1日に8000歩歩くと長生きの確率が上がるかもしれない-そう示唆する新しい研究が、疾病対策予防センター、国立老化研究所、国立がん研究所の共同で、最近JAMAに発表されました。 研究者たちは、1日に4,000歩（約2マイル）歩く人に比べて、1日に8,000歩（4マイル）歩く人は、心血管疾患や癌を含む何らかの理由で今後10年間に死亡する確率が約半分であることを発見しました。 さらに、1日12,000歩（6マイル）歩くと、その期間に死亡する確率は、1日2マイル歩く人より51％低く、65％低くなるそうです。 この研究結果は、40歳以上の米国人4,840人の全国代表サンプルのデータ分析から生まれました。 彼らは、加速度計と呼ばれる装置を腰に装着し、毎日の歩数を1週間ほど記録し、その後約10年間追跡調査を行いました。 その間に、1,165人の参加者が死亡した。 年齢、性別、人種に関係なく、歩数が多いほど死亡リスクは低かった。 歩行の強度やリズム（1分間に何歩歩くか）は、その人の死亡リスクには全く影響しなかった。 むしろ、重要なのは歩いた数である。 この発見は、人々がより身体的に活動的になり、座ることを減らし、より動くことを求める声に信憑性を与えるもので、コロナウイルスの自宅待機命令やより厳しい検疫を受ける人々にとっては困難なことかもしれない。 アメリカ人のための身体活動ガイドラインでは、成人は1日30分以上、週5日、中強度の身体活動をするよう推奨していますが、散歩やハイキング（他人との距離を保ちながら）、春の植え付けのための庭の準備、ダンスのレッスン（バーチャルでも可）など、今からでも毎日の習慣にステップを加える簡単な方法を提案しています
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