Während Probleme mit der Toilette gutes Futter für virale Videos sind, sind sie für die Menschen, die tagtäglich mit ihnen zu tun haben, nicht so lustig. Magenschmerzen können von leichten Irritationen bis hin zu völliger Invalidität reichen und in den meisten Fällen das soziale Leben beeinträchtigen.
Der Begriff Gastritis umfasst eine Gruppe von Magenerkrankungen, bei denen die Magenschleimhaut entzündet ist. Sie kann akut bis schwer verlaufen und ist mit einem erhöhten Risiko für Magengeschwüre und Magenkrebs verbunden. Die gute Nachricht ist, dass eine Linderung der Gastritis durch Behandlung und Ernährungsumstellung fast immer möglich ist.
Wenn bei Ihnen kürzlich eine Gastritis diagnostiziert wurde, ist es an der Zeit, Ihren Lebensstil zu ändern, um die Symptome zu lindern und Ihre Lebensqualität wiederherzustellen. Neben dem Abbau von Stress ist die Anpassung Ihrer Ernährung eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gastritis in den Griff zu bekommen.
Veränderungen, die Sie vornehmen sollten, Lebensmittel, die Sie essen sollten:
Kleinere Mahlzeiten:
Eine kleinere Menge auf einmal zu essen, kann helfen, die Reizung Ihres Magens zu verringern. Wählen Sie ausgewogene, fettarme Mahlzeiten mit sättigendem Eiweiß und gesunden Kohlenhydraten wie Süßkartoffeln oder Haferflocken.
Mageres Eiweiß:
Lassen Sie gepökeltes Fleisch wie Schinken oder Speck weg und essen Sie stattdessen Huhn, Bohnen und Fisch. Diese sind herzgesund und schonen den Magen. Außerdem hält mageres Eiweiß satt und hilft Ihnen, Gastritis-Symptome zu vermeiden.
Frisches Obst und Gemüse:
Immer eine gesunde Wahl, denn sie sorgen für Abwechslung in Ihrer Ernährung und sind leichter zu verdauen. Wählen Sie lokal angebaute, saisonale Produkte für den frischesten Geschmack, aber achten Sie darauf, dass Sie Früchte mit geringem Säuregehalt essen, wie Äpfel und Bananen.
Probiotika:
Probiotika helfen, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten. Greifen Sie zu Joghurt oder anderen fermentierten Lebensmitteln, um Ihre Gastritis zu lindern.
Meiden Sie diese Lebensmittel, um Ihre Beschwerden zu lindern:
Scharfe Lebensmittel:
Hot Wings und Salsa sind bei Gastritis tabu. Wenn Sie scharfe Speisen mögen, fügen Sie andere Gewürze wie Rosmarin oder Basilikum hinzu.
Alkohol:
Der Verzicht auf bestimmte Getränke, wenn Sie sich entspannen oder mit Familie und Freunden zusammen sind, kann eine Herausforderung sein, aber Ihr Magen wird es Ihnen danken. Wasser ist die beste Wahl, wenn Sie mit Gastritis zu kämpfen haben. Fügen Sie Gurken oder Obst für zusätzlichen Geschmack hinzu.
Kaffee:
Koffein ist berüchtigt dafür, die Magenschleimhaut zu reizen. Wenn Koffein zu Ihrer normalen Morgenroutine gehört, sollten Sie es langsam reduzieren, um einen Koffeinabsturz zu vermeiden.
Soda:
Wie Alkohol und Koffein kann auch Kohlensäure die Gastritisschmerzen verschlimmern. Wenn Sie immer noch auf der Suche nach einem anderen Getränk als Wasser sind, versuchen Sie es mit ungesüßtem Tee oder Limonade, um Ihr Verlangen nach Limonade zu stillen.
Fritierte Lebensmittel:
Es mag zwar verlockend sein, zu Pommes frites oder Chips zu greifen, aber sie können Ihren bereits entzündeten Magen reizen. Verzichten Sie ganz auf diese Lebensmittel, um sie aus Ihrem Kopf und aus Ihrem Magen zu verbannen.
Diese einfachen Ernährungsumstellungen werden dazu beitragen, die Schmerzen bei Gastritis zu lindern und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Suchen Sie einen Arzt, der Sie bei Ihrer Gastritis unterstützt? Wir können helfen.