普段はワークアウトをするように言っていますが、たまには休まなければなりません。 そして、ただの休息日ではなく、休息週について話しているのです。 丸7日間、ジムから離れ、スタジオから離れ、トラックから離れるのです。 私たちも含めて）運動中毒者にとっては耐え難いことかもしれませんが、必要以上のことなのです」
2～3ヶ月間、常に激しい運動を続けたら、体をケアするために1週間の休みを取ることを検討してください。
Recover
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、1週間休むことで、本当に心身ともに回復することができるのです。
神経系をリセットする
「休養週を取る最大の理由は、筋力プログラムの強化または蓄積段階の後に神経系をリセットすることです」と、DIAKADIパーソナルトレーナーのニコレット・アマリヤス氏は言います。 続きを読む: ジムでどんどん積み重ねてハードになったなら、リセットが必要です! “筋肉に負荷をかけることは、回復を助けることになる “と彼女は言った。
Keep Yourself on Track
1つのフィットネスプログラムから次のプログラムに行くことは疲れるし、モチベーションを失い始めるかもしれません。 1週間の休みを取ることは、その精神的・肉体的疲労を相殺する素晴らしい方法です。 「また、休息週は、プログラムの各段階から移行するのに最適な方法です」と、アマリヤスは言います。 「週5回以上トレーニングしている人にとって、精神的・肉体的なダウンタイムを確保することができます。 また、精神的、肉体的な休憩は、戻ってくるために興奮するのに役立ちます！
怪我を防ぐ
「休息の一週間は、あなたの筋肉が強く戻ってくると、生活のためにアクティブ保つのに役立ちます」とコーチとEquinoxトレーナーキャロラインジョーダンは述べています。 と、コーチでありEquinoxのトレーナーであるCaroline Jordanは言いました。「1週間丸々休むのは難しく感じることもありますが、ケガで何ヶ月も休んでいるよりはずっと簡単です！」と。 ジョーダンは、怪我をしたクライアントを治療した個人的な経験から、十分な休養が長期的な健康にとって不可欠であることを知っています。 「そのため、1週間の休養は予防医療と見なすことができます。」
「1週間丸々休むのは難しいと感じることもありますが、ケガで何ヶ月も休むよりはずっと簡単です！」
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Class FitSugar
「休む許可を必要とする、ハイパフォーマンスで完璧主義の女性」を何十人も治療した後、ジョーダンは、「休む＝あなたのフィットネスの未来への投資」というコンセプトを思いつきました。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 「6285>
Avoid Overtraining Syndrome
If you have been going, going, going without stop, you’re setting yourself up for overtraining syndrome.これは、オーバートレーニング症候群を避けるためのものです。 免疫系や体を壊すだけでなく、気分の変化（うつやイライラを含む）や心臓を酷使することになりかねません。
利益を得る
運動をしすぎると、体重増加や筋肉減少を引き起こし、かえって進歩が妨げられることがあります。 あなたの労働の成果を見たいと思いませんか？ 「そのような休息日を取る “と、トレーナーやけがの予防の専門家リズ-レッチフォードは述べています。 「あなたの体は、トレーニング中に起こっている破壊のすべてから回復するためにそれらを必要とする”
Amarillasはこれを補強した。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い竃した。
Reestablish Your Mind-Body Connection
How are you feeling? いや、本当に……自分自身にチェックインしましたか？
「筋肉を十分に回復させないようなプログラムでは、強さは生まれません。「
自分の体や体調を確認するために数日間を与えることは、ケガの予防、より有意義な回復、そしてワークアウトへの復帰をより強力にすることにつながります。 それは、お腹の脂肪を保持させるストレスホルモンです – うっ。 しかし、そのようなことはありません。「あなたの体は本来、戦うための能力を使い果たしているのに、あなたは運動、特に高強度、長時間の運動によって『戦うか逃げるか』モードにし続けるのです」と、レッチフォードは述べています。 「これは、あなたのホルモンのバランスを崩し、疲労、パフォーマンスの低下、ぼんやり、体重増加、特にあなたの真ん中あたりを引き起こします。 休息、回復、そして再生のための1週間。 マッサージを受けたり、Netflixを見たり、熱い風呂に入ったり、本を読んだり、あなたはドリルを知っています。