70年代に国連が制定し、毎年9月21日に祝われている世界感謝デーは、自分自身や他の人に思いやりを示し、毎日感謝の気持ちを実践することが、自分だけでなく家族、友人、同僚の心の健康にいかに素晴らしいかを思い出させてくれる日なのです。
健康的な感謝
研究によると、より多くの感謝を実践することは、より大きな幸せ、より前向きな感情、より少ない痛みと苦痛、より良い睡眠、自尊心の向上など、精神的および身体的な利点と関連していることが分かっています。 また、感謝される側にも同じような効果があります。
日々の実践のための5つのヒント
感謝はより良い心の健康への入り口となりますが、複雑な心理的理由から、より定期的に感謝を示し、実践することが難しい場合もあります。 しかし、だからといって、もっと定期的な習慣にすることができないわけではありません。
- 感謝リスト – 私たちのほとんどは、自分が何に感謝しているかを正確に定義する時間を取ったことがありません。 一日の終わり、またはダウンタイムに、感謝していることを10個ほどリストアップしてみてください。 この感謝リストを書き留めるという行為は、ポジティブな思考に集中するよう心を訓練することに加えて、ゆっくりと、ありがたいと感じるものを特定し、感謝することに役立ちます。
- 瞑想 – ガイド付き瞑想アプリや書籍の不足はありません。その多くは、特に感謝の気持ちを強めるように作られた特別モジュールとスクリプトがあります。 瞑想は、間違った方法がないので、美しい練習です。マインドフルネスに集中するために毎日のうち5分を取るだけでも、弾力的な精神体質を維持するために素晴らしいことができます
- 一貫した練習 – あなたが感謝を示す方法、それが自動的になるまで毎日一貫した練習にします。 科学によると、何かが筋肉に記憶された習慣になるまでには、約2ヶ月の一貫した行動が必要です。
- ボランティア – 奉仕活動の中で積極的に感謝の気持ちを実践することは、間違いなく最もインパクトのある方法です。 このような場合、「震災復興支援プロジェクト」を立ち上げ、「震災復興支援プロジェクト」に参加することをお勧めします。 そのような日は、感謝すべき理由を見つけ、どんなに小さくても、すべてのことに感謝する姿勢を持ち続けることが最も重要です。
No Downside
感謝を表すことにデメリットはありませんし、それを他の人と共有することに何の費用もかかりません。 世界感謝デー」をきっかけに、職場や家庭など、あらゆる場所で感謝の気持ちを伝え、広めていきましょう
。