休暇を事前に計画するのは良いことです。 おそらく、予算も計画されていることでしょう。 誕生日パーティーや結婚式、家族の集まりも計画しますよね。 しかし、あなたは食事の計画を立てていますか？ 食事の計画は、健康的な習慣を身につけるのに最も効果的な方法だと、Daily Burn Nutrition and Fitness CoachのJenny Champion氏は言います。 「あなたが食事にそれをwingingていないときにあなたの目標に固執する可能性が非常に高いです “と、彼女は言う。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 (毎週始まる前に、食べたいものを書き留め、必要な食材の買い物リストを作りましょう。 もし、平日の時間を節約したいのであれば、日曜日に食事の準備をすることをお勧めします。 (食事の下ごしらえは、これらの便利なヒントで簡単にできます。)
「食事の計画を立てるのが初めてなら、1日に1食だけから始めてください」と、Championは言っています。 “あなたが最もストレスを引き起こす1つを選択します。 その1食に取り組んだら、もう1食を計画に加えるのです”。 また、計画から外れてもあまり自分を責めないでください。 「予期せぬことが起きたり、予定が狂ったりすることは必ずある。 計画にはある程度の柔軟性を持たせ、食事や一日が完璧に行かなくてもがっかりしないようにしましょう。”
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あなたのカレンダーをおいしい食べ物で埋める準備はできていますか？ このアプリを使えば、あなたの食卓がもっと楽しくなりますよ。 冷凍庫の食事を追跡したり、家族全員を養うことから、これらの印刷可能なテンプレートは、あなたがカバーしている。
7 印刷可能な食事計画テンプレート
週間食事計画（ここでダウンロード）
に最適です。 充実した食生活を送りたい
カラフルでかわいい1日分のチェックリストが下に付いているので、野菜をしっかり摂ることができるテンプレートです。 写真とテンプレート Erin / Strawberry Mommycakes
1週間のミールプランと食料品リスト（ダウンロード）
こんなときにおすすめです。 基本的なことだけを整理する
2列のテンプレートで、1週間のメニューと食料品リストを最高の状態に保つことができます。 写真とテンプレート Kristina / Cents and Order
Categorized Grocery List (download here)
Best for: あなたの食料品リストを合理化する
あなたが買い物をした後、何かを見逃さないように、カテゴリにあなたの食料品を並べ替えます。 写真とテンプレート。 Corey / Hey There Home
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4.Weekly Family Meal Plan (download here)
Best for: 家族全員を養う
誰が水曜日と木曜日の夕食のテーブルにつくか追跡する必要がありますか？ このテンプレートは、食事の準備とスケジュールを調整するのに役立ち、家族の時間をストレスから解放してくれます。 写真とテンプレート Jess / Design Lass
Freezer Food Inventory (download here)
Best for: 冷凍食品を記録する
冷凍食品は、ミールプレッパーの強い味方です。 超組織的な、これらの食事計画のテンプレートは、任意の冷凍朝食サンドイッチや残りのチリの追跡を失うことはありませんことを確認するのに役立ちます。 写真とテンプレート。 Cynthia / Organized Home
Monthly Meal Planner (download here)
Best for: 1ヶ月分の食事を準備する
毎週の食事の準備をマスターしたなら、さらにステップアップしませんか？ このマスターテンプレートを使って、1ヶ月間の健康的な食生活を送りましょう。 写真とテンプレート Brittany / The Military Wife
Weekly Meal and Snack Planner (download here)
Best for: バランスのとれた食事とおやつの準備
このテンプレートでは、主要な食事、おやつ、その間のすべての計画を立てることができます。 最後にウィークエンドプランナーを追加することで、サラダドレッシング、パスタソース、ディップなどを準備する時間を確保することができます。 また、1週間分の穀物、でんぷん、たんぱく質を具体的に書き出すことで、バランスのとれた食事を摂ることができます。 写真とテンプレート McKel Hill / Nutrition Stripped
原著は2016年2月発行です。 2017年8月更新
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