La psicosis se refiere a la experiencia de percibir o interpretar la realidad de una manera diferente a los demás. Puede «perder el contacto» con la realidad durante una experiencia psicótica (por ejemplo, alucinaciones, delirios). Si experimenta una psicosis, puede recibir un diagnóstico psiquiátrico (por ejemplo, esquizofrenia, trastorno esquizoafectivo, trastorno bipolar, depresión).
Es importante destacar que el estrés puede afectar a la psicosis y que las personas que experimentan psicosis pueden ser especialmente sensibles al estrés. Tanto la incertidumbre como la alteración de nuestras rutinas diarias asociadas a la pandemia de COVID-19 son estresantes y pueden dificultar el afrontamiento de los síntomas. Recomendamos tres consejos para ayudar a manejar la psicosis y el estrés durante este tiempo.
1) Cumpla con su plan de tratamiento
Cuando estamos estresados, es más fácil abandonar los hábitos saludables que tanto nos costó conseguir a lo largo del tratamiento. Sin embargo, mantener estos hábitos saludables, los horarios y los objetivos del tratamiento en la medida de lo posible puede colocarnos en una mejor posición para manejar el estrés. Por eso es una buena idea hablar con su proveedor para revisar su plan de tratamiento y elaborar estrategias que le ayuden a cumplirlo. Puedes hablar de cómo acudir a tus citas programando reuniones por Internet o por teléfono en lugar de en persona. Y cómo asegurarte de que tienes recambios de tus medicamentos. Además, pregunte a sus familiares y/o amigos cercanos si pueden ayudarle con su plan de tratamiento. Si sus síntomas empeoran, póngase en contacto con su proveedor. Si surge una crisis, póngase en contacto con los servicios de emergencia.
2) Practicar las habilidades de afrontamiento y la relajación
Es probable que parte del cumplimiento de su plan de tratamiento incluya esfuerzos continuos para practicar sus habilidades de afrontamiento saludables (si no es así, es una buena idea añadir esto). Sabemos que la psicosis puede venir acompañada de una «sensibilidad al estrés», donde incluso los factores estresantes «menores» son perturbadores. Practicar regularmente una amplia gama de habilidades de afrontamiento y relajación puede ayudar a controlar el estrés. Estas incluyen dar un paseo (mientras se practica el distanciamiento social), la respiración consciente y la participación en actividades que se disfrutan (por ejemplo, leer, tomar un baño). Practicar estas habilidades no tiene que ser una «gran producción». Incluso el simple hecho de mirar por la ventana y observar la naturaleza durante unos minutos cuenta como un momento de atención plena y un excelente uso de sus habilidades!
3) Manténgase conectado
Con las recomendaciones de distanciamiento social vigentes, nos alejamos físicamente de los demás. Esto puede significar menos interacciones con amigos y familiares. Pero sabemos que las conexiones sociales pueden ser importantes para nuestro bienestar y salud. Por eso es bueno establecer un compañero de «check-in», una persona con la que hablar por teléfono o en línea todos los días. También puedes programar momentos para salir «virtualmente» y ver programas de televisión con amigos y familiares. También hay grupos de apoyo en línea si quieres ponerte en contacto con otras personas que comparten experiencias similares. Si el acceso a Internet es una preocupación, muchos proveedores de Internet ofrecen actualmente descuentos o servicios gratuitos durante la pandemia. Intentar mantener las conexiones y/o llegar a los demás ayudará a reducir la sensación de aislamiento que todo el mundo experimenta al practicar el distanciamiento social. También puede ser una gran oportunidad para contactar con amigos o familiares que viven lejos o con los que hace tiempo que no hablas.
Sobre todo, siga las directrices de los CDC (intente evitar las noticias sensacionalistas) para que usted y sus seres queridos puedan mantenerse sanos y salvos
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