真面目な話、誰かトルコが5kmを走る速度を教えてくれないかな？
Tri-cities で毎年行われる 5km の Turkey Trot に参加する前日、私はこのようなことを考えていました。 しかし、野生の七面鳥の最大走行速度は時速25マイルにも達するらしいということはわかりました。 つまり、明日のターキー・トロットでは、怖がりの野生の七面鳥が私をスタートラインから叩き出すだろうが、公平なレースでは（七面鳥はわからないものだ）、私が最初にゴールラインを通過するだろうと推測している。 時速25マイルは短距離走のためにあるとしか思えないが…誰にもわからない！
Turkey Trot Rivalry！
七面鳥のスピードに加えて、私は明日の実際の5kmイベントをどう走るか考えていた！
さて、このレースが単なるカジュアルなターキートロットではないことを理解して欲しい、その完全な家族のライバル！ Turkey Trot Rivalry！
残念ながら、私は数年前にトロフィーを購入したときしか、手にしたことがないんだ。 最初の年は、アリゾナにいる兄に送ってしまいました。
15歳が全盛期を迎える前に5kmで私を負かし、私も全盛期を数年過ぎているので、私が再びその素晴らしいトロフィーを手にするチャンスはあまりないでしょう。
しかしながら、私はまだ私の兄弟全員に勝てる！
朝に私と5kmを走る兄弟2人がいます。
レースに臨むにあたって、2つの目標があります。
2. 兄弟に勝つこと
5K の私の現在の PR は 21:45 です。
レースでは20分59秒を目標にしています。
ここ1ヶ月は5kmの距離を中心にもう少しトレーニングをしています。
Turkey Trot Training
そこでここ数週間は、インターバルや坂道、そして全体的にいつもより速いペースで走っています。 レースが終わるまではわかりませんが、スピードと坂道のトレーニングは本当に報われそうです！
レースに向けての唯一の懸念は、土曜日と月曜日に行ったトレーニングで脚がまだ少し疲れていることです。 だから、午前中にその疲労が大きく影響するのだろうか？
Theraputic Associatesのアーロンが組んだトレーニングプログラムに従っています。 前述したように、彼は私の心拍数に合わせてトレーニングをしてくれるので、とても面白いです。
加えて、筋力トレーニングを少し増やし、簡単なマイルは少なくしています。 例えば、通常レースの前には、1日休んだり、距離を少し減らしたりします。
Turkey Trot 5kの前の3日間にやったことは以下の通りです。
- 月曜日-10分のウォームアップ、170-175 BPMで8×2分のヒルリピート（かなり高い！）、回復のためにスタート地点までジョギング、10分のクールダウンジョグ。
- 火曜日-50分トレイルラン、平均心拍160-165BPM
- 水曜日-10分ウォームアップ、6分30秒ペースで60秒×3、各エフォート間に2分歩く
とにかく、5kmまでの数日間はまだかなり高い努力が続いていることがわかると思います。 これはレース中に役に立つのか、それとも邪魔になるのか。
さて、どうでしょう？ 21分以内という目標を達成できるでしょうか。
そして、もっと重要なのは、またしても兄弟を圧倒して、今年も自慢の種目にできるでしょうか。
全体的に見れば、楽しいイベントになるはずで、5kmでPRを設定するという今年のもう一つの目標をチェックするのに役立つはずです。
七面鳥が5kmでどれくらいのペースで走れるかはまだ分かりませんが…がっかりさせてすみませんでした。 しかし、七面鳥のような格好をした人がたくさん5kmを走るでしょう…それはカウントされますか？
もしあなたが明日ターキートロットで走るなら、幸運を祈っています！
私はこのようなことをするのが好きです。 そうでなくても、素晴らしい感謝祭を過ごされることを祈っています。