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What Is Gynecomastia (Enlarged Male Breasts)?

Gynecomastia ist ein Zustand, der gemeinhin als „Mann Brüste“ bezeichnet.Dieses Brustproblem tritt im Allgemeinen durch eine Vergrößerung des Drüsengewebes der männlichen Brust auf.

Im Kindesalter, in der Pubertät und bei Männern mittleren bis höheren Alters kann eine Gynäkomastie häufig auftreten. Die Gynäkomastie wird von der Pseudogynäkomastie oder Lipomastie unterschieden, die sich im Allgemeinen auf das Vorhandensein von wenigen Fettdepots im Brustbereich von fettleibigen Männern bezieht.

Die echte Gynäkomastie resultiert aus dem Wachstum des Drüsen- oder Brustgewebes, das bei Männern in sehr geringen Mengen vorhanden ist.

Gynäkomastie hat physiologische Ursachen Sie sind

• Langfristige Lebererkrankung – Lebererkrankungen über lange Zeiträume können die Produktion weiblicher Hormone erhöhen, die zu Gynäkomastie führen können.
• Nierenversagen und Notwendigkeit einer Dialyse
• Mangel an Testosteron oder männlichen Hormonen
• Exposition gegenüber Östrogenen oder weiblichen Hormonen
• Einnahme von Anabolika
• Alkohol, Heroin, Methadon oder Marihuana
• Bestrahlungstherapie und Krebs-Chemotherapie, insbesondere bei Hoden- und Prostatakrebs
• Genetische Störungen
• Schilddrüsenerkrankungen – insbesondere eine Schilddrüsenüberfunktion.
• Tumore – insbesondere solche, die weibliche Hormone (Östrogen) absondern. Tumore der Hoden, der Nebennieren oder der Hypophyse können ebenfalls zu einem Ungleichgewicht der männlichen und weiblichen Hormone führen.

Unbekannt – Manchmal kann die Ursache der Gynäkomastie unbekannt sein.

Symptome der Gynäkomastie

• Spannungsgefühl in den Brüsten
• Schwellungen in den Brüsten
• Schmerzen in den Brüsten
• Ausfluss aus beiden Brustwarzen oder aus einer Brustwarze.

Nachfolgend sind einige Lebensmittel, die helfen, Gynäkomastie zu reduzieren

Kurkuma

Kurkuma ist eines der bekanntesten natürlichen Hausmittel zur Behandlung von Gynäkomastie. Diese natürliche Medizin kann den Testosteron-Hormonspiegel im Körper des Mannes erhöhen.

Wenn der Testosteronspiegel hoch wird, werden große Brüste bei Männern natürlich kleiner. Außerdem fördert Kurkuma die Gesundheit der Leber und hilft bei der Fettverbrennung.

• 1 oder 2 Teelöffel Kurkuma in eine Tasse mit warmem Wasser geben und 10 Minuten lang erhitzen. Trinken Sie es 2 oder 3 Mal am Tag und besonders vor dem Schlafengehen. Wiederholen Sie dies täglich und innerhalb weniger Wochen werden Sie die Veränderungen bemerken.
• Sie können auch Kurkuma Ergänzungen unter der Anleitung eines Arztes nehmen.

Hinweis: Wenn das Problem schwerwiegend ist, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kurkuma natürliches Hausmittel.

Kalte Kompresse

Generell vergrößerte Brüste bei Männern führen auch dazu, dass die Brüste zart und manchmal sogar schmerzhaft werden.

Bei zarten Brüsten können Sie kalte Kompressen anwenden. Die kalte Temperatur bewirkt, dass sich das Gewebe zusammenzieht. Das wiederum reduziert im Allgemeinen Schwellungen und Schmerzen.

• Wickeln Sie ein paar Eiswürfel in ein dünnes Handtuch oder ein dünnes Tuch.
• Legen Sie diese kalte Kompresse nur eine Minute lang auf jede der Brüste.
• Führen Sie diese Behandlung nach Bedarf durch.

Hinweis: Legen Sie Eiswürfel nicht direkt auf die Haut, da dies zu Erfrierungen führen kann.

Milchdistel

Wenn Ihre Brustvergrößerung auf eine Lebererkrankung zurückzuführen ist, ist Mariendistel eine gute Behandlung. Der aktive Bestandteil dieses Silymarins in der Mariendistel ist dafür bekannt, die Leberfunktion zu verbessern.

• Einen Esslöffel zerstoßene Mariendistelsamen in 3 Tassen Wasser geben. Bis zum Kochen erhitzen, vom Herd nehmen und 20 Minuten ziehen lassen. Abseihen und ein wenig Honig hinzufügen. Trinken Sie diesen Tee täglich 2 Mal für ein paar Wochen.
• Sie können dieses Kraut auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Für die richtige Dosierung, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Rotklee

Der Verzehr von Rotklee reduziert auch den Östrogenspiegel im Körper, was letztendlich die Größe der Brüste reduziert. Es enthält im Allgemeinen ein Flavonoid namens Genistein, das den Östrogenspiegel im Körper reduziert.

Sie können dieses ayurvedische Kraut regelmäßig in Form von Tee konsumieren, um die Größe Ihrer Brüste zu reduzieren.

Zinkhaltige Lebensmittel

Die Lebensmittel, die mit Zink beladen sind, können erfolgreich die vergrößerte Brustgröße bei Männern behandeln, da Zink das Niveau von Testosteron im Körper erhöht.

Und die Männer, die an Gynäkomastie leiden, können diese unten aufgeführten Lebensmittel konsumieren, die reich an Zink sind, um den Zustand loszuwerden.

Extrakt aus weißem Knollenblätterpilz

Es gibt ein Enzym namens Aromatase, das im Allgemeinen das freie Testosteron in Östrogen umwandelt. Dieses Enzym ist der schlimmste Alptraum für Männer, die an Gynäkomastie leiden.

Besondere Faktoren wirken sich positiv auf den Aromatase-Spiegel aus, wie zum Beispiel Insulinresistenz, Alkohol und Übergewicht. Der Natur sei Dank, dass es weiße Champignons gibt, denn diese haben die Fähigkeit, die Aktivität und Synthese dieses Enzyms zu unterdrücken.

• Konsumieren Sie den Extrakt aus weißen Knollenblätterpilzen, der erfolgreich dabei hilft, den Östrogenspiegel bei Gynäkomastie zu senken und die Aktivität des Enzyms Aromatase zu unterdrücken

Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, vergrößerte Brüste bei Männern zu reduzieren

Mucuna Pruriens

Es ist ein Kraut, das im Ayurveda, dem indischen Heilsystem, verwendet wird. Auch wenn viele Menschen nicht an die alten Kräutersysteme glauben, so sind doch einige Kräuter aus dem Ayurveda wissenschaftlich erwiesenermaßen vorteilhaft für verschiedene Erkrankungen.

• Mucuna wird in vielen Nahrungsergänzungen verwendet. Mucuna-Ergänzung besteht aus L-Dopa, das sich im Körper in ein Hormon/Neurotransmitter namens Dopamin umwandelt.
• Es hat die Fähigkeit, den Testosteron- und Dopaminspiegel zu erhöhen und es hilft auch bei der Senkung des Prolaktinspiegels. Daher kann die Verwendung von Gynäkomastie in natürlich Befestigung Männer boobs.

Vitamin E

Vitamin E ist reich an antioxidativen Bestandteilen. PUFAs (mehrfach ungesättigte Fettsäuren) neigen im Allgemeinen dazu, durch den Mechanismus der Lipidperoxidation oxidiert zu werden. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an PUFAs verursacht Gynäkomastieprobleme.

Vitamin E unterdrückt die Oxidation von PUFAs in hohem Maße. Es blockiert auch das Enzym Aromatase, indem es als Östrogenrezeptor-Antagonist wirkt. Es ist auch bekannt, dass Vitamin E auf natürliche Weise den Östrogenspiegel senkt.

So ist die oben genannte Ergänzung sehr hilfreich bei der natürlichen Bekämpfung von Gynäkomastie oder Männerbrüsten.

Fischöl

Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Produktion von Testosteron und helfen so, das hormonelle Gleichgewicht zu erhalten. Fischöl ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren und hat enorme antioxidative Eigenschaften, die die schädlichen freien Radikale aus dem Körper entfernen und ihn entgiften.

Fischöl ist auch reich an anderen Nährstoffen, die den Körper fit und stark halten. Nehmen Sie zweimal täglich einen Teelöffel Fischöl ein oder nehmen Sie abends vor dem Schlafengehen zwei Kapseln Fischöl ein. Nehmen Sie auch Fisch in Ihre tägliche Ernährung auf. Fischöl Ergänzungen spielt eine wichtige Rolle bei der natürlichen Bekämpfung mit Gynäkomastie oder Männer boobs.

Es gibt einige Übungen, die helfen, straffen die Brustmuskeln. Diese unten aufgeführten Übungen können allein helfen, männliche Brüste auf natürliche Weise loszuwerden.

Intervalltraining

Intervalltraining beinhaltet im Allgemeinen kurze, intensive Übungen, die mit längeren, weniger intensiven Übungen abgewechselt werden. Ein Beispiel für Intervalltraining wäre 30 Sekunden lang intensiv zu laufen, gefolgt von zwei bis drei Minuten weniger intensivem Joggen oder Gehen.

Diese Art von Training sorgt dafür, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, auch nachdem Sie mit dem Training fertig sind, und es erhöht Ihren Stoffwechsel, um die Gynäkomastie loszuwerden.

Durch tägliches Intervalltraining können Sie mehr Fett und Kalorien verbrennen und männliche Brüste reduzieren.

Push-Ups

Push-Ups straffen die obere Brustmuskulatur und helfen ebenfalls, männliche Brüste zu reduzieren. Außerdem bringt diese Übung das Blut in Bewegung und ist ein gutes Kardio-Training.

• Knien Sie sich auf den Boden und stellen Sie die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
• Strecken Sie die Beine hinter sich, so dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet und parallel zum Boden ist.
• Senken Sie sich zum Boden ab, bis Ihre Brust den Boden berührt, und halten Sie dabei den Rücken gerade.
• Halten Sie unten inne, und drücken Sie sich dann durch die Brust nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Sobald Sie perfekt, geübt und auch stark genug sind, lassen Sie einen Helfer eine gewichtete 10-Pfund-Platte zwischen Ihren Schulterblättern platzieren, so dass Sie gegen einen gewissen Widerstand arbeiten.

Dumbbell Incline Press

Die Kurzhantelpresse, die in einer Schräglage ausgeführt wird, trainiert Ihre obere Brust, um einen Hebeeffekt auf Ihr Brustfett zu erzeugen. Das lässt Ihre Brust höher und weniger schlaff erscheinen und hilft, Gynäkomastie zu reduzieren.

• Halten Sie ein Paar Kurzhanteln in den Händen und legen Sie sich auf den Rücken auf eine Schrägbank, die in einem 45-Grad-Winkel steht, und stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden.
• Achten Sie darauf, dass Sie bei dieser Übung Ihren Rücken nicht durchdrücken. Halten Sie die Hanteln so, dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen, und drücken Sie sie zusammen zur Decke, wobei Ihre Ellbogen vollständig gestreckt sind.
• Atmen Sie ein und senken Sie die Hanteln langsam ab, bis sie sich auf gleicher Höhe mit Ihrer oberen Brust befinden, aber breiter als Ihre Achselhöhlen sind. Atmen Sie aus und drücken Sie die Hanteln wieder nach oben zur Decke.

Rudern im Sitzen

Diese Übung trainiert Ihre Brustmuskeln, um eine stärkere Brust zu entwickeln und Männerbrüste zu beseitigen. Durch das Rudern wird die Brust gestrafft, sodass die Muskeln nicht schlaff aussehen.

• Setzen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf ein sitzendes Rudergerät. Greifen Sie die Griffe so, dass die Handflächen einander zugewandt sind, ziehen Sie die Schultern zurück und spannen Sie die Wirbelsäule an.
• Atmen Sie aus und ziehen Sie die Griffe zur Brust, ohne sich nach hinten zu lehnen. Atmen Sie ein und lassen Sie die Ellbogen langsam wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Brustdrücken

Brustdrücken zielt im Allgemeinen auf die Mitte der Brust ab und wird mit einer Brustdrückmaschine, Kurzhanteln oder einer Langhantel ausgeführt.

• Wenn Sie eine Langhantel verwenden, nennt man es Bankdrücken. Das Konzept dieser Übungen ist das gleiche.
• Um die Maschine zu benutzen, setzen Sie sich auf den Sitz, mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Händen an den Griffen.
• Drücken Sie sich gerade nach vorne, bis Ihre Arme kurz vor der Verriegelung sind, und bringen Sie die Griffe zurück.
• Um Bankdrücken zu machen, legen Sie sich auf den Rücken auf eine flache Bank, halten Sie eine Langhantel mit einem breiten Griff über sich und senken Sie sie auf Ihre Brust. Drücken Sie die Hantel langsam wieder nach oben und wiederholen Sie den Vorgang.
• Für das Brustdrücken legen Sie sich auf die Bank und halten die Hanteln mit den Handflächen zu den Knien über sich. Senken Sie die Gewichte langsam zu den Seiten ab, indem Sie die Ellbogen beugen, und drücken Sie sie wieder nach oben.

Pullover

Pullover trainieren den mittleren bis oberen Brustbereich mit Hilfe einer Langhantel und einer Flachbank.

• Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie die Hantel über der Brust, wobei die Hände schulterbreit auseinander sind und die Ellbogen leicht gebeugt sind.
• Halten Sie die Arme in dieser gebeugten Position und senken Sie die Stange in einer gleichmäßigen, bogenförmigen Bewegung hinter Ihren Kopf und dann zurück zum Ausgangspunkt.

Liegestütze in der Neigung und im Gefälle

Liegestütze in der Neigung und im Gefälle sind Übungen für den Körperwiderstand. Für beide wird ein erhöhtes Objekt benötigt, z. B. eine Couch, ein Stuhl, ein Bett, eine Bank oder ein Stabilitätsball.

Um Liegestütze für die obere Brust zu machen, legen Sie sich auf den Bauch, stellen die Füße auf die Plattform und halten die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Drücken Sie sich in einer stabilen Position nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind, heben Sie Ihre Hüften an, um einen geraden Rücken zu bilden, und spannen Sie Ihre Körpermitte an.

Während Sie diese Körperausrichtung beibehalten, senken Sie sich in einer gleichmäßigen Bewegung nach oben und auch nach unten ab. Atmen Sie auf dem Weg nach unten ein und auf dem Weg nach oben aus.

• Führen Sie alle schrägen Liegestütze aus, indem Sie die Hände auf die Plattform und die Füße auf den Boden stellen. Befolgen Sie dabei die gleiche Vorgehensweise – halten Sie den Rücken gerade, die Körpermitte angespannt und atmen Sie richtig. Bei dieser Übung wird die untere Brust am stärksten beansprucht.

Dips

Dips trainieren die Brust und den Trizeps mit Hilfe von parallelen Dip-Stangen. Stellen Sie die Füße auf die unteren Stützen und die Hände auf die Stangen, heben Sie vorsichtig einen Fuß nach dem anderen an und halten Sie sich mit vollständig gestreckten Armen in der Luft.

Beugen Sie die Knie und kreuzen Sie die Unterschenkel hinter sich, während Sie sich nach vorne lehnen. Senke und hebe deinen Körper langsam, indem du die Ellbogen beugst. Wenn Sie sich absenken, lehnen Sie sich weiter nach vorn.

Regelmäßige gesunde Ernährung und Sport können ebenfalls die Anzeichen einer Gynäkomastie verringern. Der Aufbau von Oberkörpermuskeln kann die Ausmaße des Brustgewebes verringern. Auch die Ernährung ist von Bedeutung. Sie müssen fettarme Mahlzeiten zu sich nehmen.

Die Verringerung Ihres Gesamtkörperfettanteils wird auch das Fett in Ihrem Brustgewebe verringern und damit das Auftreten von Gynäkomastie reduzieren. Durch die folgenden oben genannten Mittel können Sie männliche Brust Größe natürlich zu reduzieren.