A型性格。 履歴書でも見栄えがする。 成績表でAを取ることを歌います。
実のところ、もしあなたが最新の就職面接で「私はA型です」と自慢げに言ったとしたら、その意味はあなたの中ではっきりと定義されているはずです。 あなたの目には、「2番目」は映らないのです。 あなたは成功し、勝利するために駆り立てられているのです。
ペースの速い、競争の激しいアメリカの職場では、A型の性格特性はボーナスだけでなく、必要条件として宣伝されている。 しかし、この性格には暗い面もあり、仕事への執着やストレスのレベルが高くなることにつながっている。
A型性格とは何か
A型は、1974年に2人の心臓学者、メイヤー・フリードマンとレイ・H・ローゼンマンが、患者の待合室での振る舞いを分析し、本で初めて公表されました。 他の待合室の患者とは異なり、心臓病の患者は頻繁に椅子に乗ったり降りたりする傾向があり、文字通り座席の端に座っていた。 つまり、特定の性格の類型とは対照的に、性格のスペクトルのようなものなのです。 このタイプは、課題を正面から受け止め、結果を導くために環境を操作する方法を探します。 楽観的で、エネルギッシュ、現実的、野心的で、自分の力を発揮したことは必ず達成する傾向があります。 積極的かつ良心的な彼らは、通常、職場に歓迎される存在として認識されている。
しかし、タイプAは厳しい環境で成長するため、しばしば競争が不要で、人間関係など不得手な分野で苦労することになる。 このため、攻撃的、仕事中毒、過剰反応、支配的、完璧主義、割り込みなどの言葉を浴びせられることもある。
タイプAの長所がストレスになるとどうなるか？
タイプA：心臓発作が起こるのを待っている？
もともと、心臓病学者は馬よりカートを優先させた。 彼らは、自分たちが観察しているタイプAの特徴が、患者を心臓病患者にする原因になっていると考えたのです。 ストレスやお堅いエネルギーを抱え込むと、心臓発作が起きるのを待っているようなものだ、そう考えたのです。
しかし現在では、最新の研究により、A型の行動が高血圧や冠状動脈性心臓病を引き起こすという考えは否定されている。 肥満、喫煙、コレステロール値、糖尿病といった要因のほうが、はるかにリスクが高いのだ。 A型の行動特性は、感情的ストレスに対する攻撃的な反応が感情的ストレスを増大させるため、危険因子に過ぎないのである。 慢性的なストレスは心臓病の一因とされ、その他多くの健康問題につながる。
ストレスに対する反応が起こると、身体にはアドレナリンとコルチゾールというホルモンが作用し、闘争または逃走反応が生じ、消化器系、生殖系、免疫系が抑制される。 タイプAは闘争し、ストレスのサイクルを休みなく続ける傾向があり、絶え間ない闘争で体を消耗させる。
喫煙、飲酒、過食など、ストレスに対抗するためによく使われるライフスタイルの行動と組み合わせると、タイプAは健康への影響を引き起こす可能性があるのです。
では、他のタイプを見てみましょう。 B、C、D
タイプAは、おそらく外見的に識別しやすいため、すべて報道されていますが、他に3つの行動タイプがあります。 5434>
B型は、ストレスの多い状況に対して、かなりリラックスして気楽に対応する人を指し、一般にA型とは正反対のタイプです。 このタイプは、世の中の流れに身を任せ、時には無意識のうちに先延ばしにしてしまう傾向がある。
タイプCは、ストレスの多い状況に対して、より平和的な方法で対応する人々を指す。 この人たちを表す言葉には、衝突回避、過剰なコンプライアンス、忍耐強い、静か、思慮深い、受動的などがある。
タイプDは、全体的に悲観的なアプローチでストレスの多い状況に対応する人々を指す。 この人を表す言葉には、孤立、破滅主義者、否定的、心配性、緊張、不安、几帳面などがある。
ストレスが闘争または逃走反応を引き起こすことはすでに知っているが、その形態は性格のタイプによって異なる。
Mindful Mitigation
意識的に緩和しなければ、タイプAは仕事に重点を置き、リラックスを軽視したアンバランスなライフスタイルを送りがちである。 また、生産性を高めるために、スケジュールをきっちりと組み、マルチタスクをこなし、遅刻に焦る傾向がある。 心当たりはありませんか？ 私たちは、遊びの時間よりも約束の時間を優先しています。
そして、このグループは、努力を楽しむ能力よりも、ストレス刺激に対して決定的な行動で反応する傾向があるので、「ストレス」から「強さ」に戻るための戦闘計画を描く必要があるのです。
ここで、人生のストレスを減らし、幸せなバランスに向かう方法をいくつか紹介しましょう。
1.積極的なエネルギーを利用して、ライフスタイル、食事、環境、人間関係、あるいは睡眠パターンにおいて、ストレスレベルを下げられる領域を変えることについて考えましょう。 ストレス刺激に対する反応の原因となっている、身体的または精神的な問題を調べましょう。
感情的な反応を緩和することが証明されているテクニックには、ヨガ、瞑想、深呼吸、子犬や子供を抱っこするなどがあり、これらはすべて気分を改善し天然の鎮痛剤として機能するオキシトシンまたはエンドルフィンを分泌します。 医者に運動や禁煙を勧められている人は、健康的な変化を起こすことで、よりエネルギッシュでリラックスした、つながりのある気持ちになる「上昇スパイラル」にしばしば入ることを知っておきましょう。
3 リラックスして充電できる友人と時間を過ごす。 もっと笑いましょう。 もっと「いいえ」と言いましょう。
4.内発的報酬を楽しむ方法を発見する。 富、地位、権力などの外的報酬に頼るのではなく、感謝を実践し、進歩を祝い、人にお返しをする。
5. 自分が何者であるかをもっと知る。 タイプAという表現には共感できるかもしれないが、それは自分の核心部分、つまり自分の動機、価値観、そして自分が何をするためにこの世に生まれてきたのかを表していない。 より詳細な性格診断を行うことで、何が自分を本当に動かしているのかを振り返り、自分にとって何が重要なのか、より広い視野で考えることができます。
リラックスすることは、タイプAにとっては大変な作業です。 次のクライアントとの打ち合わせと同じくらい真剣に取り組んでください。 カレンダーに予定を入れましょう。 目標にするのです。 そして、そのボックスにチェックを入れ、素晴らしい気分になりましょう。 どんなに小さな一歩でも、より健康で幸せな人生へと導いてくれるのです」
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