コミュニティの力
Pasque と彼女の母乳外来は、母乳の問題を抱える母親と赤ちゃんのための場所となっています。
彼らのアプローチには、女性、子供、若者のためのブライアウッドセンターの先制センタリング妊娠プログラムなどがあり、問題が起こる前に解決できるよう設計されています。
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パスクの新しいグループベースの出産前ケアセッションでは、出産予定日が互いに4週間以内の6～10人の女性（新米ママやベテラン）が集まり、妊娠、出産、産後期間の苦労について話し合います。
Pasqueは、これらのグループが出産後にオフィスの外で集まり、新しい母親たちが自分たちにとって何が良かったかを共有して互いに助け合えることを願っています。
「これはコミュニティであり、彼らは互いのサポートシステムになることができます」とPasqueは言います。
They offered other tips to make the transition easier:
Navigating the fourth trimester
Know that help is out there.これは、第4期をより簡単にするためのヒントです。 母乳のトラブルでも、睡眠不足でも、専門家は必要なときに命綱をつける準備ができています。 その助けを求めましょう。 授乳コンサルタントに赤ちゃんのつかまり立ちを見てもらうだけで、ママが赤ちゃんに間違った栄養を与えるのではないかという不安が和らぎます。
「赤ちゃんが来る前に、どこに頼めば助けてもらえるかというリストを用意しておけば、助けを求める決断がしやすくなります」と、パスク氏は言います。 小児科医から産婦人科の看護師まで、誰もがさまざまなアドバイスを与えてくれます。 あなたは誰を選ぶのでしょうか？
「私には3人の子供がいますが、どの子もそれぞれ違うものを必要としていました」とPasqueは言います。
ベッドサイドに箱を置いておく。 パスケがもらったプレゼントの中で一番気に入ったのは、夜中に赤ちゃんが起きるのを和らげるためにベッドサイドに置く箱でした。 おむつ、おしりふき、オムツ、乳首パッド、ワセリンなどが入っていました。
「（近くのバシネットに）手を伸ばして赤ちゃんを連れてきて、ベッドで赤ちゃんを着替えさせて、ミルクをあげました」と、Pasque さんは言います。 「その箱がそこにあれば、夜中に足が床につくことがなく、眠りにつくのがより簡単になります」
ラノリンがあなたに合っているかどうか考えてみてください。 ベビーシャワーで人気のギフト、ラノリンは、授乳による乳首のひび割れ、水ぶくれ、乾燥を防ぐために使われる天然物質です。 パスケによると、ワセリンの方が耐性があるそうです。 彼女は、ラノリンにアレルギーがあるため、発疹でオフィスに来る多くの新しいお母さんを持っています,
治療用品を買いだめする。 温水sitzバス、氷嚢、ドーナツ枕、periボトル（すなわち、最初の数週間のトイレの後に拭く代わりに水ですすぐための水差しボトル）および100パーセント綿パッドは、出産によって引き起こされる膣の外傷を癒すのに役立つ、Swensonは言う。 失禁の問題が起これば、膀胱および子宮を支える筋肉を増強するために骨盤底の練習を専門にする理学療法士に会いなさい、Swensonは助言する。 セラピストは、エクササイズが適切に行われていることを確認し、進捗状況を監視する装置を持っています。
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「患者が自分でケジェルをするよりも、より深く、より良い結果が得られる」とSwensonは言います。
新米ママは、排尿のタイミングを感じられないことがあると、スウェンソンは説明します。 「これは、胎児が膀胱と骨盤底に供給する神経を圧迫しているために起こります」と彼女は言います。 「
帝王切開で出産した母親も、セラピストが切開痕をマッサージすることで利益を得られるかもしれません。 皮膚のコラーゲン繊維が硬いため、特に前かがみになると痛みを感じることがあります。 組織を操作することで、血流を促進し、治癒を早めることができます。
便秘にならないようにする。 慢性的な緊張は、特にお母さんがperineal涙を持っていた場合、ステッチに緊張を置くことができ、骨盤底筋に難しいです、Swensonは言う。 彼女は便秘が治まるまで毎日 Miralax のような下剤 （ではなく、スツール軟化剤） を使用することをお勧めします。 母乳育児をしているお母さんにも安全です。
歩いてみてください。 産後1ヶ月近くたっても歩くと痛い場合は、病院を受診してください。 背骨がずれているか、出産時に骨盤の骨が折れている可能性がある、とスウェンソン氏は言う。
産後うつに気をつけましょう。 泣いたり、悲しんだり、不安になったり、圧倒されたりするベビーブルースよりも激しい産後うつは、母親の13パーセントに影響し、出産後1年で現れることがある。 極度の過敏性、不眠、赤ちゃんが異常な方法で傷つくことへの恐怖は、時に無視される症状です。
「天井が新生児の上に落ちてくるのが怖くて眠れない患者がいました」と、Pasque は言います。
「それがうつ病の兆候だとは思わないかもしれませんが、そうなのです」
最も重要なことは、助けは電話一本で得られるということです。