タンポンが入りにくい
Question: 先週、初めてタンポンを使ってみたのですが、挿入するのがとても痛くて、なかなか押し込むことができません?
Dr. Farah Kroman: 実はまだ生理が来ていないのでしょうか？ 生理の流れが潤滑になることで、楽になることはありますよ。 あなたがすべき主なことは、正しい姿勢をとること、そしてもちろんリラックスすることです。 骨盤底の筋肉はとても強いので、リラックスしていないと、タンポンを入れるのがとても難しくなります。 自分の体を知る 鏡を用意して、タンポンを入れる位置を確認してから始めましょう。 片足を便座に乗せるのが、簡単で便利な姿勢です。 手をよく洗ってから、人差し指でタンポンを大陰唇（膣の外側のひだ）から膣の中にそっと押し込んでください。 人差し指でタンポンを大陰唇（膣の外側のヒダ）を越えて膣の中に押し込みます。 糸は取り出しやすいように垂れ下がっていることを確認してください。 終わったら、タンポンの感触は感じないはずです。 タンポンの感触がある場合は、タンポンの挿入が不十分ですので、取り外して新しいタンポンを挿入してください。 タンポンを8時間以上入れたままにしないように注意してください。 自分の体のことを知るのはいいことです。 膣の中の筋肉（骨盤底筋）はとても硬くなっていることがあります。 できるだけリラックスして、便器やお風呂に片足で立つとよいでしょう。 生理の量が多いときは、タンポンを入れるときに潤滑油の役割を果たすので、助かります。 生理の量が多い日から始めて、タンポンを使うことに慣れるのもいいかもしれません。 タンポンの長さは指の長さくらいで、感じない程度にする必要があります。 私は数日間、友人のところにいます。私が来る直前に最初の生理が来て、今、彼らは泳ぎに行きたいと思っています。私はすべての機器を持っていますが、私は何をすべきか私のタンポンを挿入できないようです！
ファラ・クロマン博士。 タンポンを挿入するのはとても簡単なはずです。 正しい姿勢（しゃがむ、トイレに座る、便座に片足を乗せるなどが一般的です）で、もちろんリラックスしてください。 骨盤底の筋肉はとても強いので、リラックスしていないと、タンポンを入れるのがとても難しくなります。 もし一回目でうまくいかなくても、心配はいりません。 もっとリラックスしているときに、もう一度試してみてください。 パッケージの説明書も必ず守ってください
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