか？
- 「間違った」ものを捨て、「正しい」ものを買うというサイクルで深刻な経済問題を経験していますか？
- 何らかの「汚染」「誤り」（つまり、あなたが捨てたもの）を理由にアイテムのカテゴリを処分したい気持ちをしばしば感じますか。
- あなたが捨てた物の数について、他の人がコメントしていますか？
- 散乱に関するイメージ、考え、または感情が常にあなたの頭の中に不要なものをポップアップしていますか？
- 「完璧な」品揃えにすることができれば、やっとリラックスできるような気がする…ただし、そこにたどり着くことはないようだ
- 「多すぎる」所有の否定的な考えについて誇張することがよくあるか（例：「本を何冊も持っていたら、ひどい強欲者だと思われる！」等）。 キッチン用品がきちんとミニマリストでないと、パートナーに捨てられる！」）
- 何か不安になることがあると、すぐに何かを捨てて自分を落ち着かせようとしますか？
- 目録作成、アイテムのカテゴリーの再確認、持ち物の番号付けに過度の時間を費やしますか？
- あなたは習慣的に物を捨て、その後すぐに後悔しますか（捨てたばかりの物を再び購入するくらい）？
- あなたや近親者は、すでに不安やうつ、OCD、その他の精神衛生上の問題で診断された問題を抱えていますか？
最後の質問が特に重要です。 強迫性障害者は、しばしば他の強迫性障害のテーマと共存しています。 その理由はおわかりになりますよね？ もしあなたが、棚の上の置物が全て細菌で覆われていることに対する強迫的な恐怖を既に経験しているのであれば、置物の数を制限することは良いアイデアだと感じることは簡単でしょう。 また、摂食障害とこのようなOCDの関連性を示唆する人もいます。余分な体重や食べ物、持ち物を「パージ」したいという欲求は、同じところから来ているかもしれません。
Obsessive Compulsive Spartanismは現在、あまり研究されていない領域で、それがどれくらい深刻化するかについてはまだ情報が限られています。 強迫神経症の患者は、文字通りすべての持ち物（時にはランプや椅子のような必要なものまで含めて）を捨てて、空の家に住んでいるという逸話があります。 これは驚くべきことではありません。 例えば、汚染恐怖症の患者は、家全体が「感染」していると感じるため、裏庭のテントの中で泣き叫んだり、ドイツ全体が「汚染」されているため、都市や国全体に入るのを避けたりすることが知られています）
ただはっきりさせておきたいのは、強迫的に所有物を捨てている問題について話すとき、これは「CLUTTER GOOD！」というわけではなく、あくまで、強迫観念があることが問題なのだということです。 ミニマリズムは悪い！」と言っているのではありません。 Two Less ThingsやBecoming Minimalistなどのブログで見られる、優れたミニマリストの暮らしのアイデアに対して、私は何も反対していません。 そこにある考え方は、過剰な消費に立ち向かう姿勢として称賛に値するものであり、関わること自体が無害なのです。 強迫性スパルタの患者は人口のごく少数派です。強迫性障害の患者は人口の1-2%しかおらず、おそらくそのうちのほんの数%がこのような変わったサブタイプの患者でしょう。 他の人にシンプルに生きることを奨励することの利点は、OCD患者がこれらのメッセージを極端に受け取 ることによる潜在的な問題よりも大きいことは明らかです。 ですから、私はミニマリストのライフスタイルが精神障害であると言っているわけでは決してありません。 同様に、物質的なものを自ら放棄するようなライフスタイルは、完全に健康的なものである可能性があります。 ある種の仏教や禅の哲学、尼僧や僧侶になること、意図的に小さな家に縮小すること、キャラバンやバックパックだけで遊牧民として暮らすことなどは、すべて健康的な人生の決断となりえます」
ミニマリストの生活についての問題は、財産について過剰に考えるのを止めることになっていることです。 もし、その逆になっているとしたら、何かが間違っています。
同様に、ミニマリズムはストレスを軽減するはずです。 掃除、紛失、片付け、ホコリ取り、整理、最新情報の入手、引っ越しなど、心配しなければならないものが少なければ少ないほど、ストレスが減るはずです。 もし、全く逆の効果があるとしたら、またしても何かが間違っているのです。 このゲームの目的は、パートナーがノベルティのマグカップをプレゼントしたからといって、誰かに悲鳴を上げるようなパニック発作を起こさせることではありません。 どんな種類のパニック発作も、計画の一部ではありません。
OCDの患者は、精神的、道徳的、またはイデオロギー的な価値観を介して忍び込むスパルタ主義にも注意する必要があります。 OCDはこれを好んで行います。 OCDは道徳的、宗教的な疑問のグレーゾーンで成長し、必ずしも白黒の答えがないものに対して、あなたを苦しめるのです。 例えば、あなたは環境保護に熱心で、過剰な消費は資源を浪費していると心から思っているかもしれません。 そうです。 私はそう思います。 その通りです。 そう思うことに何の問題もありません。 あるいは、あなたは熱心なクリスチャンで、福音書の反消費主義的な部分を賞賛し、シンプルに生きることがよりキリスト教的であると感じているかもしれません。 この場合も、何も問題はありません。 自分自身に高い基準を設けることはOKですし、自分の価値観を生きることもOKです。 Lauren SingerのZero Wasteライフスタイルのような取り組みは、健康的なロークラターライフを送るための刺激的な例となります。 強迫神経症との違いは、Laurenは（私たちの知る限りでは…）ランチに再利用可能なフォークを忘れたら何か大惨事が起こるのではないかと常に考え、パニックを繰り返しているわけではない点です。 彼女の決断には、普通の人よりも少し踏み込んだ、合理的な哲学的裏付けがあり、彼女の価値観から自然に生まれているのです。 それは前向きな決断であり、彼女の有意義な人生を妨げるのではなく、むしろ助けるものなのです。 ですから、OCDがこのようなイデオロギーを武器にして、あなたに対して攻撃してこないか警戒してください。 9732>
「今すぐそのテニスシューズを捨てなければ、神は永遠にあなたを地獄でバーベキューにする！」
あるいは：
「好きな映画のオタクっぽいポスターという誕生日プレゼントを受け取れば、世界中の森林破壊に個人的に責任があり、まるであなたが一人でアマゾン盆地を焼き尽くしたようになる」
などの考えは経験すると健康に良くないでしょう。 他の大多数のキリスト教徒や環境保護主義者から理不尽だと思われるだけでなく、ニンジンではなく棒（満足感や満足感ではなくパニックや恐怖）によって動機づけられているのです。 そして、それらは（間違いなく）明らかに事実に反しているのです。 アマゾン流域全体は、ポスター1枚分のパルプ量に収まらない（しかも、その大部分はまだ残っている）。 グリーンピースが環境保護活動家に対して、映画のポスターは悪であると命令することはありませんし、聖書に「地獄への道は余ったテニスシューズで舗装されている」と書いてある箇所もありません。 私の知る限りでは、だが。 ですから、割合に気をつけましょう。
これを読んで、自分自身の強迫性スパルタニズムの軽い兆候について疑問に思ったなら、最善の方法は何でしょうか。 重度でなく、問題を解決する気がないのであれば、自分に「強迫性障害」のレッテルを貼って、そのまま仕事をするのでしょうか？ 正直なところ、私達はあなたがそうしないことを望んでいます。 1つには、自己診断が不正確である可能性があることです。 また、’OCD’という言葉を軽々しく使ってしまうことで、実際の患者さんに深刻な混乱や誤診 断を引き起こしてしまうという問題も知られています。 正直なところ、もしそれが医学的な助けを必要とするような問題でなければ、それは障害ではな いでしょう。 結局のところ、それは強迫性障害と呼ばれ、強迫性-軽い不快感を伴うが最終的に完全に無害でコントロール可能な癖とは呼ばれません。 感情的な苦痛や他人とのトラブル、仕事に支障をきたすようなことがないのであれば、完璧主義者やミニマリストと呼ぶのが一番でしょう。 本格的なOCDでないことを幸運にも感謝しましょう！
一方で、これらの症状を認識し、それがあなたのウェルビーイングに深刻な影響を与えていると感じた場合、良いニュースは、治療法があることです。 しかし、医師に自分自身を詳細に説明する準備をしておいてください。 これは珍しいタイプのOCDです。 多くの医師は、あなたが何を言っているのか、すぐには理解できないでしょう。 もし可能であれば、溜め込みやOCDを専門とする専門家に診てもらうと良いでしょう。 また、”Obsessive-Compulsive Spartanism “はOCDのコミュニティで使用されている非公式なレッテルであることも知っておいて下さい。 OCDのサブタイプのラベルは全てこのように非公式なもので、公式な医学用語ではあり ませんし、DSM Vにも記載されていません。これは全てのOCDが同じように扱われ、心 に同じ歪んだ思考や行動パターンを引き起こすからです。 これは、コントロールされた一連の練習を通して、徐々に恐怖に直面することを意味します。 多くの患者さんは、セラピストと一緒にこの治療を行いますが、もしあなたが望むなら、OCDの自助ワークブックやnOCDのようなアプリでDIYすることができます。 強迫性スパルタの場合、エクササイズはおそらく、普通のレベルの物に対して自分を鈍感にすることを含むでしょう。 普段は処分してしまうようなものを、わざと生活空間の中に置いてみることも必要かもしれません。 あるいは、あるものを捨てないようにする練習をする。 もしかしたら、「汚染されている」と思われる小物を買ったり、片付いている持ち物を整理整頓したり、超散らかった友人の家を訪ねたりする必要があるかもしれませんね。 過剰な所有物に関する最悪の恐怖が現実となるような物語を書き、それをテープに録音して繰り返し聞くことは、「イメージの暴露」と呼ばれ、場合によっては非常に効果的なこともあるのです。
では、回復するのはどんな感じなのでしょうか。
私自身のことを言えば、2ヶ月ほど前からホールのテーブルの周りにチャリティーショップで購入したものが集まっているので、強迫的スパルタ主義を克服したのだと思います。 そして、私はそれらを処分することに関心がない。 都合のいい時に配達してもらえばいいし、それまではほとんど意識に残らない。 毎朝、マーマイトトーストを食べに行く途中でその前を通り過ぎ、より重要な仕事を優先して無視する日が来るのを楽しみにしながら。 確かに、小さな山だ。 そもそも、私はまだあまり買っていない。 しかし、山はそこにあり、見えています…そして、それはまったく問題ではありません。
余分なものが気になって、ほんの少しのもののために、真夜中近くであっても、リサイクルボックスまで急いで出かけた時期がありました。 近所の人たちは、私がパーティーに出かけているのかと尋ねるでしょう。 と聞かれるのですが、そうではなく、オリーブオイルの空き瓶と段ボールのトイレットペーパーをリサイクル・バンクに持っていっただけなのです、だって、まだ屋根の下に置いては眠れないのですから。 私はまだ木を愛する人間で、散らからない家を保つことを信じていますし、無駄遣いをしないようにしています。 でも、適度にある特別なものは大切に使っていますし、クリスマスプレゼントを買ってもらったからといって、玄関先で家族が涙のパニックになるようなこともなくなりました。