二日酔いに牛乳が効くのか気になりませんか？ 二日酔いに効く薬として有名で、二日酔いの予防や治療のために牛乳を飲む人はたくさんいます。
牛乳を飲むと「お腹の調子が良くなる」と聞いたことがあるかもしれませんが、これは本当でしょうか？
今回は、牛乳とアルコールについて詳しく見ていきましょう。 具体的には、牛乳を飲むと二日酔いにならないかどうかということにお答えします。
二日酔いの原因とは何ですか？
二日酔いに牛乳が良いのか悪いのかに入る前に、まずは二日酔いの原因とは何なのかを確認しておきましょう。
二日酔いの科学は、実はとても複雑で、いくつかの異なる要因が関係しています。
Dehydration
脱水が二日酔いの主な原因の1つであることはすでにご存知でしょう。 アルコールは利尿作用があり、腎臓から水分を排出させます。 これは、バソプレシンというホルモンの分泌を阻害するためです。 そのため、数時間にわたって飲酒すると、かなり深刻な脱水症状に陥ることがあるのです。 これについては、アルコールが脱水になる理由
炎症
二日酔いの原因としてあまり知られていないのが、炎症です。 アルコールは毒素であり、肝臓で分解された後、さらに多くの毒素を生み出します。 アルコール代謝の主な副産物のひとつにアセトアルデヒドがあります。 これは非常に反応性の高い有害物質で、接触した細胞を炎症させます。
実際、いくつかのアルコール関連の胃腸がんは、アセトアルデヒドへの反復暴露と関連しています。 (1)
睡眠障害
アルコールが血流に乗ると、睡眠は同じではありません。 それは、アルコールが脳のレム期への到達を阻害することで、睡眠の質を大きく低下させるからです。 これは睡眠の最も深い段階であり、心を完全に休ませるために不可欠です。 アルコールで寝つきがよくなっても、眠りは浅く、乱れやすいのです」
まとめ：二日酔いの原因は「多因子性」である。 意味は、原因は1つではないこと。 むしろ、アルコールの有害作用と破壊作用が複合的に作用しているのです。
次は、牛乳が二日酔いに効くかどうか、牛乳が何でできているかを詳しく見てみましょう。
まあ、どのような牛乳にするかで変わってくるのですが。 例として、牛乳とアーモンドミルクを比較してみましょう。
脂肪分3.25%の牛乳1杯（240ml）には、次のようなカロリーが含まれています：
カロリー。 150
水分：90%
タンパク質：8グラム
炭水化物：12グラム
糖分：12グラム
繊維：0グラム
脂肪：0グラム。 9グラム
ビタミンB12
ビタミンB2
カルシウム
リン
ビタミンD
市販のアーモンドミルク1カップ（240ml）で、次のことができます：
Calories: 39
脂肪：3グラム
タンパク質：1グラム
炭水化物：3.5グラム
繊維：0.5グラム
カルシウム
カリウム
ビタミンD
ビタミンE
大きな違いは、牛乳は動物のタンパク質、特にカゼインから作られているという点です。 一方、アーモンドミルクは植物性タンパク質です。 また、牛乳にはより多くのミルクとカルシウムが含まれています。
一方、アーモンドミルクは抗酸化物質であるビタミンEを非常に多く含んでいます。
二日酔いに牛乳は良いのでしょうか？
さて、本題の二日酔いに牛乳は実際に良いのでしょうか？
これをより探るために、まず二日酔いの飲み物として牛乳を飲むことに分けて答えを出します。
牛乳は二日酔いに効くのか？
この質問に対するシンプルな答えは「ノー」です。 牛乳で二日酔いが治ることは絶対にありません。 実際、「二日酔いに効く」というものはこの世に存在しませんから。
その一方で、普通の水よりもおいしく、口にしやすい飲み物であることは確かでしょう。 また、必要な栄養素を摂取でき、エネルギー源にもなります。
二日酔いの症状を軽減したり、回復を早めたりするものは、他には何もありませんが。 また、エネルギー源にもなります。
二日酔いの症状を軽減したり、回復を早めたりする効果はありません。 十分な量のアルコールを飲めば、二日酔いで目覚めることは確実です。 牛乳だろうがなんだろうが、空腹時に飲むのと牛乳を飲むのを比較するなら、牛乳のほうが断然いい。 一方、事前に栄養のあるものを食べたり飲んだりすると、アルコールの吸収率が大幅に低下します。
また、この場合、炭水化物、脂肪、タンパク質が多く含まれているので、アーモンドミルクよりも牛乳の方がわずかに優れているでしょう。
二日酔いにはオートミルクやチョコレートミルク（または他のタイプのミルク）はどうでしょうか？
実は、その差はわずかなものなのです。 牛乳には二日酔いに効く魔法のような成分は含まれていない。 栄養価の高い飲み物で、エネルギーや水分補給になります。
そしてもっと重要なのは、二日酔いの朝、食事よりも我慢できるかもしれないということです。
でも、どんな種類の牛乳でも本当に問題ではありません。
二日酔いは、体が処理しきれないほどアルコールを飲みすぎたという体からのサインです。 二日酔いを予防したり治したりするために牛乳を飲もうとするのは間違ったアプローチです。
二日酔いに関しては、そもそも二日酔いにならないために必要なすべてのステップを踏むことが重要です。 すべての上に、それはアルコールを少なく飲むことを意味します。
二日酔いに牛乳 – 最終結論
世の中には二日酔い治療の神話がたくさんありますが、二日酔いに牛乳を飲むのもその一つです。
多くの人が外出前に「牛乳で胃を整える」ことを飲んでいます。
多くの人が外出前に「胃を整えるために」牛乳を飲みますが、実際には固形物を食べたほうがよいでしょう。
また、どのような牛乳を飲んでも良いということは説明しましたが、残念ながらそうではありません。
とはいえ、もしあなたが荒れた気分で、我慢しやすいからと牛乳を飲むのが好きなら、ぜひとも最初の一杯としては良いのではないでしょうか。 そして、それは確かにあなたに害を与えることはありません。
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