Ist Selbstbefriedigung gesund?

Vielleicht hast du schon einige verrückte Dinge darüber gehört, dass Masturbation schlecht für dich ist, z.B. dass dir an seltsamen Stellen Haare wachsen, dass sie Unfruchtbarkeit verursacht, dass sie deine Genitalien schrumpfen lässt oder dass du süchtig danach wirst, wenn du einmal anfängst zu masturbieren. Nichts davon ist wahr. Selbstbefriedigung ist keineswegs ungesund oder schlecht für dich. Masturbation kann sogar gut für deine Gesundheit sein, sowohl geistig als auch körperlich. Und es ist so ziemlich der sicherste Sex, den es gibt – es besteht kein Risiko, schwanger zu werden oder eine Geschlechtskrankheit zu bekommen.

Wenn du einen Orgasmus hast, schüttet dein Körper Endorphine aus, das sind Hormone, die Schmerzen blockieren und dir ein gutes Gefühl geben. Die guten Gefühle, die mit einem Orgasmus einhergehen, treten unabhängig davon auf, ob Sie masturbieren oder Sex haben.

Viele Untersuchungen haben die gesundheitlichen Vorteile der Masturbation gezeigt. Masturbation kann:

• Sexuelle Spannungen abbauen

• Stress abbauen

• besser schlafen

• Selbstwertgefühl und Körperbild verbessernSelbstwertgefühl und Körperbild

• Hilfe bei sexuellen Problemen

• Linderung von Menstruationsbeschwerden und Muskelverspannungen

• Stärkung des Muskeltonus im Becken- und Analbereich

Masturbation hilft dir auch herauszufinden, was du sexuell magst. Wo wollen Sie berührt werden? Wie viel Druck fühlt sich gut an? Wie schnell oder langsam? Wenn Sie lernen, selbst einen Orgasmus zu haben, kann es leichter sein, einen Orgasmus mit einem Partner zu haben, weil Sie ihm sagen oder zeigen können, was sich gut anfühlt. Und wenn Sie sich beim Sex, in Ihrem Körper und im Gespräch mit Ihrem Partner wohl fühlen, können Sie sich auch besser vor Geschlechtskrankheiten und ungewollten Schwangerschaften schützen.

Wie viel Masturbation ist zu viel?

Einige Menschen masturbieren oft – jeden Tag oder sogar mehr als einmal am Tag. Andere masturbieren eher einmal pro Woche, einmal alle paar Wochen oder ab und zu. Manche Menschen masturbieren nie, und das ist auch in Ordnung. All das ist völlig normal.

Masturbation wird nur dann „zu viel“, wenn sie deinen Job, deine Pflichten oder dein Sozialleben beeinträchtigt. Wenn das ein Problem für dich ist, solltest du mit einem Berater oder Therapeuten sprechen.

Manche Menschen lernen schon in jungen Jahren, dass Masturbation falsch oder schlecht ist, und fühlen sich deshalb schuldig. Wenn Sie sich so fühlen, denken Sie daran, dass die meisten Menschen masturbieren. Es ist völlig normal und nichts Schlimmes daran. Ein Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten kann helfen, wenn du Schwierigkeiten hast, deine Schuldgefühle zu überwinden.