目を開けているのがやっとという日が続いたことはないでしょうか。 おそらく、前の晩に本を読みすぎてしまったのでしょう。 集中しようとしても、まぶたが重く感じるだけです。
あなたは、自分自身が眠りに落ちていくのを感じます。 そして、突然、倒れるような感覚に襲われ、目が覚めます。 心臓は少し鼓動し、息が荒くなるかもしれません。 何が起こっているのでしょう？
心配しないでください。 あなたはパニックに陥っているわけでもなく、何も悪いことはありません。 科学者たちは、少なくとも人口の 70%が時々経験していると推定しています。
この現象は、ヒプニック・ジャーク、ヒプナゴジック・ジャーク、ナイト・スタート、スリープ・スタート、ミオクロニック・ジャークなど、さまざまな名前で呼ばれています。
その名が示すように、ヒプニック・ジャークは、腕、脚、あるいは体全体の不随意筋の痙攣を伴います。
一部の専門家は、私たちが眠りに落ちようとしているときに筋肉が緩むと、脳がそのことを誤解すると考えています。 脳は、体が実際に落下していると考え、落下しないように筋肉を緊張させ、hypnic jerkを引き起こす可能性があります。
また、眠りに落ちるときに起こる通常の体の遷移中に神経が誤作動することが原因かもしれないと考えている人もいます。 神経系がリラックスすると、呼吸が遅くなり、体温が下がります。
なぜ起こるのか正確にはわかりませんが、科学者は、ヒプニック・ジャークに関与していると思われるいくつかの要因を特定しました。 これらの要因のいくつかは、過度のストレスや不安、アルコールやカフェインの飲み過ぎ、夜遅すぎる運動、不快な姿勢での睡眠、および十分な睡眠をとっていないことが含まれます。 しかし、もし起こったとしても、心配する必要はありません。 専門家によると、寝返りを打ち、楽にして、また寝ればいいそうです！
。