ピラティスの重要な原則は、腰の健康を促進するエクササイズプログラムと一致します。 特に、背骨のニュートラルなアライメントへの意識を学び、このアライメントを支える深層姿勢筋を強化することは、腰痛患者にとって重要なスキルです。
過度の動きと椎間板および関節の変性からくる痛みを持つ患者は、特にピラティス運動プログラムの恩恵を受けやすいとされています。 さらに、姿勢の非対称性が改善されるため、椎間関節や椎間板への不均一なストレスから生じる摩耗や損傷が減少します。
ピラティスは、股関節と肩帯の筋肉の強度、柔軟性およびしなやかさを改善します。
ピラティスプログラムはまた、脊椎にストレスを与える可能性のある動きの習慣を認識することを教え、患者がこれらの習慣を中立的なアライメントを維持するものに変えるのを支援します。
腰痛患者のためのピラティスの考察
新しいエクササイズシステムを始める前に、必ず医師や他のヘルスケアプロバイダーに確認することが推奨されます。 ピラティスのエクササイズプログラムを始める前に、インストラクターとなりうる人がピラティスのエクササイズシステムに関するトレーニングを受けているか、また、特定の腰痛の問題を理解しているかを確認することが重要です。
重大な背中の問題を持つ個人は、資格のあるピラティスインストラクターとの数回の1対1のピラティスセッションから利益を得ることができるかもしれません。 グループクラスやマットのクラスよりも高価ですが、時間、お金、および演習を正しく学ぶために捧げられた努力は、間違って実行された演習は、背中の問題を悪化させることができるので、投資に十分見合うことができる。 最初は、週2回のセッションが、プログラムをより早く習得するのに役立つ傾向があります。
背中の健康に重要な動きの原則は、ピラティスのシステムの最も単純なエクササイズのいくつかで教えられています。 体幹の深い姿勢筋、ニュートラルアライメントの意識、肩と腰のしなやかな使い方をサポートするシンプルなエクササイズの利点を過小評価することはできない。
バレエとダンスがルーツであるピラティスのシステムの中には、非常に難しくてチャレンジングな動きもあります。 ピラティス・システムはバレエやダンスがルーツであるため、一部の動きは非常に難しく、難易度が高いです。
原則として、背中の患者は、極端な屈曲または伸展に脊椎を押し込む、または屈曲と側屈または脊椎のねじれを組み合わせた運動を避けるべきである。 これらの動作は、椎間板に過度の負担をかける。
ピラティス・システムのエクササイズは、（精神的にも肉体的にも）チャレンジングであるべきですが、誰もが苦労するほど難しいものではありません。 もし、エクササイズで痛みを感じるようであれば、中止してインストラクターに伝えるのが一番です。
最後に、ピラティスのエクササイズプログラムの効果が十分に発揮されるには、しばらく時間がかかるかもしれません。 背骨に負担をかけるのではなく、背骨を支えるような筋肉の使い方を身につけるには、時間と取り組みが必要なのです。