Geschrieben von USHotshotsAdmin am 7. Juli, 2016
Als Teil der von den Interagency Hotshot Crews (IHCs) geforderten Leistung an der Feuerlinie ist die körperliche Fähigkeit, schwere Arbeit zu verrichten, entscheidend für die Moral der Crew, die persönliche Gesundheit und die Sicherheitsstandards. Die Besatzungsmitglieder müssen körperlich fit sein und über die nötige Beweglichkeit verfügen, um in jeder Hotshot-Besatzung sicher und effizient arbeiten zu können. Nachdem ein Besatzungsmitglied den Work Capacity Test bestanden hat (bestehend aus einem „anstrengenden“ Leistungstest (dem „Pack Test“), der das Tragen eines 45-Pfund-Pakets über drei Meilen in 45 Minuten beinhaltet), der in der Regel am ersten Arbeitstag durchgeführt wird, beginnt die Besatzung mit einem strengen körperlichen Trainingsprogramm (PT). Diese PT-Programme können bestehen aus:
- Wanderungen mit voller Ausrüstung in rauem Berggelände
- Langstreckenläufe sowohl in der Ebene als auch in bergigem Gelände
- Stadionlauf
- Dehnen
- Calisthenics
- Intervallsprints
- Push-ups
- Pull-ups
- Sit-ups
- Widerstandstraining
- Grass Drills
- Line construction
In Verbindung mit dem PT-Programm, wird derzeit empfohlen, dass die Besatzungsmitglieder die folgenden Mindestziele erfüllen, die in „Fit to Work“ des Missoula Technology Development Center enthalten sind:
- 1.5-Meilen-Lauf in einer Zeit von 10:35 Minuten oder weniger
- 25 Liegestütze in 1 Minute
- 40 Sit-ups in 1 Minute
- Klimmzüge basierend auf dem Körpergewicht:
- Größer als 170 lbs. = 4 Klimmzüge
- 135-169 lbs. = 5 Klimmzüge
- 110-134 lbs. = 6 Klimmzüge
- Low than 109 lbs. = 7 Klimmzüge
Auch wenn dies derzeit empfohlene Ziele des U.S. Forest Service, des Bureau of Land Management und des National Park Service sind, wird sich die U.S. Hotshots Association weiterhin dafür einsetzen, dass diese als Mindeststandards für behördenübergreifende Hotshot Crews festgelegt werden. Mit anderen Worten: Sie sollten sich an diesen Standards messen lassen. Darüber hinaus hat das Bureau of Land Management eine Fitness-Challenge ins Leben gerufen, die Ihnen die Frage beantworten kann: „Was muss ich tun, um fit zu werden?“ und „An welchen Standards kann ich mich messen, um zu sehen, ob ich in Hotshot-Form bin?“ Mit dieser Fitness-Challenge können sich angehende Hotshots zu Hause testen und sehen, wo sie im Vergleich zu den jetzigen Hotshots stehen. Auf der Website finden Sie alles, was Sie brauchen, einschließlich Links, um sich selbst zu bewerten und Tipps, wie Sie sich fit machen können: http://www.blm.gov/nifc/st/en/prog/fire/fireops/fitness_challenge.html
Einfach gesagt, kann körperliches Training nicht genug betont werden. Ein rigoroses Fitnessprogramm außerhalb der Saison ist sehr zu empfehlen. Zur Vorbereitung auf die Feuersaison sollten Sie zumindest ein körperliches Trainingsprogramm absolvieren, das aus folgenden Elementen besteht:
- Wandern in bergigem Gelände mit einem beschwerten Rucksack
- Gewichtsübungen zum Aufbau der Rumpfmuskulatur
- Regelmäßig Liegestütze, Klimmzüge und Sit-ups machen
- Dauerlauf für die Ausdauer
- Sprints laufen.
Jedes Besatzungsmitglied muss zu Beginn der Saison in bester körperlicher Verfassung sein, und nur körperliche Kondition, richtige Ernährung und ausreichende Ruhe können helfen, eine anstrengende Feuerwehrsaison zu überstehen. Jedes Jahr scheitern Feuerwehrleute im ganzen Land, weil sie davon ausgingen, dass ihre natürlichen Fähigkeiten ausreichen oder dass ihre Vorbereitung ausreichend war und sie die Anforderungen an die körperliche Fitness der Hotshots unterschätzt haben. Wieder einmal kann die körperliche Fitness nicht genug betont werden. Niemand kommt in einer „zu guten Verfassung“ in die Feuersaison.
Viel Glück bei der Vorbereitung auf die Feuersaison. Wie die U.S. Army sagt: „Trainiere wie du kämpfst, kämpfe wie du trainierst.“ Gehen Sie raus und bringen Sie sich in Form.
