この記事において：
下痢は排便の流動性と頻度が増加することによって特徴付けられます。 下痢は通常2日間ほど続きます。
下痢の治療には、脱水を防ぐために液体とORSの摂取が必要です。
下痢の家庭での治療対策
軽度から中程度の下痢は家庭で簡単で容易な治療法で対処することが可能です。
プロバイオティクスの利用
プロバイオティクスは、消化を助ける健康な細菌で、主に乳酸菌からなり、副作用はない。 プロバイオティクスを摂取することで、下痢を素早く緩和することができます。
さらに、プロバイオティクスは抗生物質に関連する下痢の予防に役立つ可能性があります。 したがって、潜在的なプロバイオティクス候補を特定し、その使用を採用することは、感染性下痢の予防と入院期間の短縮に役立つ。 (1)
しかし、治療に必要な最適な投与量はまだ決定されていない。 (2)
プロバイオティクス製剤には腸内に存在する細菌と同様の細菌が含まれているため、下痢症状の緩和に役立つと考えられる。 症状が治まらない場合は、医療機関を受診してください。
アルソリード：プロバイオティクス。
青バナナの摂取
伝統的に、青バナナはさまざまな消化器系疾患の治療に使用されてきました。 研究では、青バナナは下痢の臨床と家庭での治療の両方に使用できることを示しました。 (3)(4)
より多くの研究が、下痢の治療における青バナナの役割の理解とその有効性の確立に役立ちます。
リンゴ酢の摂取
リンゴ酢は抗菌特性を持ち、細菌による下痢の管理を助けることができます。 しかし、これは、その効果はまだ臨床研究によって確立されていない逸話的救済策です。
使用方法。
ターメリックの使用
ターメリックは、下痢の治療を助けることができる抗炎症および抗菌クルクミンを有しています。 古くから下痢の民間療法として利用されています。 (5)
使用方法。 小さじ1杯のターメリックをお湯やお茶に混ぜてお召し上がりください。 また、ターメリックをスパイスとして食事に取り入れることもできます。 ウコンのサプリメントは、医師に相談の上、摂取してください。
続きを読む: ウコンの効果、栄養、治療法
注意事項。 ウコンの過剰摂取は、痛み、酸味、潰瘍、腹部収縮などの胃腸障害、さらには血液をサラサラにする可能性があります。 そのため、適切な摂取量については医師に相談することをお勧めします。
経口補水液の摂取
経口補水液（ORS）は塩、水、ブドウ糖の混合物で、体のナトリウムと水分レベルを調整し、消化器機能を強化するのに役立つものです。 (6)(7)
使用方法。 水1Lに塩小さじ1/2、砂糖小さじ6を混ぜて飲む。
市販薬の使用
ロペラミドやサリチル酸ビスマスなどの下痢止め市販薬は下痢に効果がある。
ただし、めまいや便秘、嘔吐などさまざまな副作用があるため、使用前に医師に相談することをおすすめします
注意。 細菌性の下痢や、発熱を伴う場合はOTCの使用を避けてください。
亜鉛の補給
亜鉛の補給は急性下痢の予防に役立ち、またエピソードの重症度や期間を減らすのに役立ちます。 (8)(9)
使用方法について。 オート麦、ナッツ、強化シリアル、酵母、豆、牡蠣などの亜鉛を含む食品を摂取する。 サプリメントは医師に相談してから摂取してください。
下痢の管理に役立つセルフケアのヒント
食事や食習慣を次のように変えると、下痢の症状が緩和されることがあります：
水分摂取量を増やす
水、半分くらいの量のジュース、スープ、電解質補充飲料、カモミールやペパーミントティーなど毎日8～10カップの水分を摂取してください。
下痢の乳児は、ミルクや固形食を与える間に少量の水を与えますが、乳児の年齢によっては水を勧められないこともあるので、小児科医に相談した上で与えるようにしましょう。
一日の水分摂取量を増やす方法
食生活の改善
以下の食生活のアドバイスは、治療に役立ちます：
- 便を固めるために繊維質の多い食品を食べることです。
- 高脂肪、揚げ物、または脂っこい食べ物を避ける。
- チョコレートミルク、キャンディー、普通のソーダ、原液のフルーツジュースなど、糖分の多い食品を避ける。
- スープやプレッツェルなどの塩辛い食べ物や、電解質が豊富なスポーツドリンクを摂取する。
- 皮付きジャガイモ、半分の強さのフルーツジュース、バナナなどのカリウムが豊富な食べ物を食べる。
- 淡白なBRAT（バナナ、米、アップルソース、トースト）食品の摂取は発症時の状態の管理を助けるかもしれません。 しかし、これらの食品は、脂肪およびタンパク質などの栄養素を欠いている。 したがって、この食事は2～3日以上続けるべきではありません。
- 無理に食べさせたりしないでください。
下痢の予防
衛生と健康を保つために次のステップを踏むことは、下痢の予防に役立ちます：
手をきれいに保つ
下痢の原因となる感染症を避けるために、トイレで使用したりおむつ交換や食べ物を扱うたびに、温かい水と石鹸で30秒間きちんと手を洗ってください。
予防接種を受ける
子どもには、ロタウイルスの適時の予防接種が不可欠です。
清潔な食べ物を摂取する
食中毒やその他の食中毒を防ぐために、食べ物を適切に保存、洗浄、調理しましょう。 特に肉類は、適切に調理されたものを食べるようにしましょう。
調理過程の熱は、潜在的な汚染物質、細菌、または病原体を除去するのに役立ちます。 さらに、汚染された食べ物や水を口にしないようにしましょう。
甘いもの、辛いもの、脂肪分の多い食べ物の摂取を控えましょう。 代わりに、ヨーグルトなどのプロバイオティクス食品や、パン、米、バナナなどのでんぷん質の食品を食べるようにします。 アルコールを摂取しないこと。
最初の6カ月から1年間は、母乳だけを与え、できれば粉ミルクは与えないようにする。 さらに、フルーツジュースは糖分が多いため下痢を起こすことがあるので、与えないようにしましょう。
下痢についてよくある質問
糖尿病で下痢になることはありますか？
糖尿病患者では、メトホルムなどの薬剤や無糖甘味料などの副作用として下痢になることがあります。 また、自律神経失調症と呼ばれる腸の神経の障害によって起こることもあります。
下痢は水っぽくて痛みがなく、通常は夜間に起こり、便失禁につながることもあります。 糖尿病の下痢は、規則的な排便や便秘を伴う間欠的なものであることもあります。
下痢は致命的ですか？
下痢は毎日2195人の子どもの死亡原因となっており、これはマラリア、エイズ、はしかによる死亡数の合計よりも多くなっています。
しかし、ロタウイルスのワクチン接種、母乳育児、水の衛生と公衆衛生の改善、安全な飲料水の使用は、下痢を予防するための費用対効果の高い対策となっている。 (10)
下痢時の黄色や緑の便は何を示しているか
一般に下痢に伴う便は、赤血球の副産物で肝臓でできるビリルビンの存在により褐色をしています。
緑色の便は、緑の葉野菜、鉄剤、緑色の着色料を使った食品の摂取や、大腸を食べ物が急速に移動し、胆汁色素への作用が不完全になることが原因と考えられます。
黄色または明るい黄色の便は、ジアルジア症の感染、胆汁酸塩の生産低下、肝臓や胆嚢の問題の症状が考えられます。
黒い下痢の原因は何ですか。
消化された血液があると便が黒く見えますが、上部消化管（胃や食道）の内出血の結果として起こることがあります。
黒い下痢は、最低2オンスの血液を出血した場合にのみ起こります。
黒い便はペプトビスモールなどの薬による場合もあり、下痢をしているときに有効なことも覚えておいてください。
下痢と便秘が同時に起こることはありますか？
下痢と便秘はよくある悩みですが、両方の不調が併発した場合、過敏性腸症候群（IBS）を示すことがあります。
下痢と便秘、その逆の症状の早い変動はIBS-M（混合型）の特徴で、個人差はありますが、さまざまな原因で起こることがあります。 (11)
旅行者下痢症はどうしたら防げるか
海外旅行、特に発展途上国に行くと、大腸菌などさまざまな下痢の原因となる細菌にさらされることがあります。
旅行者下痢の予防には、次のような方法があります：
- ペットボトルの水や飲料のみを飲み、水道水の摂取は控える。
- お茶やコーヒーはボトル入りか沸騰させた水のみを使用しましょう。
- カット済みの果物は食べないようにしましょう。
- 旅行先や滞在期間に応じて、医師に相談してください。
注意：抗菌石鹸で手を洗うと、手についた有害な大腸菌を取り除くのに役立ちます。 しかし、他の予防策を講じなければ、感染のリスクを減らす効果はあまりありません。
下痢と赤痢は違うのですか？
下痢は、ゆるくて水っぽい便が頻繁に出ることをいいます。 一方、赤痢は腸に炎症が起きて、便に粘液や血液が混じるひどい下痢をすることがあります。
赤痢は一般に、赤痢菌（桿状赤痢）または赤痢アメーバ（Entamoeba histolytica）の感染によって引き起こされます。
最後に
ゆるく水っぽい便が特徴の下痢は、一般的な消化器系の問題です。 通常は3～4日で治りますが、長引くこともあり、脱水につながることもあります。
さまざまな自然療法が、下痢の治療に役立ちます。 この症状に対抗するためには、正しい食事、水分の摂取、適切な休息をとることが最も重要です。
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