ベッドに入って、やっと快適になったのに-妊娠中は大変です-そして実際に眠りにつくと、いつもは愛情深く、支えてくれるパートナーが突然あなたを揺り起こして、あなたの平和な眠りをトンネルを通る貨物列車のような音だと例えるのです。 あ～あ、いびきだ。 またか！
Snoring is a common night-time problem in pregnancy, with mums-to-be three times more likely to start snoring by the final trimester. しかし、ありがたいことに、私たちの多くにとって、それは一時的な習慣に過ぎず、騒音を減らし、壁のしっくいを保つ方法があります！
フォーラムでチャットするMrsKH72は、「妊娠した途端に鼻づまりに悩まされました – それはとても迷惑です！」と述べています。
What’s making me snore?
According to the British Snoring and Sleep Apnoea Association, 23% of women in pregnancy is snore. だから、あなたは熊のように聞こえるかもしれませんが、あなたはうるさい夜の習慣を持つ唯一のものではないことを知るいくつかの慰めを取ることができます。
妊娠中のいびきの背後にある2つの主要な要因：
- ホルモン
- Weight gain
ホルモンレベルの変化は、血管を広げ、あなたの鼻に粘膜が腫れるようになります。 その結果、鼻づまりや鼻腔の狭窄を引き起こし、睡眠時には口呼吸を余儀なくされ、いびきをかくことが多くなります。
KeenMFMフォーラムメンバーのTamarabellさんは、「笑、私の夫は昨夜、月曜日の夜に私が一晩中本当に大きないびきをかいていて、私が夜通し背中に転がっていたので、彼は私を動かそうとし続けていたことを知らせてくれました！
私は通常いびきをかきませんが、私の反応は、少なくともあなたがそれをやっていて私があなたにやめてもらえないときに私がどう感じているかを今あなたは知っている！彼はそれが本当に面白いと思いました！私はあなたがそれをやっていたときに私はあなたが何を言っているのかを知っていました！私はあなたがそれをやっていたときに私が何を言っているのかを知っていました！私はあなたが何を言っているのかを知っていました！彼はあなたがそれを言っているのかを知っていました！彼はあなたがそれを言っていると思った！私はそれが本当に面白いかどうかがわからない！私はそれが本当に面白いかどうかがわからない！私はそれが面白いと思った！私はそれが面白いと思った！私はそれが面白いと思った！私はあなたがそれを言っているのかを知っていた！私はそれが面白いと思った また、妊娠中に体重が増えると、肺のスペースが狭くなり、また、首の組織の脂肪の蓄積は、あなたの気道を狭め、より多くの喉の呼吸を引き起こすことができます – 言い換えれば、いびき、”ロイヤルカレッジ助産師のための教育の教授顧問は言う、ミシェルLyne。
アレルギーがある可能性は？
可能性がありますので、寝室のほこりやペットの毛などのアレルゲンを減らし、日中はマートルという精油をお部屋で焚いてみてください。 また、鎮静作用があるので、うまくいけば、眠れるようになりますよ！
花嫁カーリーバーリーは、夜間のいびきや鼻息はすべて妊娠のせいだと考えているそうです。 そして、私はいつもブロックアップまたは鼻水を持っているようだ。」
Will this snoring stop when I have the baby?
“Yes, almost certainly,” says Michelle. “いびきが妊娠中に始まった場合、それはほぼ間違いなくすぐに赤ちゃんを持っていた後に停止されます”。 あなたのホルモンが落ち着き、あなたが9ヶ月間運んできた余分な体重と流体を失う – これはあなたがexpecting.
いびきを停止するための主要な原因であるとき
その間、英国のいびきと睡眠無呼吸協会は、Rhinil、鼻と口のためのハーブスプレーなどの鼻呼吸を改善するための製品を使用してお勧めします。 また、横向きで寝たり、頭を少し高くして寝ると、寝ている間に気道が開きやすくなります。
SuzMcH1さんのコメント「夜、暑すぎると悪化するかもしれないと書いてあったので、窓を開けて寝るようにしたら、少しは違うようだ。 この週末には、新しい枕と軽い羽毛布団を買うつもりです」
Samjhは、自分自身をよくいたわり、ひどい風邪をひいたときのように自分をいたわることを提案しています。
- Vicks Vaporubは妊娠中でも安全ですが、他のVicks製品は大丈夫ですか？
いびきをかくと帝王切開になりやすいですか？
奇妙な質問のように聞こえますが、信じられないかもしれませんが、これにはほんの少し真実があるのです。
米国の科学者によると、慢性的ないびきは、おそらく赤ちゃんへの酸素供給に影響を与える可能性のある呼吸問題の兆候である可能性があることが判明しました。 しかし、慢性的ないびきは、妊娠前と妊娠中の両方で定期的にひどいいびきをかく女性を指します。
研究は、慢性的ないびきをかく人が低出生体重児を持つ可能性が最大で2/3になり、帝王切開が必要になる可能性が2倍になったことを示しました。 しかし、いびきをかく人はパニックになる必要はありません！
「慢性いびきはしばしば治療することができます」と、ミシガン大学睡眠障害センターの主任研究員、ルイーズ・オブライエン博士は述べています。 イボイノシシのプンバァのような音は、単に母性への華やかな旅の一部です！
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