専門家に聞く、最高のホーム ワークアウト機器

過去数カ月間（および予測可能な将来）、全国でジムやフィットネス スタジオが閉鎖されたため、私も含め、多くの人々が、エネルギーを消費して体調を保つために、ランニングや自転車、自宅でのトレーニングに取り組んでいます。 たとえば、ガレージに古いベンチとバーベルがあるかもしれませんが、そのセットアップは、ヨガやピラティスにはあまり役に立ちません。 また、運良くスペースがあれば、トレッドミルが高強度インターバルトレーニングの継続に大きな役割を果たすかもしれませんが、トレッドミルだけではHIITには十分ではありません。

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お気に入りのジムやブートキャンプクラス、専門スタジオでやっていたようなトレーニングを再現したいなら、特定のエクササイズを適切に実行できるワークアウト機器に投資する必要があるでしょう。 (また、すでに持っているもののいくつかをあなたのジムでの家庭のルーチンに統合することができますので、それらの古い重みまたは過去3年間の洗濯ラックされているその運動バイクを無視しないでください）

あなたがワークアウトのあなたの好ましいタイプのための最高のホームワークアウト機器を選択するには、我々はいくつかの認定物理トレーナー、有名人のフィットネスインストラクター、トライアスリートのペアと他の本物の運動の専門家に話を聞きました。 ここでは、あなたの最高のshape.

Best Workout Equipment For Total Body Trainingで自分を保つための最高の家庭用ワークアウトギアのいくつかである。 TRXストラップ

TRX ALL-IN-ONE Suspension Training System

しっかりした室内ドアさえあれば、OKです。 TRXストラップを使えば、何十種類ものエクササイズが可能で、そのどれもが自分の筋力や運動能力に合わせて調整できます。

Formula Running CenterのNASM認定パーソナルトレーナー兼RRCA認定ランニングコーチのDanielle Hirt氏は、「TRXストラップは、どんなレベルの人でも全身を鍛えることができます」と語っています。 TRXストラップは、どのようなレベルの方でも全身を鍛えることができる器具です。 TRXストラップは、どのようなレベルの人でも全身を鍛えることができ、また、すべてのエクササイズを変更することができるので、基礎的なトレーニングとして最適です。 TRXストラップは、リカバリーやモビリティ・トレーニングにも最適で、床だけではできない、自分の体重を使った筋肉ストレッチが可能です。” 元有名パーソナルトレーナーで体育教師のジェス・グレイザーは、「TRXホームサスペンションシステムは、すべての体の部位に焦点を当て、カーディオやプライオメトリクスから筋力や安定性まで様々なワークアウトができるので、私も大ファンです」

筋トレに最適なワークアウト機器です。 アジャスタブルダンベル

Bowflex SelectTech 552 Dumbbells

Glazer は、これらの調節可能なダンベルを「場所を取らず、ほぼすべてのタイプの筋力トレーニングに使用できるため、家庭用機器として最適」と称しています。” 各ダンベルは、最小5ポンドから最大52.5ポンドまで調整可能で、最小と最大の間に無数の増分が可能です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 Sleeveless Wetsuit

Orca RS1 Openwater Sleeveless Wetsuit

国内の多くのプールが閉鎖され、社会的に距離を置くことが実践されている中、2020年に大きな成長を遂げたのがオープンウォータースイミングです。 トライアスロン選手のダン・コックス（『バチェロレッテ』の元コンテスト参加者）は、オープンウォータースイミングが可能にする全身運動と、精神的・感情的なメリットについて、次のように説明します。 「トレッドミルで走るのと外で走るのでは、比較にならない。 水泳をする人、オープンウォーターに慣れてきた人、ラップに飽きた人、プールがない人は、海や湾、湖を見つけて飛び込むことを強くお勧めします。” と語っています。 アイアンマン大会で何度も優勝しているアンドリュー・スタリコビッチも、そのような考え方に賛同し、こう言っています。 「オープンウォーターで泳ぐと、心も体も解放されます。 オルカのノースリーブウェットスーツは、保温効果が高く、海洋生物から身を守ることができます。 そのため、このスーツは浮力と耐久性のあるネオプレーンを備えており、オープンウォーターのための私の毎日の選択となっています。 グライディングディスク

シナジースライダーズ グライディングディスク

Gliding discs like these can be used on carpeted or hard surfaces and help with core training, 筋力トレーニングやバランストレーニングは、それ自体が体幹や筋力を強化するものです。 ダニエル・ハートは、グライディングディスクのユーザーに対して、「この軽量ディスクを日課に取り入れることで、体幹を活性化させましょう」とアドバイスしています。 バランスへの挑戦を加えることで、衝撃を加えずにワークアウトの強度を高めることができます。” 安価でコンパクトなグライディングディスクは、たまにしか使用しない場合でも検討する価値があり、彼らはかなりどこでも片付けることができます。

ヨガ、柔軟体操、エアロビクスのための最高のワークアウト機器です。 ヨガマット

The Reversible Mat 5mm

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あなたの身体とヨガマットだけでいい。 プランクや腕立て伏せ、クランチやランジ、そしてもちろんヨガのポーズまで、何百ものエクササイズを安全に、快適に行うことができるのです。 ジェス・グレイザーは、自分の体を道具にしたエクササイズを推奨し、こう語っています。 「私は個人的に、自宅で自分の体重を使った信じられないほど効果的なワークアウトができると信じています。 生涯競技体操選手だった私は、私たちの体が自ら持つ重要性、パワー、機能を知っているのです。” これらのマットは耐久性があり、スタジオが再開した後も歓迎されるでしょう。

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Best Workout Equipment For Lower Body Training: レジスタンスバンド

Fit Simplify Resistance Loop Bands

抵抗バンドは、あなたが望むだけ（または少しだけ）自分自身に挑戦することができます。 より簡単なワークアウトのために、より少ない抵抗で行く。 よりハードなトレーニングには、より重い負荷のバンドに変更します。 そして、さらに上を目指すなら、バンドを2重にする。 抵抗バンドは、時々「戦利品バンド」と呼ばれ、一日中机で座っていることから未発達であるglutesおよびヒップの筋肉を目標とするために大きい、」ダニエルHirtを言い、「それらはまたドアまたはあなたの足の下のような接触の別のポイントに固定されたとき上体を増強するのに使用することができる」ことを付け加えます。 Stationary Bike

Peloton Exercise Bike

ペロトンよりはるかに低価格のバイクが手に入る。 しかし、インストラクターの指導のもと、巨大なスクリーンを使って遠隔で行われるトレーニングセッションのように、カスタマイズされたモチベーションを高める体験はできません。 Danielle HirtがPelotonを勧める理由は、「有酸素運動を変えるのに最適だから」です。 サイクリングは、心臓、肺、筋肉を強化しながらも、衝撃の少ないオプションを提供します”。 この自転車では、コーチが「リカバリーライド、タバタ式HIITワークアウト、ヒルライドを指導してくれるので、飽きることがありません」

Core Trainingのための最高のワークアウト機器。 サンドバッグ

PELLOR Fitness Sandbag

「あまり使っていない、気に入っている器具がサンドバッグ」だと、R．オレンジセオリーフィットネスロングアイランドのフィットネスディレクターであり、プロのトレーニングとフィットネスの世界で15年の経験を持つR.J.シンコッタは言う。 「砂袋は複数の砂袋を入れることができるので、重さをカスタマイズすることができますし、多くの技のアクセントとして使うことができます。 を行うことができますスクワット、コアワークの多くを行うことができます、あなたもベンチに横たわって、サンドバッグとベンチプレスを行うことができます。 私のウェブサイトや他の作品はこちらでチェックしてください。