Was ist Selbstwertgefühl?
Selbstwertgefühl ist einfach ausgedrückt, wie wir uns insgesamt fühlen. Es berücksichtigt die Selbstliebe und die positive Wertschätzung, die man für sich selbst empfindet. Wenn Sie ein gesundes Selbstwertgefühl haben, haben Sie wahrscheinlich auch eine positive Einstellung zu sich selbst und zum Leben an sich. Das Selbstwertgefühl entwickelt sich im Laufe des Lebens und kulminiert in den verschiedenen Erfahrungen und Umständen, die schließlich das Selbstbild des Menschen prägen. Das Selbstwertgefühl ergibt sich aus den Meinungen, Werten und Überzeugungen, die Sie von sich selbst haben und die nur schwer zu ändern sind.
Was ist der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen?
Obwohl diese Begriffe oft synonym verwendet werden, sind sie nicht dasselbe. Das Selbstwertgefühl beschreibt, wie wir uns selbst einschätzen, während sich das Selbstvertrauen darauf bezieht, wie man seine Fähigkeiten einschätzt, was von Szenario zu Szenario variieren kann. Obwohl sie unterschiedlich sind, hängen sie zusammen. Zur Veranschaulichung: Wenn sich das Selbstwertgefühl einer Person verbessert, ist es wahrscheinlicher, dass sie ein größeres Selbstvertrauen hat. Andererseits ist es auch möglich, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, sich aber in Bezug auf bestimmte Fähigkeiten sehr sicher zu fühlen.
Was ist ein geringes Selbstwertgefühl?
Ein geringes Selbstwertgefühl liegt vor, wenn man sich selbst und das Leben im Allgemeinen negativ wahrnimmt.
Was sind die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl?
Das Selbstwertgefühl ist bei jedem Menschen anders, und auch die Faktoren, die das Selbstwertgefühl beeinflussen, sind unterschiedlich. Die folgenden Faktoren können einem geringen Selbstwertgefühl vorausgehen:
MobbingMissbrauchPsychische ProblemeStressTragödienArbeitsproblemeKörperbildproblemeGeldproblemeKörperliche GesundheitsproblemeVorurteile oder DiskriminierungBeziehungsprobleme (z. B. Trennung und Scheidung)
Ein geringes Selbstwertgefühl beginnt oft schon in der Kindheit, wenn ein Kind positive oder negative Botschaften von Menschen wie Eltern, Geschwistern, Lehrern, Freunden und anderen Quellen wie den sozialen Medien erhält. In der Kindheit sind es oft die negativen Botschaften, die haften bleiben, und es kann schwierig sein, sie zu vergessen oder loszulassen.
Wie kann sich ein geringes Selbstwertgefühl auf uns auswirken?
Ein geringes Selbstwertgefühl führt oft dazu, dass sich die Herausforderungen des Lebens viel schwieriger anfühlen, wohingegen ein gesünderes Selbstwertgefühl den Umgang mit den Höhen und Tiefen des Lebens erleichtern kann. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, neigen Sie eher dazu, schwierigen Situationen oder Aufgaben auszuweichen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, da Probleme wie Depressionen und Angstzustände damit zusammenhängen.
Wie kann man das Selbstwertgefühl verbessern?
Das Selbstwertgefühl kann verbessert werden, und ein guter Ausgangspunkt kann sein, die negativen Überzeugungen zu ermitteln, die man von sich selbst hat (z. B. zu denken, dass man nicht intelligent genug ist, um sich für eine neue Stelle zu bewerben). Ebenso sollten Sie herausfinden, was Sie an sich selbst positiv empfinden (z. B. dass Sie ehrlich und zuverlässig sind).
Weitere Dinge, die dazu beitragen können, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre persönliche Entwicklung zu verbessern, sind:
Positive Beziehungen und ein Unterstützungsnetz aufbauenGut zu sich selbst seinErkennen Sie Ihre StärkenDurchsetzungsfähiger seinKörperlich auf sich achtenSich selbst herausfordern (z. B. sich nicht durch Ihr Selbstwertgefühl von etwas abhalten lassen, das Sie erreichen wollen)