Als jemand, der mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hat, probiere ich immer wieder neue Schlafmittel und Tees aus, die mir helfen sollen, nachts etwas mehr Ruhe zu finden. Manchmal funktionieren sie, manchmal nicht, aber ich höre seit langem, dass eine heiße Tasse „Goldene Milch“ vor dem Einschlafen das Mittel der Wahl ist. Einer ihrer Hauptbestandteile, Kurkuma, hilft angeblich beim Einschlafen, aber so, dass man sich am nächsten Morgen nicht total groggy und elend fühlt.
BTW, selbst wenn Sie noch nie von goldener Milch gehört haben, sollten Sie wissen, dass sie eigentlich nichts Neues ist. Das Getränk wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin hergestellt und konsumiert.
Abgesehen davon, dass es wie ein Getränk klingt, das in Hogwarts serviert werden könnte, verspricht die goldene Milch dank ihrer entzündungshemmenden Hauptbestandteile eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Eine klassische Tasse goldene Milch, wie diese von Epicurious, enthält warme Kokosnussmilch mit köstlichen Zutaten wie Kurkuma, Zimt, Kokosnussöl und Pfefferkörnern. Klingt wie ein nettes kleines Elixier, das man abends auf den Herd stellen kann, nicht wahr?
Das Kurkuma in einer Tasse goldener Milch ist der eigentliche Star des ganzen Rezepts, zumindest aus wissenschaftlicher Sicht.
Kurkuma gilt aufgrund einer chemischen Verbindung namens Curcumin als entzündungshemmend.
Entzündungshemmer reduzieren im Wesentlichen die Schwellungen in den Zellen und Gelenken, was wiederum dazu beitragen kann, körperliche Schmerzen zu lindern. Es gibt zwar nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen zu den spezifischen Vorteilen von Kurkuma oder Curcumin, aber eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte positive Heilungsergebnisse bei Patienten, die Kurkuma bei einer Reihe von Krankheiten einnahmen, darunter Morbus Crohn, Diabetes und Reizdarmsyndrom.
Anekdotisch soll Kurkuma bei einer noch größeren Vielfalt von Gesundheitsproblemen helfen, die von Akne über Depressionen bis hin zu, ja, Schlaflosigkeit reichen! Daher die berühmte nächtliche Tasse goldene Milch.
Ist also eine warme Tasse goldene Milch wirklich die Antwort auf Ihre Schlaflosigkeit?
Nun, wir können es nicht mit Sicherheit sagen. Es scheint ziemlich klar zu sein, dass mehr kontrollierte Studien durchgeführt werden müssen, bevor Experten wirklich bestätigen oder auch nur vollständig verstehen können, wie die Curcuminverbindung in Kurkuma für so viele schöne gesundheitliche Vorteile und potenzielle Heilmittel verantwortlich sein könnte, und wie man sie am besten einnimmt, um ihre maximale Wirkung zu erzielen.
Wie wäre es, wenn Sie vor dem Schlafengehen regelmäßig eine Tasse goldene Milch trinken würden, um besser einschlafen zu können? Es wird vermutet, dass ein Teil des Grundes, warum das Getränk Ihre Reise ins Traumland unterstützt, auf die vielen Vorteile von Kurkuma zurückzuführen ist, die sich besonders und direkt auf Ihre Fähigkeit einzuschlafen auswirken können. Einige dieser Vorteile – wie die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Verbesserung der Verdauung – tragen dazu bei, dass der Schlaf leichter und besser wird. Ganz zu schweigen davon, dass eine heiße Tasse vor dem Schlafengehen einfach gemütlich und entspannend sein kann, oder?
Außerdem sind die anderen Inhaltsstoffe der goldenen Milch auch noch verdammt gut für dich.
Zimt gilt auch als entzündungshemmend, und Kokosnussöl (eine optionale, aber schmackhafte Zutat, die du deiner goldenen Milch hinzufügen kannst) unterstützt dein Immunsystem und die Zellreparatur, um nur ein paar Vorteile zu nennen. Und wenn du mit deinem goldenen Milchrezept besonders experimentierfreudig sein willst, kannst du ein wenig Ashwagandha hinzufügen, das bei Stress und Müdigkeit helfen soll.
Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber für mich hört sich das alles köstlich an, so dass ich auf jeden Fall bereit bin, eine Zeit lang eine Tasse in meine Abende einzubauen. Ich werde euch wissen lassen, wie es läuft.