ミカンがあなたを若々しくする20の方法

ミカン。 クレメンタイン マンダリンオレンジ。 「

クリスマスのストッキングの底に貼り付ける家庭でも、キッチンで毎日ポップな色としてジューシーな実をボウルに入れておく家庭でも、この冬のシトラスは今が最盛期なんですよ。 どの名前を使うか迷うところですが、実は栄養面ではどれもよく似ています。 カロリーは40kcal弱、食物繊維は約1.5g、強力なフラバノイドの数々、そしてビタミンCはオレンジとほぼ同じ量です。 ビタミンAはオレンジの約3倍で、鉄分の吸収率も高い。

では、ミカンが健康、髪、肌などにどのような効果をもたらすのか、本題に入りましょう。 ミカンが健康、髪、肌などにどのような効果をもたらすかについてです。

この1つは重要です！ミカンは肌に良いのです。 (ミカンは、皮膚を破壊するフリーラジカルと戦う抗酸化物質のおかげで、1日分のビタミンCの3分の1を含んでいます。 プレーンヨーグルト大さじ1、蜂蜜小さじ1、ミカンのスライス3～4枚分の果汁を混ぜるだけです。 10～15分放置した後、洗い流して乾かし、いつものモイスチャライザーでお手入れをします。

They’re Good for Your Smile

ニューヨーク州立大学バッファローの研究者らは、ビタミンCを毎日摂取しない人は歯肉炎にかかる確率が25パーセント高くなると発表しています。 つまり、歯茎が腫れて赤くなり、ブラッシングをすると血が出るということです。 ミカンを食べることは、口の中を良好な状態に保つための簡単なオプションです。しかし、酸が多く含まれているため、歯のエナメル質を壊してしまう可能性があるので、無理はしないでください。 笑顔といえば、「一瞬でセクシーになれる25の食べ物」

目はミカンから恩恵を受ける

加齢黄斑変性（AMD）は60代以上のアメリカ人にとって視力を損なう主因となり、白内障も非常に多いのですが、この加齢黄斑変性もまた、目を守るための重要な役割を担っていると言われています。 ミカンに含まれるビタミンCとビタミンAのおかげで、視力を失うのを遅らせたり、予防したりすることができます。 注意点としては、熱や光でビタミンCが弱まるので、ミカンは切りたてを食べるか、火を通さないことです。

Tangerines Keep Your Bones Strong

A Tufts University study found that a group of men who consumed more vitamin C and potassium – both in tangerines!- have increased bone density and less fractures.The tangines are a tufts University research that have been a group of men who consumes stronger bone density, and had a little fractures. 17歳に戻ったつもりでサッカーをしていいとは言いませんが、骨がもろくならないようにしたいと思う人はいるでしょう。

ミカンは老化を遅らせる…

1にもある通り、抗酸化物質について全て説明しています。 肌に若々しい輝きを与えるとともに、ミカンの強力な特性、抗酸化物質がコラーゲンとエラスチンの生成を刺激することによって老化のプロセスを遅らせます。 いかがですか？ 世界で最もセクシーな女性たちの30の秘密をご覧ください！

…and delay the signs of Aging

タンジェリンを消費するとビタミンAが多く含まれますが、この抗シワ食品も利用した美容製品を探してみてください。 また、「皺」は、肌が弾力を失い、薄くなり、乾燥することによって生じますが、ミカンの抗酸化物質によって、老化を早めるフリーラジカルを撃退することができるのです。

鉄分をより効率的に吸収できる

特定の食品の組み合わせが特に強力であることを聞いたことがあると思いますが、ここにもその好例があります。 ミカンのビタミンCとほうれん草のような食物性鉄がシンクロすると、体内での鉄の吸収がより容易になります。 鉄分が足りないと、疲れやすくなったり（息切れすることも！）、目の下にクマができたり、顔色が悪くなったりすることがよくあります。

呼吸（＃7参照）は非常に重要ですが、髪も鉄分を吸収できる場所としてメリットがあるようです。 また、エール大学の心理学教授で女性学およびジェンダー学の教授であるマリアンヌ・ラフランス博士が行った研究によると、「髪の状態が悪い日」は社会的不安、自尊心の低下、さらには自尊心の喪失につながることが明らかになったそうです。 だから、それが光沢のある髪を追求するためのケースでなければ、我々は何がわからない。

Seriously, Way Better Hair!

Say it with us.これは、私たちと一緒に言う。 B12でいこう! ミカンに含まれるビタミンB12は、髪の成長を促進し、抜け毛を減らし、白髪の進行を遅らせる効果があります。 皮膚外用剤と同様に、ミカンの特性を生かしたヘアケア製品もありますので、ダブルで活用したい方はぜひお試しください。 (John Masters OrganicsのBourbon Vanilla and Tangerine Hair Texturizerがおすすめです。)

ミカンは内側から保湿

洗ったばかりなのに髪が油っぽくなったりしませんか？ 水のせいかもしれないし、洗いすぎで頭皮の油分を奪っているのかもしれないし、頭皮の皮脂が異常なのかもしれません。 しかし、ミカンに含まれるビタミンAは、その頭皮の皮脂のバランスを整えながら、頭皮のコンディションを整え、保湿もしてくれるのです。

They Boost Your Mood

髪の調子がよくても、柑橘類の香り（特にオレンジ系）で元気になることもあるようですよ。 メイヨークリニックの補完統合医療プログラムの主任コーディネーターであるバーバラ・トムリー氏は、健康ジャーナリストの取材に対して、香りはストレスや不安を抑制し、気持ちを落ち着かせることさえできると語っています。

You Get an Immunity Boost from Tangerines

私たちは、免疫システムを強く保ち、風邪と戦うためにビタミンCが重要であるとみな知っています。 しかし、ミカンと抗ウイルス作用のあるミントティーの組み合わせもおすすめです。

「突然の衝動」ほど、年をとったように感じるものはありませんよね？ ビタミンAは栄養の吸収を助け、消化管の水分を保つことができます。約1個のミカンは、3～4オンスの水になります。

バナナには4倍近くのカリウムがありますが、ミカンには115+mgのカリウムがあって、筋肉の成長と回復に役立ってくれるのです。 ミカンへのラブレターの途中ですが、後ほど「バナナが体に与える21の驚くべきこと」をぜひご覧ください。

Tangerines Help Prevent Diabetes

The University of Western Ontarioの研究者によると、秘密の成分はnobiletinというフラボノイドだそうです。 これは、2型糖尿病からの保護に役立ち、体内の脂肪の燃焼を促し、脂肪の製造と蓄積を阻止することにより、脂肪（特に肝臓）の蓄積を防ぐことが示された、この強力なプレーヤーです

そして心臓にも良いのです

糖尿病予防と同様に、上記のノビレチンは多くの心臓発作や脳卒中の根本原因である動脈硬化から守ってくれます。

Tangerines Lower the Risk of Stroke

フラバノイドと並んで、ミカン中のカリウムも脳卒中の防衛線上にあるのだそうです。 6万9千人以上を対象とした看護師の健康調査では、ミカンなどの柑橘類を多く食べる女性は、血栓に関連する脳卒中になる確率が19％減少することがわかりました。

Tangerines contain almost 20 mg of folate, the natural occurring version of folic acid.ミカンは、葉酸の自然発生的なバージョンである。 これは1日の推奨摂取量には程遠いものですが、葉酸はDNAの修復と細胞や組織の成長を促すので、やはり重要なのです。

Tangerines Can Fight Cancer and Other Serious Diseases

Tangeretin とリモノイドという化合物は白血病や乳がんの広がりを抑制するために役に立つと報告されています。 しかし、いくつかの韓国の研究では、発生率の低下との関連を示していますが、研究は予備的なもので、主に体外での細胞培養と動物実験によるものです。

They Help Keep You Slim！

最後になりましたが、空腹感を抑える繊維によって、みかんはダイエットの努力に役立つのです。 さらに、ミカンに含まれるビタミンは、ストレスホルモンであるコルチゾールの生成を抑制し、最終的には体に脂肪を蓄積させる影響も与えます

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