ランニングシューズとウェイトリフティングシューズの比較。
「ランニングシューズは万能の運動靴になった」と彼は言いますが、「柔らかくてクッション性のあるランニングシューズは、万能の靴であるべきものとは全く違う」
別の言い方をすると、「ランニングとウエイトリフティングの靴の議論については、どのスポーツにも、見た目とパフォーマンスの両方を高めるために購入するスポーツ特有の道具があります」と、マクサーティは言っています。 ランニングシューズとウェイトリフティングシューズは、靴のスペクトルの両端にあり、これらの違いはパフォーマンスに影響を与えます。 最も基本的な、そして最も重要な、リフティングに関しては、ランニングシューズはクッション性があり、リフティングシューズは硬いということです。 重量挙げの靴は、一般的にプラスチックや硬質木材の靴底は、ほとんどのランニング シューズに見られる枕の裏の反対です。 また、かかとが上がっていることが多く、スクワットの底の部分で足首を極端に動かす必要性を減らすことによって、より深くスクワットできるようになるとマッカーシー氏は説明します。
一方で、ランニングシューズは通常、重いアーチサポートを持っています。 また、典型的なランニングストライドが損なわれないように、前足部の可動性を促進するためにつま先が上がっているものが多く、Boyceによると、ウェイトリフティング中の強固な基盤にはなりません。
ランニングシューズでのリフティングの問題
ランニングシューズにはランニングという繰り返しの動きをサポートするという役割があるかもしれませんが、ウェイトリフティングには別の形のサポートが必要だとBoyceは述べています。 スクワットやデッドリフトなどのエクササイズで、かかとを床に打ち付けることができるように、リフティングをするときは、硬いソールが最適です。
不安定な表面は、パワー出力も抑制すると、マッカーシー氏は言います。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った。 あなたが重量挙げの靴を選ぶと、固体プラットフォームを作成する場合は、ふにゃふにゃのランニングシューズでしなければならないだろうあなたの足を安定させる代わりに、持ち上げにあなたのすべての力をチャネルすることができます
両方のトレーナーは、これらのふにゃふにゃの靴も怪我のリスクを高めることができることに同意します。 “あなたはスクワットやデッドリフトのような複合運動を実行している場合、私はあなたの両側の努力が不安定であるクッション靴のペアに配置されているという事実のために増加した損傷のリスクを見ることができる、”ボイスは言う。 特に重い負荷に耐えている間、ベースとしてより少ない輪郭を持つよりミニマルなソールでより良いオフしている。 リフティングシューズのよりミニマルな構造はまた、足自体が安定し、強くなることができます。
強い足といえば、あなたがランニングシューズで持ち上げると、それらを得ることはありません。 一般的なランニングシューズのアーチサポートは、足の筋肉の発達を促進しないばかりか、それを妨げることさえあるのです。 「ウェイトリフティングをしているときは、足以外の体全体を強くしているのです。足が枕に包まれていると、筋肉が正しく使われないのです」と、マッカーシー氏は説明します。 たとえば、不安定な表面でスクワットをすると、膝が曲がる傾向があり、膝への圧力が高まり、ケガのリスクが高まります。
では、裸足のリフティングは代替手段となるのでしょうか。 理論的には、裸足のリフティングは、リフティングシューズが作り出すことを目的としている床への直接的な接続を提供します。 しかし、それが足にとって安全であるかどうかは、論争の的になることがあります。
「多くの人が裸足のトレーニングに誓うという事実にもかかわらず、私はほとんどの人が重量を持ち上げるときにサポートと構造のいくつかのフォームを必要とすると信じています」とボイスは述べています。 彼の経験では、ほとんどの人が毎セット、正しいアーチと足のグリップで足を適切に配置することを確認していない。 そのような場合であっても、重量が重くなると、その位置と剛性が損なわれる可能性がある。 しかし、オリンピックリフト（スナッチやクリーン＆ジャーク）を行うのであれば、靴を履く方がはるかに良いアイデアでしょう。 オリンピック・リフトは、足がある場所から別の場所に移動するというダイナミックな動作になるため、そこにリスクが生じます。 「数百キロの体重を肩で受け止めようとしているときに足が動くと、リフティングシューズでは靴が地面につく衝撃がかなり大きくなります」とマッカーシー氏は言います。
同じように、ウォーキングランジ、後ろ足で上がるスプリットスクワット、カーフレイズなど、ステップを伴う運動は、サポートから利益を得ることができます。 また、このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “である。 彼らはあなたのベストを実行し、傷害を維持からあなたの足を助けるように設計されています。
ギアビデオ、セレブインタビュー、その他をご覧になるには、YouTubeにご登録ください。