結婚して8年、5歳の子供がいますが、同じく結婚している同僚を熱烈に好きになっています。 2年前、1ヶ月ほど関係を持ちましたが、彼は奥さんと一緒にいたいと言い、今はほとんど口をきいてくれません。 私たち夫婦は仲が良いのですが、夫にはもう何の感情もありません。 同僚と会ったり話したりするのは数ヶ月ぶりですが、一日中彼のことを考えています。 セラピーや抗うつ剤では、好きな人を手放すことはできませんでした。 何かヒントがあれば教えてください。 — 匿名希望、33歳、ボストン
あなたに必要なことは、男性ダイエットをすることです。 普通のダイエットがジャンクフードを控えるように、男のダイエットは同僚のことを考えるのを控えることです。 だから、一緒に過ごした古き良き時代を再現するのはやめましょう。 彼が何をしているのか気にするのをやめる。 何が違っていたのか考えようとするのもやめてください。 そして、彼を思い出させるようなくだらないラブソングを聴くのもやめてください。 もうやめて あなたの中のタフな女の子にチャンネルを合わせてください。
どうすればいい？ 管理可能なビットに日を分割します。 30分、15分、5分でもいいから、彼のことを考えないように自分に言い聞かせる。 彼のことが頭に浮かんだら、局を変える。 アメリカンアイドルに挑戦している自分を想像してください。 小学校3年生のクラス全員の名前を覚えてみる。 何でもいいんです。
このプロセスを助けるために、あなたが自分自身にこの男性を説明する方法をリフレーミングする必要があるでしょう。 彼を「私が恋している人」と考えるのはやめましょう。 そのフレーズだけで、つながりが強化されます。 数年後、あなたは振り返って、あなたの関係の本質を知ることができるかもしれませんが、今のところ、彼はあなたが不謹慎な浮気をした職場のめちゃくちゃな男に過ぎないのです。 この道化師とのことは、あなたの記憶の中で小さくしてください。 どんな形であれ、それを神聖化してはいけない。 やがて、時間がその確かな魔法をかけ、1時間が過ぎても、彼のことを何一つ考えていないことに気づくだろう。 そして1日が過ぎ、1週間が経ちます。 やがて、あなたは手放したことに気づくでしょう。
では、あなたがご主人をどう思っていないのか、という疑問が残りますね。 離婚したいとは思っていないようですし、まだしないほうがいいでしょう。 男食いを貫き、同僚が自分の好きなミス以外の何物でもなかったことを自覚する以上のことは、今のところ必要ないでしょう。 そして、あなたはあなたの夫と仲良くしているので、おそらくあなたは、かつて彼に感じた愛が戻ってくるかもしれないある日の可能性を許容することができます。
受賞作家カレンカーボはヘップバーンに方法の著者である。 ケイト・ザ・グレイトから学ぶ生き方のレッスン』の著者です。 彼女はまた、母親であり、ライティングの先生であり、馬主でもあります。 ご質問は下記までお寄せください。 The Hard Stuff, REDBOOK, 300 W. 57th St., New York, NY 10019 または [email protected] . 5289>
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