私たちは皆間違いを犯し、しばしば他人を傷つけてしまうことがあります。 これは人生の一部です。生まれてから死ぬまで、間違いを犯すことは人生の一部なのです。では、誰かの気持ちを傷つけたらどうしたらいいのでしょうか？ しかし、もしあなたが「やり直そう」と思っている相手が、そうさせてくれないとしたらどうしますか？
「ごめんなさい」と言うことと「償う」ことには大きな違いがあります。 申し訳ないと言うことは、あなたがしたことについて謝っているということですが、謝るだけでは、怒らせた相手は二度と同じことが起こらないという信頼を失うことになりかねません。 お互いに少しは気分が良くなるでしょうが、それは深い切り傷にバンドエイドを貼って治るのを待つようなものです。 一方、償いをするということは、自分の行動を改めるということです。 ただ謝るだけでなく、これからは違う行動を取ると言っているのです。
アルコール依存症では、自分が傷つけた人に直接償いをする機会がいつもあるわけではないことを学びます。 それは、その人がもう生きていないからかもしれませんし、その人があなたの償いを受け入れない、あるいは全く会ってくれないからかもしれません。 このような場合、加害者は迷いを感じ、”自分の側をきれいにする “ために何をしたらいいのかわからなくなることが多いでしょう。
何よりもまず、その状況における自分の責任と、自分の責任でないことをはっきりさせることが大切です。 友人やセラピスト、あるいは12ステップに参加しているのであれば、スポンサーと一緒に書いて話し合うことで、これを明確にすることができます。
次に、「間接的」な償いをする方法を考えましょう。 これは、あなたが人からお金を取った場合は、慈善団体にお金を与えることや、その人が身近で大切にしていることを知っている慈善団体のためにボランティア活動をすることができます。 また、あなたがその人に接することができたらと思うような方法であなたの人生の人々に接することによって、「生きた」償いをすることもできます。 その時点まで保持していた破壊的なパターンを終了するために地面にステーキを置くことによって、あなたが本物のライフスタイルの変化を作ったことを自分自身に約束する。
最後に、あなたがやった悪事のために自分を許し、状況を受け入れるために努力することによって、マインドフルネスの練習をもたらすことができます。 赦しは、私たちの人間性を見る自由を与えてくれる。 シン・ジンは、”痛み×抵抗＝苦しみ “という言葉を残しました。 痛みは、自分が引き起こしたかどうかにかかわらず、避けられないものですが、それに抵抗すると、苦しみが増えます。 しかし、それに抵抗すると苦しみが増えますし、受け入れると苦しみが和らぎます。 受け入れるということは、その状況に終止符を打つということではなく、その状況をありのままに受け入れようとすることを意味します。