妊活の方法とはどのようなものですか？
妊活の方法とは、排卵を把握することで妊娠を回避するための方法です。 妊活の啓発方法は、「自然家族計画」や「リズム法」とも呼ばれています
妊活の方法を知りたい方へ
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妊活にはどんな種類があるの？
妊活の方法は、月経周期を記録することで、毎月卵巣が卵子を放出するタイミング（これを「排卵」といいます）を知ることができます。
排卵前後の日が妊娠可能日であり、最も妊娠しやすい日とされています。 したがって、これらの肥沃な日に妊娠を避けるために、妊活を意識した方法を使用している人は、セックスを避けるか、別の避妊方法（コンドームなど）を使用します。
あなたの妊娠の兆候を把握するのに役立ついくつかの異なる妊活の意識方法があります。
- 体温法：毎日朝起きる前に体温を測る
- 頸管粘液法：毎日頸管粘液（膣分泌物）を測る
- カレンダー法：カレンダーに月経の周期を書き込む
最も有効なのはこの3つを組み合わせて行う方法です。 併用する場合は「対症療法」と呼ばれます。
標準日法はカレンダー法のバリエーションです。 あなたの月経周期が26日から32日の間であるかどうかを確認するために、数ヶ月にわたって月経周期を追跡します。あなたの周期が長いか短い場合は、この方法は使用できません。
一旦あなたの周期が正しい範囲であることを確認したら、8日から19日の間、すなわち妊娠可能日には他の避妊方法を使用しなければなりません（または膣式セックスをすべきではありません）。
排卵誘発剤の効果は？
排卵誘発剤の効果は約76％で、毎年100組中24組がこの方法で妊娠していることになります。
体温法、子宮頸管粘液法、カレンダー法を併用すると、より効果的です。毎年、この3つの方法を併用すると、100組中1～20組が妊娠しています。
毎日自分の妊娠可能サインを把握し、妊娠可能日にはセックスや避妊を控えるなど、妊活に適した方法で、より効果的に妊娠を目指すことができます。 しかし、いつも正しく使っていても妊娠する可能性はあります。
妊活を意識した方法は難しいかもしれません。 もっと効果的に妊娠しない方法を知りたいですか？ 子宮内避妊器具（IUD）、インプラントについてお読みください。
妊活をより効果的にするために必要なことは？
他の避妊方法と同様に、妊活もできるだけ正しく使うことで最も効果的な方法となるのです。 また、不妊治療がうまくいくかどうかは、パートナー次第です。そのため、パートナー同士が同意し、使用方法を学ぶことが大切です。
不妊治療が最も効果的なのは、以下の場合です。
- 不妊治療方法をよく理解している看護師、医師、カウンセラーが最初の数ヶ月間は徹底的に指示、指導を行います。
- 毎日、妊娠の兆候をチェックし、周期を記録する時間と規律を持っている。
- あなたとあなたのパートナーは、妊娠可能な日に膣内性交渉を避けたり、別の避妊方法を使用することに問題がない。
妊娠力を高める方法を使用する最善の方法は、温度法、頸管粘液法、カレンダー法を組み合わせて行うことです。 これらの方法は、それぞれ異なる兆候に依存して妊娠可能な日を予測するため、それらを一緒に使用することで、あなたの妊娠可能性を最もよく知ることができ、妊活方法をより正確にします。
例えば、頸管粘液パターンの記録は、あなたが病気やストレスで温度チャートがめちゃくちゃになったときに役に立ちます。 また、1つ以上の方法を使うことで、より確実に妊娠可能日を予測できるため、毎月不妊の日が多くなります。
このような妊活意識チャートで頸管粘液、妊娠可能日、体温を記録しておくとよいでしょう。
月経周期と妊活について知っておくべきことは？
妊活を意識した方法を使うためには、自分の月経周期についていろいろ知っておく必要があります。 妊娠するためには、精子が卵子と結合する必要があります（これを「受精」と呼びます）。 月経周期の中で、精子が卵子と受精して妊娠する可能性のある日があり、これが受胎可能日です。
毎月、卵巣から卵子が卵管に放出されます（これを「排卵」といいます）。 卵は12時間から24時間、卵管内にある。 精子は性交後、最長で6日間、子宮や卵管にとどまることができます。 精子が卵管内で卵子と結合すると、受精卵は卵管から子宮に移動し、子宮壁に付着して妊娠を開始することができます。 排卵から約1日後、精子は性交から6日後まで生きているので、月経周期のうち、排卵前の5日間と排卵日の7日間が基本的に妊娠可能な期間となります。 排卵の1〜2日後にも妊娠することがありますが、その可能性は低くなります。