インボディと体組成分析について、私は多くの質問を受けます：インボディとは何か、その仕組み、なぜインボディが他の検査より優れているか、誰が検査を受けるとよいか、それは正確か、どのくらいの頻度で測定すべきか、測定するために何が必要なのか、です。 以下、このトピックに取り組みます。 読後に何か質問があれば、電話でお尋ねください！
体組成検査とは何ですか？
体組成検査のほとんどの形態は、通常、人の脂肪組織を測定することを目的としています。 これは、脂肪の損失戦略を導く上で非常に有用なツールになることができます。 また、体組成検査のいくつかのタイプは、筋肉量を評価します。
どのように体組成を測定されますか？
これは測定することができますいくつかの方法があります。 手持ちの機器やバスルームの体重計のように、正確さは劣るがかなり安価なものもある。 不快な皮膚ノギス検査は、かなりの量の体脂肪がある人には信頼できませんし、多くの経験を積んだ人が実施しない限り、一般的に信頼できない可能性があります。 超音波検査も使用されますが、外側の脂肪しか測定できず、内側の脂肪は測定できないため、正確さには限界があります。 DEXAスキャン（X線の一種）、空気または水置換法など、非常に正確で再現性が高いが非常に高価な方法もあります。 いずれも、病院や研究機関でしか利用できないのが一般的です。 TheFittChickでは、InBodyを使用しています。 これは、8つの接触点の間に3つの周波数の電流を流すことで、体水分、筋肉量、体脂肪を測定するものです。
なぜ、InBody 230で体組成を測定したいのでしょうか？
私の知る限り、ノースショアで日常的に使用できる最先端の体組成計は、これしかありません。 一般的に利用できるツールは、再現性が低い（つまり、5回連続でテストを受けると5つの異なる結果が出る）、精度が低い（DEXAスキャンと比較して）、または完全ではない（体の一部の脂肪や筋肉の推定値しか得られない）のいずれかです。 これは、特定の状況で使用するための悪いツールであると言うことではありません（多くの場合、トレーナーとの共同作業などでは褒められますので）。 ただ、得られる情報にどれだけ依存する必要があるか、そして正確な結果が重要かどうかによります。 私たちの多くは、特に女性は、日によって2〜3ポンドの体重の変動を経験します。 そのため、脂肪、筋肉、水分の区別がつかない方法に頼ることは非常に困難です。 InBody230は、細胞内（筋肉内）と細胞外（体液貯留）の水分を区別できるため、まさにこの理由から購入に至りました。 より良い情報を得ることで、特定の目標を達成するために現在何をしているか、より良い判断を下すことができます。
検査を受けるべきですか？
まず、検査を受けるべきでない人についてお話しましょう。 電源を切ることができない埋め込み型の電子機器を持っている人は、InBody（または生体インピーダンスを使用する他の機器）を使用するべきではありません。 また、妊娠中の方は、測定されることをお勧めしません。 検査が発育中の赤ちゃんに有害であることを示す研究は見たことがありませんが、それでも良いアイデアとは思えません。 それに、あなたの筋肉と赤ちゃんの筋肉の違いをInBodyが見分けることはできませんから、検査の精度は非常に低くなります。
では、誰が恩恵を受けるのでしょうか？ 脂肪減少戦略の効果を正確にモニターすることに興味がある人なら、InBodyのプリントアウトは非常に便利だと思うでしょう。 グラフ機能があり、体脂肪に何が起こっているのかが時系列でわかります。 また、ウェイトウォッチャーやアイディールプロテインプログラム（または体脂肪分析ができない他の減量プログラム）に参加されている方にとっても、定期的な測定は非常に有効です。 ウェイト／フィットネストレーニングプログラムを始めている人、または参加している人にとっても、InBodyは貴重な補完機器となります。 各脚、腕、体幹（腹筋、胸筋、背筋）の筋肉量を個別に測定することで、進捗状況を正確に把握することができます。 パーソナル・トレーナーを雇う場合、これは役に立つ情報です。 また、体組成のデータは、十分なタンパク質を摂取しているかどうかを確認するのにも役立ちます。
How accurate is it?
InBody は、DEXA スキャンとの相関が 98% で、優れた再現性があることを報告しています。 私はその正確さに興味があったので、すべての変数を一定に保とうと30日間連続で自分を測定した人を調べました（つまり、前月と比較して食事や運動を一定にしようとした、同じ時間帯に測定した、などの意味です）。 その結果、体重は1.8ポンド、筋肉量は0.9ポンド、体脂肪率は1.7%も変化していました。 私の意見では、これは特に1ヶ月全体では非常に一貫しています。
検査はどのくらいの頻度で行うべきですか？
私は4～6週間ごと以上の頻度で検査することをお勧めしません。
興味があります!
あなたがクライアントとして私と仕事をするためにスケジュールされている場合、InBody評価は自動的にあなたの予約の一部となります。 しかし、フォローアップのための訪問が少なく、もっと定期的に自分の進歩を測定したい場合は、電話でインボディ分析のスケジュールを尋ねてください。 このサービスは非常にリーズナブルで、患者様でなくとも、上記のような理由で検査を受けたい方にもご利用いただけます。
~ 検査の2時間前には運動や食事をしないでください。
~ 検査の直前に膀胱を空にします。
~ ショーツとタンクトップまたはぴったりしたTシャツを着用します。
~ 必須ではありませんが、女性は生理前が最適です。