黄体期とは、排卵後から次の生理が来るまでの周期の後半部分のことです。 妊娠に問題がない限り、ほとんどの女性はあまり気にしないものです（黄体期の短さは、妊娠しにくさや早期妊娠喪失／化学的妊娠と関連しています）。 しかし、黄体期は生殖能力だけでなく、健康全般にとって重要な部分です。
不妊治療を受けていない場合、医師から黄体期について尋ねられたことがない可能性が高いでしょう。 しかし、これは周期の中で特に重要な部分なのです。 アメリカ産科婦人科学会は最近、月経周期を「第5のバイタルサイン」、つまり血圧や呼吸と同じくらい健康にとって重要であると宣言し、黄体期はその理由の大きな部分を占めています。
- そもそも黄体期とは？ 生理が来て、排卵があり、そして今、あなたの体は妊娠の可能性を固唾をのんで待っているのです。 もし、あなたが夫のためにサプライズパーティーを計画しているとしたら、卵胞期は、ケーキを焼いて、友人を全員集め、リビングルーム中にのぼりを揚げるところでしょう。 排卵後、卵巣の中にある黄体（発育中の卵子を包む構造）が崩壊し、プロゲステロンの分泌が始まります。 プロゲステロンは、子宮内膜を厚くし、受精卵が着床するのに適した柔らかなベッドを確保するのに役立ちます。 卵子が着床しない場合、黄体は約10～16日後にプロゲステロンの生産を停止し、生理で子宮内膜が剥がれ落ちます。 妊娠を希望する女性にとって、なぜ黄体期が重要なのか？ しかし、妊娠は、胚が子宮内膜に着床するまで、本当の意味で始まりません。 着床するためには、厚く健康な内膜を作るために、体内で十分なプロゲステロンが作られていなければなりません。
- なぜ黄体期は、妊娠を希望していない女性にとって重要なのでしょうか
- 黄体期が短くなる原因は？
- 自分の黄体期の短さはどうすればわかるのでしょうか？
- プロゲステロンの値を調べるには？
- 黄体期を長くするには？
そもそも黄体期とは？ 生理が来て、排卵があり、そして今、あなたの体は妊娠の可能性を固唾をのんで待っているのです。 もし、あなたが夫のためにサプライズパーティーを計画しているとしたら、卵胞期は、ケーキを焼いて、友人を全員集め、リビングルーム中にのぼりを揚げるところでしょう。 排卵後、卵巣の中にある黄体（発育中の卵子を包む構造）が崩壊し、プロゲステロンの分泌が始まります。 プロゲステロンは、子宮内膜を厚くし、受精卵が着床するのに適した柔らかなベッドを確保するのに役立ちます。 卵子が着床しない場合、黄体は約10～16日後にプロゲステロンの生産を停止し、生理で子宮内膜が剥がれ落ちます。
妊娠を希望する女性にとって、なぜ黄体期が重要なのか？ しかし、妊娠は、胚が子宮内膜に着床するまで、本当の意味で始まりません。 着床するためには、厚く健康な内膜を作るために、体内で十分なプロゲステロンが作られていなければなりません。
あなたの体内で十分なプロゲステロンが作られていない場合、黄体期が短い可能性があります。 10日よりも短いと、妊娠するのが難しくなります。 これを黄体期不全といいます。
なぜ黄体期は、妊娠を希望していない女性にとって重要なのでしょうか
黄体期の長さは、時にあなたのプロゲステロン値の代理として機能することがあります。 黄体期が10日未満であれば、体内で十分なプロゲステロンが作られていない可能性があるというサインです。 また、妊娠を希望していない場合でも、プロゲステロンのレベルは重要です。 十分なプロゲステロンは、健康な骨、長期的な心臓の健康、快適な睡眠、最高の体調を維持するために重要です。 プロゲステロンの健康効果についてもっと読む
黄体期が短くなる原因は？
体内で十分なプロゲステロンが作られないと、黄体期が早く終了してしまうことがあります。 プロゲステロンが十分に分泌されない理由はいくつかあります。
- PCOS
- 甲状腺障害
- 肥満
- 拒食症（および軽度の制限食）
- 過度の運動
- 老化
- ストレス
自分の黄体期の短さはどうすればわかるのでしょうか？
自分の周期を記録することです。 排卵から次の生理の始まり（点状出血ではなく、完全な出血の最初の日）までの日数を数えます。 理想的には、12日以上必要です。 しかし、黄体期が10日未満であれば、プロゲステロンが少ない可能性があります。
プロゲステロンの値を調べるには？
プロゲステロンは排卵後に上昇し、数日間上昇を続けます。 プロゲステロンの検査は、プロゲステロンが最も高い時期、黄体期の中頃に行う必要があります。 平均的な28日周期では、21日目が黄体期の真ん中にあたるからです。
しかし、あなたの周期は、14日目に排卵がある典型的な28日周期ではないかもしれません。 例えば、35日周期で、23日目に排卵があったとしましょう。 21日目にプロゲステロンを検査すると、まだ排卵していないため、非常に低い値となります。 しかし、29日目に検査した場合、レベルは完全に正常である可能性があります。 排卵日と黄体期の長さを知っていれば、プロゲステロン値を検査する適切な時期を医師に伝えることができます。
黄体期を長くするには？
短い黄体期の治療は、その原因によって異なります。 しかし、いくつかのサプリメントが黄体期を長くするのに役立つとされています：
- ビタミンC。 Fertility and Sterility誌の研究では、ビタミンCが、黄体期が短い一部の女性の生殖能力を高めることが示されました。 この研究では、ビタミンCを投与された女性の25％が6ヶ月以内に妊娠したのに対し、プラセボ群では11％しか妊娠しませんでした。
- プロゲステロンのサプリメントやクリームです。 プロゲステロンクリームは市販されていますし、外用薬や座薬の形で医師から入手することもできます。 プロゲステロンの補充を加える前に、かかりつけの医師と相談してください。 また、黄体期のみに使用することが重要です。 卵胞期にプロゲステロンを追加すると、排卵を妨げる可能性があります。
