Little Dippers: 野菜や果物を並べた「パーティートレイ」を用意しましょう、とフィッシャーさんは提案します。 面白い、低脂肪のディップを混ぜて、たまにはデザートとして溶かしたチョコレートとイチゴも。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った。 “肉をあまり使わないのがいいんです”。 もし、冷凍の野菜ディナーを使うなら、肉はあまり入れず、手のひらサイズにしてください、と彼女は付け加えます。 「巨大な鶏胸肉は2人前で十分なものもあります」
スピーディーなおかず。 冷凍、缶詰、生野菜を常備しておくと、ヘルシーな食事に仕上がります。 「冷凍野菜の多くは、その場で新鮮なまま冷凍されているので、栄養が残っています」とフィッシャーさんは言います。 「缶詰の野菜も良いですよ。 そして、セロリ、ニンジン、トマトなどの新鮮な野菜と、オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツ、ブドウなどの新鮮な果物が必要です」
Quick Baked Potato：ヘルシーな食事にぴったりで、思ったより短時間でオーブン焼きの味に仕上がります。 オーブンを350度に予熱しておく。 じゃがいもを洗い、電子レンジで強火で約4分加熱する。 濡れるくらいにもう一度洗う。 仕上げにオーブンで10〜15分焼く。 「外はカリッと、中はオーブンで焼いたジャガイモのような食感でおいしいですよ」とフィッシャーさん。 チキンは、素敵な、無駄のない食事のおいしい始まりです、とフィッシャーは言う。 丸鶏の皮を剥いでください。 そして、レモンペッパー、ケイジャンスパイス、パプリカなどのスパイスを振ってください。 お好みで、タイムやローズマリーを空洞に入れるのもよいでしょう。 オーブンクッキングバッグに鶏肉を入れる。 その後、電子レンジ高で 10 分。
「私はレタスの大皿に、新鮮なアスパラガスや緑の豆または両方、多くのブドウ、オレンジ スライスで囲まれた鶏を手配」フィッシャー WebMD を指示します。 “人々は、彼らが望むものを選択することができます。 それは素晴らしい蒸し鶏になります。”
簡単な黒豆のスープ。 スープは偉大なフィラーアッパーと非常に健康的な食事にすることができます。 黒豆とコーン（冷凍または缶詰）を電子レンジで加熱します。 お椀に注ぎます。 刻んだトマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、ブラックオリーブ、低脂肪チーズ、そして「見た目を美しくするためにライムのスライスを数枚」トッピングします。