不眠症に悩む者として、私はいつも新しい睡眠療法やお茶を試して、夜にもう少し休めるように努力しています。 うまくいくときもあれば、そうでないときもありますが、夜眠る前にゴールデンミルクと呼ばれるものを熱いカップに入れておくといいと、長い間聞いています。 主成分の1つであるターメリックが睡眠を助けるらしいのですが、翌朝に完全にグロッキーで惨めな気分にならない方法で。
とにかく、ホグワーツで提供されているような飲料のように聞こえるとともに、ゴールデン・ミルクは、その抗炎症性の主成分のおかげで、さまざまな健康上の利点を約束するものなのです。 Epicuriousに掲載されているこのゴールデン・ミルクは、温かいココナッツミルクに、ターメリック、シナモン、ココナッツオイル、ペッパーコーンなどのおいしい食材を混ぜたものです。 夜、ストーブの上にポンと置くと、いい感じの万能薬になりそうですね？
ターメリックは、クルクミンと呼ばれる化合物を含んでいるため、最も一般的に抗炎症と考えられています。
抗炎症剤は、基本的に細胞や関節の腫れを抑える作用があり、その結果、体に感じるかもしれない痛みを和らげるのに役立つと考えられています。 ターメリックやクルクミンに関連する具体的な効果について、多くの科学的研究があるわけではありませんが、2013年の研究では、クローン病、糖尿病、過敏性腸症候群など、さまざまな病気のためにターメリックを摂取した患者に、治癒につながる良い結果が示されています
Anecdotally, turmeric is considered to help even wider variety of health issues that range from acne, to depression, and there is, yes, insomnia!
では、ゴールデンミルクの温かいマグカップは、本当にあなたの不眠の解決になるのでしょうか？
さて、私たちは本当にはっきりとは言えません。 ターメリックに含まれるクルクミンという化合物が、どのように多くの健康上の利点や潜在的な治療法をもたらすのか、また、その効果を最大限に享受するためにはどのように摂取するのがベストなのか、専門家が本当に確認する、あるいは完全に理解する前に、もっと対照研究を行う必要があることは明らかなようです。
寝る前のセルフケアとして、ゴールデンミルクを飲むと眠りやすくなるのでしょうか？ この飲料が夢の国への旅を助ける理由の一つは、ウコンの多くの効能が、特に直接的にあなたの眠りにつく能力に影響を与える可能性があるためだと考えられています。 血糖値を下げたり、消化を良くしたりと、睡眠をより簡単に、より良くする効果があるのです。 もちろん、寝る前の温かい一杯は、居心地がよくてリラックスできるのは言うまでもありませんね。
その上、ゴールデンミルクの他の成分もかなり体に良いのです。
シナモンは抗炎症作用があると考えられており、ココナッツオイル（オプションですが、ゴールデンミルクに加えることができるおいしい成分）は、免疫系と細胞の修復を助けるなど、いくつかの利点があります。 さらに、ゴールデンミルクに実験的にアシュワガンダを加えると、ストレスや疲労に効果的です。
皆さんはどうかわかりませんが、私はこのすべてがおいしそうだと思うので、しばらくの間、私の晩餐にぜひ一杯加えてみたいと思っています。 また、結果を報告します
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