5Kトレーニングプラン10Kトレーニングプラン21Kトレーニングプラン42Kトレーニングプラン
手早くランニングを始めるなら、これらの既製のランニングプランテンプレート（5K、10K、ハーフマラソン、マラソン）から一つ（またはすべて）を選択するだけですぐに実践できるランニングプランになります
どのような内容のプランテンプレートなのでしょうか。
- 1週間ごとのランニングプランと、それをサポートするエクササイズ（筋力、体幹、運動）
- 色分けされた目標心拍ゾーン、各心拍ゾーンに何分滞在すべきかという数値
ランニングプランのテンプレートは誰のためのものか
- 5K と10K のテンプレートは上級ランナー向け（心拍ゾーンの異なるトレーニングを週数回行っている人向け）です。
- 21Kと42Kのテンプレートは、中級ランナー（短い距離を走ることに慣れているが、必ずしもハーフマラソンやマラソンの経験者ではない）向けです。
ランニングプランを始めるには？
でも、スポーツウォッチを持っていなくても、これらのテンプレートを使い始めることができるので大丈夫です。
これが役に立ったら、Polar Flowで自分だけのランニングプログラムを作成する気になるかもしれません。