Zunächst einmal können Gefühle Seite an Seite überleben, im Tandem, ohne zu konkurrieren. Ich liebe das Alles-oder-Nichts-Denken genauso wie jeder andere (warum auch nicht, es fühlt sich so sicher an), aber deine Gefühle bestehen, wie dein Leben, aus Grautönen. Und obwohl es vernünftig ist, sich an die guten Gefühle zu klammern und die unangenehmen beiseite zu schieben, hat Brené Brown recht, wenn sie sagt, dass man seine Emotionen nicht selektiv betäuben kann.
Entweder du fühlst alles, oder du schließt die Tür zu deinen Gefühlen ganz ab.
So wie Gefühle nicht an und für sich gut oder schlecht sind, sind auch nicht alle Menschen glücklich oder nur traurig. Es ist die Bedeutung, die du deinen Gefühlen zuschreibst, die es dir erlaubt, sie als Gefühle zu klassifizieren, die du zulässt oder die du ablehnst. Du sagst den Leuten nicht, dass sie über die glücklichen Zeiten hinwegkommen sollen, warum rechtfertigst du es dann, wenn du die schweren Zeiten ansprichst?
Wie erkläre ich die Tatsache, dass ich sowohl traurig als auch glücklich bin? Anstatt in der Welt des Entweder-Oder zu leben, unterhalte ich jetzt ihren Rivalen, die Welt des Sowohl-als-auch. Ich bin sowohl glücklich als auch traurig, und das ist in Ordnung. Hier sind einige Beispiele für andere Fälle, in denen dies verwendet wird: Dies ist sowohl Ihre Verantwortung als auch eine Folge Ihrer Erziehung; sie ist sowohl stolz auf ihre Erfolge als auch enttäuscht über ihre Misserfolge; er ist sowohl aufgeregt, ein Elternteil zu sein, als auch ängstlich, dass er es nicht richtig machen wird. Verstehen Sie, worauf ich hinaus will?
Das Leben ist komplex. Man kann sich am selben Tag oder in derselben Stunde ängstlich, wütend, überrascht, aufgeregt und überwältigt fühlen. Wie kommt es also, dass, wenn ich andeute, dass ich immer noch traurig bin, sofort angenommen wird, dass ich nur traurig bin? Als ob dieses Eingeständnis mich auf dieses eine Gefühl reduziert und mich daran hindert, so vielfältig zu sein wie die gesamte Bandbreite menschlicher Emotionen. Als ob die Traurigkeit ein tiefer Brunnen der Dunkelheit wäre, der mich jederzeit in die Tiefe ziehen kann, ein Loch, aus dem ich niemals entkommen kann.
Glücklichsein ist nicht das einzige Maß für Gesundheit.
Ein weiterer wichtiger Punkt, den ich anführen muss, ist, dass man geistig und emotional gesund sein kann und sich trotzdem sehr traurig fühlen kann, wenn man einen Verlust erlebt. (Übrigens bin ich mir ziemlich sicher, dass ich diese Idee von Megan Devine habe; wenn nicht, sollten Sie sie trotzdem lesen, denn sie ist großartig). Auf jeden Fall würde ich behaupten, dass Traurigkeit im Angesicht einer Tragödie eine sehr gesunde und angemessene Reaktion sein kann. Bei der psychischen Gesundheit geht es darum, eine ganze Reihe von Emotionen zuzulassen, unabhängig davon, ob sie sich gut oder schlecht anfühlen, und anzuerkennen, dass sie normal und menschlich sind und gepflegt werden müssen.
Man kann lächeln und sich trotzdem völlig und durch und durch unwohl fühlen. Oder du steckst so tief im Brunnen der Verleugnung, dass du dir schnell ein Haus aus Dingen baust, mit denen du noch nicht fertig geworden bist. Vielleicht beschäftigen Sie sich bewusst oder unbewusst mit dem Versuch, nichts zu fühlen. Oder Sie leben Ihr Leben weiter, als ob nichts schmerzhaft wäre, nur um Jahre später gegen eine Mauer aus unverarbeitetem Gepäck zu laufen.
Die Menschen schreiben dem „Glücklichsein“ so viel Bedeutung und Macht zu, dass der Akt, etwas anderes zu fühlen, irgendwie suggeriert, dass man etwas falsch macht. Wir lieben unser Glück so sehr, dass wir Unglücklichsein oft mit Krankheit und Tod in Verbindung bringen. Das gibt uns ein falsches Gefühl von Sicherheit und trennt uns von anderen – und es unterstellt uns auch, dass wir die vollständige Kontrolle über unser Leben, unsere Erfahrungen und unsere emotionalen Reaktionen haben. Denn es ist so viel einfacher, diese Grenze zu ziehen, als sich einzugestehen, dass man verletzlich ist und dass nichts, was man tut, sagt oder empfindet, Gesundheit und Langlebigkeit garantiert.
Traurigkeit ist nicht nur schlecht.
Traurig darüber zu sein, dass jemand gestorben ist, vor allem, wenn der Tod tragisch, plötzlich oder unerwartet war, hat viele Nuancen. Ich vermisse zum Beispiel die Zeit, die ich mit meinem Vater verbracht habe, und ich bin traurig über all die Zeit, die ich in Zukunft nicht mehr haben werde. Ich liebe es, über ihn zu sprechen oder alte Geschichten zu erzählen, weil dadurch ein Teil von ihm in der physischen Welt lebendig bleibt. Wenn Trauer die Manifestation von Liebe als Reaktion auf eine Person ist, die nicht mehr da ist, dann ist die Trauer über ihren Verlust ein Beweis dafür, dass man jemanden zutiefst liebt.
Aber Traurigkeit ist auch ein wichtiger Teil des Akzeptierens und Verarbeitens des Verlustes sowie aller damit verbundenen Traumata. „Traurigkeit hilft Ihnen, sich zu erinnern, anstatt zu vergessen“, sagt Dr. Mary C. Lamia, Autorin und klinische Psychologin. „Sie fördert die persönliche Reflexion nach einem Verlust, der einem wichtig ist, und lenkt die Aufmerksamkeit auf eine Weise nach innen, die Resignation und Akzeptanz fördern kann.“
Trauer rückt die Dinge auch ins rechte Licht. Sie hilft mir zu erkennen, dass es im Leben um mehr geht als um meinen Job, den Zustand meiner Finanzen oder meine verschiedenen Auszeichnungen. Im Leben geht es darum, präsent zu sein und für die Menschen da zu sein, die man liebt. Es geht darum, mit der Schönheit der kleinen Momente zufrieden zu sein, anstatt der Realität zu entfliehen und immer nach dem nächsten großen Ding zu suchen.
Und nach vorne zu gehen bedeutet nicht, dass man vergessen hat, was passiert ist, sondern dass man es akzeptiert hat – was voraussetzt, dass man die Unermesslichkeit des Verlustes spürt und sich durch ihn hindurcharbeitet.