ヘモグロビンと健康

ご存知でしたか？

体内の鉄分のほとんどは、赤血球のヘモグロビン分子に含まれています。 献血者と患者双方の安全のために、ヘモグロビン値は、女性では少なくとも12.5g/dL、男性および非血縁者では13.0g/dLでなければ献血することができません。 ヘモグロビン値が低くなる原因としては、低鉄分の食事、頻繁な献血、月経による出血が挙げられます。 その他、可能性は低いですが、より深刻な低ヘモグロビンの原因として、関節炎、糖尿病、腎臓病、胃潰瘍、大腸がん、薬剤、その他の消化管の病気が挙げられます。 これらの可能性を排除したい場合は、医師に相談してください。

十分な鉄分を摂取するには、健康的でバランスのとれた食生活を送ることが大切です。 肉、魚、鶏肉に含まれるヘム鉄は、植物に含まれる非ヘム鉄よりも体内への吸収率が高いです。 非ヘム鉄の吸収は、同じ食事やおやつにビタミンCを食べると促進されます。 逆に、鉄の吸収を阻害する食品もあります。 さらに、18mgの鉄分を含むサプリメントやマルチビタミンを毎日摂取することで、十分な鉄分を摂取することができます。 詳しくは、鉄と献血のページをご覧ください。

ヘモグロビンと健康についての詳しい情報は、hematology.orgをご覧ください。

ヘム鉄の摂取でヘモグロビン数を増やしましょう。

• 牛肉
• 鶏肉
• マグロ
• 豚肉
• ラム
• エビ
• ハリネズミ
• かき

The these sources of non-heme iron: The these sources of non-heme iron: The non–heme iron: The non-heme iron: The non-heme iron: Non-heme iron: Non-heme iron: Non-heme iron: One-neigh-neigh-neigh-neigh-neigh-neighヘム鉄は大きな助けになります。 もあります。

• Cream of Wheat
• Beans
• nuts
• cooked spinach, asparagus.茹でたほうれん草。 インゲン豆
• ポテト
• アボカド
• ドライアプリコット
• デーツ
• レーズン

全粒粉パン

• 。 シリアル、パスタ
• 鉄分補給
• 鉄の調理器具

あらゆるもの。