Ihr Partner war also untreu. Was nun?
Die Entscheidung, ob man die Beziehung wiederherstellen soll, nachdem man betrogen wurde, ist ein sehr persönlicher Prozess, der viele widersprüchliche und verwirrende Gefühle hervorrufen kann. An einem Tag fühlen Sie sich vielleicht zu sehr betrogen, um an Ort und Stelle zu bleiben; am nächsten sind Sie vielleicht entschlossen, die Dinge in Ordnung zu bringen und weiterzumachen.
Das Wichtigste zuerst: Es gibt einige gefährliche Beziehungen, wie missbräuchliche oder emotional manipulative Beziehungen, die es niemals rechtfertigen, an ihnen festzuhalten. Es kann schwer sein, objektiv zu sein, wenn man in einer Beziehung ist, und in diesen Fällen kann es von Vorteil sein, mit Menschen zu sprechen, denen man vertraut.
„Wenn Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen, ist es sehr gut möglich, dass sie Licht in die verschiedenen Definitionen dessen bringen, was mit Ihnen geschehen könnte, und Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie in eine dieser Kategorien fallen“, sagt Amy Andersen, Gründerin der in San Francisco ansässigen Partnervermittlungsfirma Linx Dating. „Ihre Familie und Ihre Freunde sowie viele Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, sich aus einer schlechten Situation zu befreien.“
Aber Untreue ist nicht immer Teil eines größeren Musters von Toxizität. Die renommierte Psychotherapeutin Esther Perel hat darauf hingewiesen, dass Betrug auch in ansonsten glücklichen, gesunden Beziehungen vorkommen kann. Und wenn Sie sich entschließen, die Dinge mit demjenigen zu klären, der fremdgegangen ist, ist der Weg dorthin selten klar oder einfach. Wohlmeinende Freunde und Verwandte können Sie unter Druck setzen, mit Ihrem Partner Schluss zu machen, oder Sie könnten an sich selbst zweifeln. Wie überwinden Sie also die Scham, die Sie vielleicht empfinden, wenn Sie über die Situation nachdenken – und was sagen Sie Menschen, die Sie für „schwach“ halten, weil Sie Ihrem Partner eine zweite Chance geben?
Hier erfahren Sie, wie Sie eine Beziehung nach einem Seitensprung fortsetzen können – auch wenn andere mit Ihrer Entscheidung nicht einverstanden sind.
Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Entscheidung treffen, ist, sich auf Selbstliebe und Selbsterforschung zu konzentrieren. „Folgen Sie immer dem, was Ihr Herz Ihnen sagt“, sagt Andersen. „Nehmen Sie sich ein Wochenende Zeit, um in sich zu gehen, fernab von Ablenkungen und den Meinungen anderer“. Wenn Sie darüber nachdenken, weiterzumachen, seien Sie ehrlich darüber, warum Sie in der Beziehung bleiben wollen.
„Erinnern Sie sich an Ihr zentrales Wertesystem und versuchen Sie, sich mit einem sehr klaren Kopf zu zentrieren, damit Sie die richtige Antwort für sich selbst ableiten können“, sagt Andersen. Das ist der Schlüssel: Entscheiden Sie sich für das, was Ihnen Befriedigung verschafft, nicht für das, was Ihrem Partner gefällt. „Wenn Sie damit zufrieden sind, bei Ihrem Partner zu bleiben, der Sie betrogen hat, dann ist das das Richtige für Sie“, sagt sie. Aber seien Sie realistisch. „Wenn Sie wissen, dass Sie immer misstrauisch sein werden oder nicht über das, was wirklich passiert ist, hinwegkommen, haben Sie Ihre Antwort“, sagt sie.
Untersuchen Sie Ihre Gefühle
Selbst wenn Sie in Ihrem Herzen wissen, dass es das Richtige ist, zu bleiben, kann es schwierig sein, mit all den Gefühlen umzugehen, die mit dieser Entscheidung einhergehen. „Wenn Sie sich dafür schämen, wieder in der Beziehung zu sein, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie das Ereignis wirklich hinter sich gelassen haben“, sagt Elizabeth Cohen, PhD, klinische Psychologin aus New York City. Denken Sie darüber nach, warum Sie sich selbst dafür verurteilen, dass Sie Ihrem Partner vergeben haben, falls dies der Fall ist. Gibt es Ängste, Bedauern, Wut oder Bedenken, mit denen Sie sich noch nicht auseinandergesetzt haben?
Cohen empfiehlt, Tagebuch zu führen oder mit einem Therapeuten zu sprechen, um Ihre Gefühle in Bezug auf die Situation zu verarbeiten. „Affären sind mit Betrug und Angst verbunden, aber sie können auch frühe Erfahrungen von Verlust und Verlassenheit auslösen“, sagt sie. Sie fügt hinzu, dass der Blick nach innen der Schlüssel zum Loslassen ist.
Kontrollieren Sie das Gespräch
Natürlich möchten Sie sich an enge Freunde und Verwandte wenden, wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Aber wenn man zu viel erzählt, kann das kontraproduktiv sein, wenn es um Beziehungsprobleme geht. Der in New York City ansässige klinische Psychologe Logan Jones, PsyD, empfiehlt, negative Gespräche über die Untreue zu minimieren, wenn sie nicht Teil eines größeren Missbrauchsmusters ist. Die nicht so hübschen Details können die Meinung anderer über Ihre Beziehung beeinflussen, was verwirrend sein kann, wenn Sie hart daran arbeiten, die Dinge zu heilen.
Andersen schlägt vor, einen „O-Ton“ zu haben, den Sie in der Öffentlichkeit verwenden können, wenn andere Sie nach der Situation fragen. Sie empfiehlt, etwas zu sagen wie: „Alle Beziehungen haben ihre Höhen und Tiefen. Obwohl ich am Boden zerstört war und mein Herz gebrochen war, haben wir offen darüber gesprochen, warum er es getan hat, und obwohl es mich immer noch traurig macht, denke ich, dass wir jetzt in einer stärkeren Position sind.“
Grenzen setzen
Wenn jemand darauf besteht, seine Meinung mitzuteilen, und Sie sich lieber auf Ihre eigene Entscheidung konzentrieren wollen, können Sie höflich Grenzen setzen. Dr. Jones schlägt vor, selbstbewusst aufzutreten, wenn Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie Ihre Entscheidung erklären. Er empfiehlt zu sagen: „Ich weiß, dass ihr besorgt seid, und ich weiß das zu schätzen, weil ich weiß, dass ihr mich liebt. Gleichzeitig möchte ich aber auch, dass ihr meine Entscheidung respektiert. Ich bin erwachsen und bereit, das durchzustehen. Ich hoffe, dass ich deine Unterstützung habe.“ (Aber auch hier gilt: Wenn es nicht das erste Mal ist, dass dein Partner dich verletzt hat, lohnt es sich, die Menschen in deiner Umgebung anzuhören – sie sehen vielleicht etwas, was du nicht siehst.)
Wenn das Urteil Ihre Gefühle verletzt, schlägt Andersen vor, etwas hinzuzufügen wie: „Ich weiß, dass ich dir viel bedeute, aber um ehrlich zu sein, tut es weh, wenn du mir sagst, dass wir uns einfach trennen sollten.“ Denn, wie Cohen betont, die einzigen beiden Menschen, die Ihre Beziehung wirklich kennen, sind Sie und Ihr Partner – und wenn Sie beide bereit sind, sich ohne Ablenkungen an die Arbeit zu machen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es ein Leben nach dem Fremdgehen geben kann.