最近の暖かい気候は、暑さの影響と、それがあなたの健康とパフォーマンスに追いつくことがどのくらいあるかを私たちに思い出させました。
あなたの体は、汗と呼吸を通して暑さを管理するために涼しい滞在しようとすると、使用したものを補充するために多くの水分が必要であること、涼しく保ち続けるために、より大きなニーズがあることを意味します。
水分損失（主に汗と呼吸）により体重が2％減少するだけで、脱水の影響が運動能力を低下させることが示されている。
水分損失が大きくなると、血液量と心拍出量が減少するため、酸素容量と作業筋への供給に影響を与え、悪化する一方です。
水分レベルが補充されていないと、トレーニングにも影響を与える脱水かもしれないという兆候や信号もいくつかあります。
- 集中力や判断力の低下
- スキルパフォーマンスの低下
- 目や口の渇き
- 反応速度の低下
- 疲労、疲労感
- 頭痛
- オーバーヒート
- けいれん（痙攣。
脱水の影響を感じてから、何とかしなければと考えるのではなく、次のような工夫をして、水分補給を怠らず、トレーニングに臨みましょう。