妊娠を試みる（TTC）と妊娠の両方について、それはタイミングが絶対にすべてであるように思われる。 排卵検査薬をいつ飲むべきか、性交をいつすべきか、妊娠検査薬をいつ飲むべきか、最良の結果を得るために従うべきスケジュールが常にあります。 しかし、妊活や妊娠中のビタミンについてはどうでしょうか？ いつ出生前ビタミンを取るために一日の最高の時間です？
博士シェリー-ロス、サンタモニカのプロビデンスセイントジョンズヘルスセンターで産婦人科医と女性の健康の専門家によると、あなたがそれらを取っている限り、あなたの出生前ビタミンを取るために本当に「完璧な時間」があるわけではありません。 “出生前ビタミンは、1日あたり3回、またはそれ以上のサービングサイズで取ることができる、”彼女はロンパとの電子メールインタビューで述べています。
そして、それはあなたがTTCしているときに、それらのビタミンをポッピング開始するのが最善です。 というのも、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」とも呼ばれるからです。 「あなたの出生前またはマルチビタミンは、少なくとも400ミリグラムから1ミリグラムの葉酸を含むことを確認することが重要です。 葉酸は脊椎欠損や神経管欠損の発生率を減らすことが示されており、自閉症の発生率を減らすかもしれません」
さらに、ロスはオメガ3魚油を取ることで、胎児の脳と視覚系の健全な発達を促進すると言います。 “その他、妊娠中に摂取すると役立つビタミンとして、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、カルシウム、鉄、亜鉛、銅、コリンが挙げられます。 評判の良い妊婦用ビタミン剤なら、妊娠中に摂取すべき重要なビタミンをすべて十分な量摂取することができます」と話しています。
最高のブランドに関しては、評判の良い名前や会社から入手している限り、ほとんどすべて同じであるべきです（質感と味を除く）。 しかし、ロスは、あなたが選んだ妊婦用ビタミンを服用中に胃の問題に気づいた場合、それは別のブランドを試してみる時間かもしれないと述べています。
あなたのビタミンを取るために適切な時間を選択する際に心に留めておくべきことの一つ？ 吐き気です。 ロス氏によると、妊婦用ビタミン剤には大量のビタミンとミネラルが含まれているため、”妊娠中に吐き気をもよおすことで有名 “なのだそうです。 これを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？ “食後や夜寝る直前に服用する “とロスは提案します。 “また、それらを半分にカットし、朝半分と夜に残りの半分を取ることが有用であることができます。 吐き気が続くようなら、胃が丈夫になるまで、妊婦用ビタミンの代わりに、One A Dayマルチビタミンを患者に飲ませます。”
TTCに関する他のこととは異なり、妊婦用ビタミンを飲むタイミングはそれほど重要ではないようです-飲んでさえいればいいのですが。 もし、飲むときに吐き気がするようなら、必ずしも汚物のような味がしない他のブランド（私はネイチャーメイドを見ている）を試してみてください。 少なくとも、寝る直前に飲めばいいんですよね？