体重を減らすのが錠剤を飲むように簡単ならいいのですが、ビタミンEは体重を減らすためのその錠剤ではないのです。 ビタミンEは、人体にとって必要不可欠な多くの機能を果たしており、ほとんどの人は、健康全般のためにすでに十分すぎるほど摂取しているのです。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 また、「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちも込めて」。 ビタミンEと糖尿病に関する研究のほとんどは、限られた研究の中で様々な結果を示しています。 しかし、いくつかは以下のような潜在的な利益を示しています：
- A1cの減少
- 空腹時インスリンの減少
- 内皮機能の改善
糖尿病に関する研究により、医師の同意があればビタミンE補給は糖尿病の方にお勧めできるかもしれません。
抗酸化物質としてのビタミンE
体内では、ビタミンEは強力な抗酸化物質として働き、フリーラジカルを除去してくれます。 この働きは、心臓血管系全体に恩恵をもたらします。 ライナス・ポーリング研究所のウェブサイトでは、心血管疾患の予防や影響軽減におけるビタミンEの役割について、いくつかの研究が行われています。 ビタミンEは、フリーラジカルによる酸化ストレスを防ぎ、体内の有害なコレステロールであるLDLに作用するのを助ける。 しかし、Havard School of Public Healthは、ビタミンEは心臓の健康に関して、特定の集団においてのみ有益であるかもしれないと報告しています
ビタミンEサプリメントの摂取と体重減少の間には相関関係は存在しません。 ビタミンEは、代謝を促進したり、脂肪燃焼を促進したりすることはないようです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………… そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
現在のところ、自動的に体重を減らす食べ物やビタミンは存在しません。 カロリーが低く、水と繊維の高い食品は、優れた減量の選択肢を作る、しかし、1つの食品は、減量のための魔法の答えではありません。 同じことがビタミンのために行く、あなたは錠剤に合成ビタミンを入れて、錠剤を飲み込むと、脂肪を溶かすことはできません。 もし、ビタミンのサプリメントを飲んで体重が減ったなら、それはあなたが健康に新たな関心を持ち、無意識のうちにより良い選択をしている可能性があります。 ビタミンEなどのビタミンサプリメントと体重減少、脂肪燃焼を結びつける科学的根拠はありません。
以下のウェブサイトは、ビタミンEの研究についての最新情報を提供しています。 ほとんどの研究は、がんの治療や予防、心臓病や血中コレステロールの改善、糖尿病患者への使用など、ビタミンEの可能性を検討しています。
- Mayo ClinicはビタミンEに関する概要を提供しています。
- National Institutes of Health Office of Dietary SupplementsはビタミンEとその健康に関する役割について幅広い報告をしています。
- Medline Plusでは、ビタミンEの過剰摂取と副作用を関連付ける新しい研究結果を引用しています。
Vitamin E Supplements
ビタミンEのサプリメントは市販されています。 しかし、必ずしも必要とは限りません。 ビタミンEは脂溶性ビタミンで、体内に蓄積され、多くの人が食物から十分すぎるほどビタミンEを摂取しています。 ビタミンEを多く含む食品には、次のようなものがあります：
- トウモロコシ
- ナッツ
- 種子
- オリーブ
- ほうれん草
- 緑の葉野菜
サプリメントはマルチビタミン剤、強化食品、自然食品からすでに摂取されている他のビタミン類に貢献するものです。
ビタミンEと減量を理解する
ビタミンEは減量に効果がないことが確立されています。 有益な栄養素ではありますが、無理に補う必要はないかもしれません。 ビタミンEのサプリメントを摂取したい場合は、栄養士に相談するか、医師に適切な量を相談してください。 サプリメントや健康について疑問がある場合は、医師や医療資格を持つ人に相談しましょう
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