Vor: 162 Pfund
Nach: 124 lbs
Im Mai 2016 war ich so schwer wie noch nie in meinem Leben. Im Juli 2013 bin ich nach New York City gezogen und habe mich voll und ganz auf meine Karriere konzentriert, was es schwierig machte, Beruf und Privatleben unter einen Hut zu bringen. Ich aß alles und jeden. Ich war nicht unbedingt an einem dunklen oder unglücklichen Ort, aber meine Essgewohnheiten führten zu einer Gewichtszunahme, und das begann mich unglücklich zu machen. 2015 meldete ich mich bei ClassPass an, in der Hoffnung, ein Workout zu finden, das mir gefiel, aber nichts passte. Außerdem war ich bei der Arbeit so beschäftigt, dass ich nur drei oder vier Kurse im Monat besuchte.
Die Veränderung
Meine Reise begann, als ich gebeten wurde, Brautjungfer bei der Hochzeit meiner Freundin zu sein. Die Hochzeit war im November 2016, aber wir haben die Kleider schon im Mai bestellt. Ich bestellte die Größen 10 und 12 in verschiedenen Schnitten, aber ich war mit dem Aussehen aller Kleider unzufrieden. Das war der Moment, in dem ich wusste, dass ich etwas ändern musste. Ich hatte noch viel Zeit, und so nahm ich mir vor, bis zur Hochzeit in sechs Monaten abzunehmen.
Ich arbeite beim Fernsehen und habe ursprünglich von Kira Stokes gehört, weil sie Norah O’Donnell von CBS This Morning trainiert. Ich habe ein wenig recherchiert und zufällig festgestellt, dass Kiras Barre-Kurs bei ClassPass angeboten wird. Nachdem ich ihr Lob gehört hatte, beschloss ich, dass es einen Versuch wert war. Einen Monat lang ging ich jeden Donnerstagmorgen zu diesem Kurs, bevor ich den Mut fand, ihre anderen, intensiveren Kurse auszuprobieren.
Es war tatsächlich Kira, die mich ermutigte, einen ihrer Stoked360-Kurse auszuprobieren, die wirklich hart waren. Ich sagte ihr, dass ich mich noch nicht bereit fühlte, weil ich noch nie auf diesem Niveau trainiert hatte. Sie versicherte mir, dass ich mich mit etwas Übung verbessern würde.
Die Workouts
Nachdem ich mit Barre angefangen hatte, arbeitete ich mich zu Kiras Stoked360-Kurs vor, einem hochintensiven Zirkeltraining. Ich habe noch nie an einem solchen Kurs teilgenommen, bei dem es keine wirklichen Pausen gibt und der über eine Stunde dauert (75 Minuten, um genau zu sein). In Kiras Welt ist Seilspringen, während sie den nächsten Zirkel erklärt, eine Pause. Bei jedem Zirkel arbeiten wir an Kraft, Ausdauer oder bestimmten Muskelgruppen. Am Anfang war es wahnsinnig schwierig, aber wie Kira sagte, je mehr ich mich anstrengte, desto besser wurde ich. In meinem ersten Trainingsmonat habe ich mir auch ein FitBit zugelegt, um auf dem Laufenden zu bleiben – ich war die Person, die im Büro herumlief und versuchte, 10.000 Schritte zu machen. (Beschleunigen Sie Ihre Fortschritte beim Abnehmen mit der Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
Als ich mit Kira weiter trainierte, gewann ich mehr Selbstvertrauen. Das führte dazu, dass ich andere Trainingskurse wie Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room und Brooklyn Bodyburn ausprobierte.
Nach dem ersten Monat, in dem ich versuchte, im Barre-Kurs abzunehmen, ging ich ziemlich aggressiv an mein Training heran und begann, an drei Tagen pro Woche an Kiras 360-Kurs teilzunehmen, während ich langsam neue Kurse ausprobierte. Nach einem Monat begann ich, den Rest der Woche mit anderen Kursen zu ergänzen oder regelmäßig zu laufen. Heute halte ich mich immer noch an diesen Zeitplan und trainiere fünf bis sechs Mal pro Woche.
Das Essen
Meine Essgewohnheiten haben sich anfangs nicht drastisch geändert, ich habe nur kleine Änderungen vorgenommen, um schlauer zu essen. Ich begann meinen Tag mit einem Proteinshake oder Haferflocken nach dem Training. Das Mittagessen bestand in der Regel aus einem Salat mit Gemüse und magerem Eiweiß. Ich versuchte, viel Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate in mein Frühstück und Mittagessen einzubauen, damit ich den ganzen Tag über Energie hatte. Das Abendessen bestand oft aus Gemüse und einem mageren Eiweiß wie Lachs. Ich habe versucht, abends keine Kohlenhydrate zu essen, weil ich mich dann am nächsten Tag aufgebläht fühle. An diesen Speiseplan halte ich mich auch heute noch.
Ich habe mich auch bewusst bemüht, Zucker und Junkfood aus meiner Wohnung fernzuhalten. Ich habe festgestellt, dass ich nichts esse, wenn es nicht da ist.
Nun, da ich mich darauf konzentriere, mein Gewicht zu halten, anstatt abzunehmen, habe ich meinen Essensplan ein wenig umgestellt. Als ich abnehmen wollte, habe ich zum Beispiel den Brotkorb beim Abendessen nicht angerührt und mich von allen Nachspeisen ferngehalten. Jetzt kann ich diese Dinge in Maßen essen – Pizza, einen Bagel mit Lachs und Frischkäse, Käsekuchen, im Grunde liebe ich alle klassischen New Yorker Gerichte.
Dabei bleiben
Im Einklang mit meinem Körper zu sein und auf ihn zu hören, war entscheidend für das Abnehmen. Etwa drei Monate nach Beginn des Prozesses blieb ich bei 140 Pfund stehen. Daraufhin überprüfte ich mein Training und meine Essgewohnheiten, um zu sehen, was ich falsch gemacht haben könnte. Ich fand heraus, dass ich aufgrund meines vollen Terminkalenders meine Ernährung ein wenig vernachlässigt hatte. Zu dieser Zeit arbeitete ich an den Wochenenden, und wenn das der Fall ist, bietet die Firma Catering an. Diese Mahlzeiten waren nicht die gesündesten – und es ist wirklich schwer, zu einem Keks nein zu sagen, wenn man ihn direkt vor der Nase hat! Ich musste mich einfach an meine Ziele erinnern und mich auf die Unterstützung von Freunden, Familie und Kollegen stützen. Alle haben gesehen, dass ich mich verändert habe, um so weit zu kommen, und haben mich sehr unterstützt.
Einen Trainingsplan aufzustellen, war für mich aufgrund meines hektischen Berufslebens ebenfalls sehr wichtig. Da ist es wichtig, im Voraus zu planen. Wenn ich mit meinen Freunden brunchen oder zur Happy Hour gehen will, mache ich das, aber ich plane mein Training und meine Essgewohnheiten für den Rest der Woche entsprechend. Ich gleiche meine Mahlzeiten aus, indem ich nach einem Genuss etwas Leichteres oder Saubereres esse, damit ich nicht übermäßig viel esse.
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Die Belohnung
Ich habe jetzt mehr Selbstvertrauen in allen Bereichen meines Lebens, von der Arbeit bis zu meiner Kleidung. In sechs Monaten bin ich von Größe 10 auf Größe vier gesunken und habe 38 Pfund abgenommen.
Jetzt bin ich gesünder. Ich fühle mich stärker. Im April werde ich sogar einen Halbmarathon laufen! Laufen war noch nie eine Leidenschaft von mir, aber es ist eine neue Herausforderung für mich. Weil ich abgenommen habe, bin ich bereit, Herausforderungen anzunehmen, die ich früher nie gewagt hätte.
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Mein Nummer-Eins-Tipp
Ich habe gelernt, dass ich mein eigener schlimmster Feind bin. Ich musste motiviert sein und den Funken in mir selbst finden. Für mich kam dieser Funke dadurch, dass ich eine Methode gefunden habe, die für mich funktioniert. Vor Kira hatte ich nie ein Training gefunden, das mir wirklich Spaß machte. Aber jetzt bin ich süchtig danach – auf die beste Art und Weise. Vor ihr habe ich es gehasst, zu trainieren.