私のとても良い友人と休暇に行き、ほんの少し贅沢をした後、家に帰ったらデトックス週間を試してみることにしました。 最近、ローフードから得られるエネルギーについての本を読んだので、試してみる価値があると思ったのです。 友人はベジタリアンなので、ローフードダイエットは少し楽なのですが、彼女も一緒に参加することにしました。 私たちは、食事計画、体重減少、全体的な気分について毎日ノートを共有することに同意しました。 未加工食事療法は皆のためではないかもしれないが、私の結果はかなり信じられなかった！
私はいかに始められたか
Creating a grocery list was incredibly important, and it was my first step in figuring how I was going to get through a whole week of raw food.私は未加工食事療法の全体の週を通して得るために持っていた。 私は私がたくさんのフルーツ、野菜およびナットに貯蔵する必要があることを知っていたが、私はまたある食糧変化を望んだ。
Google で検索し、ホールフーズの通路を歩いた後、バルサミコ酢、アボカド、蜂蜜、ローバー、ドライフルーツ、そして刺身を1週間分追加しました。 昼食は野菜、アボカド、ナッツ類、夕食は野菜たっぷりのほうれん草サラダ、おやつはドライフルーツとローバーで1日中持ち運べるように計画しました。 1201>
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Class FitSugar
私の体と気分の変化
生食ダイエットを始めたとき、私は健康な食事をする準備ができていたが、それは私がそれをするために期待よりもはるかに困難であった。 最初の数日は、カフェインや加工食品をデトックスするため、気分的に落ち込み、少し頭痛がしました。 3日目には、体調がかなり良くなり、エネルギーレベルが上がり始めたのを実感しましたよ。 4日目から7日目まではかなり楽になり、自分が何を食べ、どう感じているのか、よりコントロールできるようになりました。
私は毎日、新鮮なベリー類、リンゴ、バナナ、蜂蜜、アーモンドを食べ始めました。 数時間後にはお腹が空いたので、キュウリ、ニンジン、ピーマン、トマト、アボカドを間食として食べ続けました。 私は1日に2、3個の生スナックバーを食べました。この計画を実行している間、絶えず空腹であることがわかったからです。 常に身の回りに食べ物があるようにする必要があり、一日中食べているような感覚でした。 しかし、カロリーを足してみると、以前食べていたものよりずっと低く、ナトリウムの含有量もかなり少なくなっていました。 夜にはナッツと一緒に刺身やタンパク質を摂るようにしました。これが一番不足している栄養素だと思ったからです。
ダイエットに何を期待するかはわかりませんでしたが、確かに体から7キロも落ちるとは思ってもいませんでした。 友人と毎日電話で減量ノートを見比べていましたが、二人とも1日1キロ程度の減量を経験していました。 これが、ダイエットで一番驚いたことかもしれません。 ダイエットを終えて、調理済みの食品に戻っても、自分も友人もすぐに体重が戻ることはありませんでした。 私は体重の一部は休暇後にぶら下がっていた水太りだと思いますが、残りは本当にすべての生の良さで私たちの体を洗い流したからです。
デトックスとしてはそうですが、ライフスタイルとしては、ローフードダイエットが持続可能とは思えませんでした。 私は卵と鶏肉が大好きで、長期的にそれらの種類の食品をあきらめることは非常に難しいでしょう。 また、サラダは好きですが、野菜を調理し、さまざまなレシピを持つことは、私にとって必要なことです。 例えば、私のお気に入りのレシピや主食のひとつは、ヘルシーなチキンヌードルスープで、これなしには長く続けられないのです。
デトックス後、生の野菜や果物を食べるように心がけたところ、味覚が少しリセットされ、より健康的で新鮮な食べ物を欲するようになった気がします。 私は、ローフードがすべての人の食生活の中で重要な位置を占めるべきだと思います。