あなたは大人のにきびに対処する宇宙で唯一の人だと思いますか？ さて、あなたは会社を持っている。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 なぜ、思春期以降もシミは残り続けるのか？
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大人ニキビと付き合っているのは自分だけだと思っていませんか。 さて、あなたは会社を持っています。 このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く。 ストレス、ホルモン、化粧品、そして興味深いことに、食事が原因として推測されています。 食事とニキビとの関連はまだ議論の余地がありますが（食事とニキビを関連づけた研究は小規模で、決定的ではありません）、食事を変えることは助けになるかもしれませんし、私には効果があったようです。 イライラしながらも、何でも試してみようと思った私は、食生活を見直しました。 乳製品、砂糖、小麦を減らし、生の野菜や果物を多く食べるようにしました。
10代を過ぎてもシミがある方は、顔色を落ち着かせるために、これらの食事のヒントを試してみてはいかがでしょうか。
アボカドを食べる。 健康や病気における脂質の研究では、健康的な脂肪（オメガ3sを考える）が豊富な食品は、精神的な見通しを改善することに加えて、にきびの病変を減らすのを助けることが示唆された。 アボカド、生のナッツや種子、オリーブやオリーブオイル、天然のアラスカ産サーモンやイワシなどの魚を間食にすると、摂取量がアップします。
乳製品を制限する。 乳製品はニキビを悪化させるという熱い議論が交わされている仮説がありますが、どちらの側にも強い意見があります。 アメリカ皮膚科学会の雑誌であるDermatology Worldの2011年9月号で、ダートマス医科大学の皮膚科部門であるWilliam Danby医学博士は、「ニキビの遺伝的背景がない患者さんでは、乳製品は何の役割も果たさない」と述べています。 乳製品がニキビを作ることはないでしょう。 しかし、ニキビの傾向があり、乳製品の影響を受けやすい人にとっては、ニキビがずっと悪化する可能性があります」
私にとっては、乳製品をカットすることが、私のしみを減らす上で最大の役割を果たすように思われましたが、ちなみに私の家系にはこの傾向があります。 パパとママを呪うよ いずれにせよ、2週間ほど試してみて、自分にとって違いがあるかどうか確かめてみてください。
亜鉛を増やす。 亜鉛は、細胞膜の構造と機能に不可欠です。 トルコの小規模な研究では、ニキビのある参加者は、ニキビのない参加者よりも亜鉛が不足しがちであることがわかりました。 亜鉛の良い供給源は、肉、卵、キノコ、全粒粉製品、牡蠣です。
正しい炭水化物を選ぶ パン、パスタ、ベーグル、マフィンなどに含まれる精製された穀物や白い小麦粉は、血糖値を急激に上昇させ、ニキビの原因となる可能性があります。 逆に、グリセミック指数の低い食品を食べると、肌の調子が良くなる可能性があります。 キヌア、玄米、大麦、サツマイモなどを食べると、顔色を悪化させることなく炭水化物の欲求を満たすことができます。
ビタミンAに注目：この脂溶性ビタミンは健康な肌に必要で、「臨床・実験皮膚科学」の研究では、ビタミンAの補給が患者のニキビ状態を改善すると示唆されています。 サツマイモ、ケール、ホウレンソウ、ニンジンなどをたっぷり食べて、その恩恵を受けましょう。
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