ランナーズフットでお困りですか？

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次のレースに向けて毎週何十マイルも走っていると、今度はランナーの足の問題に悩まされるようになりました。 ランナーにとって非常に一般的な問題は、特につま先のタコです。

私たちはそれを知っています。 あなたは、あなたのランニングタイムと走行距離を誇っていますが、今、あなたの足に荒い黄色がかったパッチを持っています。

タコは、繰り返される摩擦や圧力によって引き起こされる厚く荒れた皮膚の斑点です。 ランニングによるタコは、通常、足にできますが、皮膚のどこにでもできるものです。 このような状況下で、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………。

The Upside: ランナーを助けるタコ

サンダルの季節に足に醜いタコがあることには利点があることが判明しました。

ランニング中に足と靴が繰り返し接触することで、足の皮膚は死んで硬くなり、表面を保護するようになるのです。 では、何が良いのか？ この乾燥した硬い層が、摩擦を受けた部分を保護するのです。 また、タコのようなランナーズフットトラブルに悩まされている場合、必ずしも治療する必要はありません。 また、タコなどのランナーズフットトラブルの場合、必ずしも治療する必要はありません。タコが痛くないのであれば、そのままにしておいたほうがよいでしょう。 では、予防するにはどうしたらよいのでしょうか。

まず、きちんと足に合った靴を履くことです。

次に、走るときは、摩擦や滑りを防ぐために、吸湿性の高い運動用ソックスを履きましょう。 「ランナーズワールド」では、タコができやすい部分にクッション性のある厚手のソックスを購入することを勧めています。 また、会社によっては、活動中の摩擦を減らし、タコを予防するための足の軟膏を販売しています。

その他の方法としては、クッションやモールスキンをタコの上に置いて、摩擦を減らすのを助けることもできます。 また、タコができやすい部分にこれらを貼り付けて、タコができるのを防ぐこともできます。

How Athletes Can Treat Callus

タコに悩まされた場合、アメリカ皮膚科学会では暖かい石鹸水に5～10分足を浸して自分で治療することを勧めています。

次に、軽石（近くのドラッグストアで購入できます）を手に取り、濡らして、濡れた角質の上で2～3分こすりつけます。 石は、あなたの足に形成された古い、硬い皮膚を削り取ることができます。 出血や感染を防ぐため、強くこすりすぎたり、皮膚を削りすぎたりしないように注意してください。 このような場合は、ペディキュアリストがヤスリでこすって角質を除去するように依頼することができます。 しかし、擦られ過ぎると、ひび割れや出血、感染症を引き起こす可能性があります。

あなたの角質が痛い、または特に取り除くのが難しい場合は、足病医を参照してください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………. そのようなことをすると、足が感染しやすくなります。

覚えておいてほしいのは、タコは多くのアスリートにとって普通の出来事であり、しばしば他のランナーズフット問題から守ってくれるのだということです。 しかし、あなたの角質が問題を引き起こしている場合は、刺激やpain.

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