Tipos de grasa corporal: riesgos, beneficios y consejos para la pérdida de grasa (2020)

Buscar los tipos de grasa corporal puede significar una combinación de algunas cosas. Estás buscando una pista sobre los consejos para la pérdida de grasa, para averiguar los riesgos, o tal vez quieres saber más sobre los posibles beneficios para la salud que puede traer?

Sea cual sea tu búsqueda, estamos a punto de cubrir todo lo que necesitas saber en nuestra guía definitiva sobre los diferentes tipos de grasa corporal.

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Tipos de grasa corporal

Sólo lo que dice la lata, la grasa esencial es el tipo más deseable que hay.

El cuerpo puede producir otros tipos de grasa corporal, pero la grasa esencial proviene exclusivamente de los alimentos que ingerimos. Se puede encontrar dentro de la médula ósea, los nervios, el cerebro y la membrana visceral que protege sus órganos.

En su artículo sobre los ácidos grasos esenciales para Bioriginal, Janice McColl (M.Sc) afirma:

Los AGE aumentan la absorción de vitaminas y minerales, nutren la piel, el cabello y las uñas, promueven el correcto funcionamiento de los nervios, ayudan a producir hormonas, garantizan el crecimiento y el desarrollo normales, y previenen y tratan las enfermedades.

Los ácidos grasos esenciales no son, desde luego, algo que quiera perderse, por lo que es más que importante saber qué son y de dónde obtenerlos.

Los principales ácidos grasos omega-3 son ALA (ácido alfa-linolénico), DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico).

Para aquellos que buscan aumentar su consumo de grasas saludables, he aquí una lista de los principales alimentos que contienen omega-3:

• Pescado (salmón, caballa, gambas, ostras, sardinas)
• Algas marinas
• Frutos secos (anacardos, nueces, avellanas)
• Legumbres (soja, edamame, alubias, garbanzos)
• Semillas (chía, lino, cáñamo)

Grasa parda

A menudo considerada como una «grasa buena», la grasa parda en realidad ayuda al cuerpo a quemar calorías, a reducir el porcentaje de grasa corporal, a mantenerse caliente y a evitar la obesidad inducida por la dieta.

Literalmente te mantiene caliente quemando calorías… ¿qué más se puede pedir?

El color marrón de este tipo de grasa corporal proviene de las numerosas mitocondrias ricas en hierro que contienen sus células, y se oscurece aún más cuando el cuerpo se expone a temperaturas frías. Este cambio de color se produce cuando se agotan las reservas de lípidos dentro de las células.

¿Se pregunta dónde está la grasa marrón de su cuerpo?

No está mezclada al azar si es lo que estabas pensando, más bien reside principalmente alrededor del cuello y la parte superior de la espalda/hombros.

En realidad, se encuentra sobre todo en los bebés, ¡de ahí que no tiemblen demasiado por el frío! Los adultos tienden a tener un contenido de grasa marrón mucho menor, aunque pueden generar más de los tipos saludables de grasa corporal haciendo ejercicio regularmente, manteniendo una buena nutrición y durmiendo lo suficiente.

Otro hecho interesante es que puedes convertir más de tu grasa blanca en grasa marrón exponiéndote a las bajas temperaturas, pero no mucha gente encuentra esto factible. Es más efectivo si pasas alrededor de 7 horas del día en un ambiente más frío… ¡así que realmente no los culpamos!

Investigadores y científicos están buscando activamente una manera de convertir los tipos de grasa corporal no saludables en grasa marrón, en un esfuerzo por proporcionar una solución a la obesidad.

El principal obstáculo para esta investigación es que sólo funcionará mejor cuando se implemente en una rutina de buena nutrición y ejercicio, y no sería saludable si se utiliza como una «solución rápida».

Grasa beige

Debido a que es un área de investigación tan nueva cuando se trata de los diferentes tipos de grasa en el cuerpo, no hay mucho que decir en cuanto a la grasa beige.

Sin embargo, lo que sí sabemos es que la grasa beige es más o menos lo que se espera que sea por su nombre, y que es de hecho una mezcla de grasa marrón y blanca o que funciona en algún lugar entre los dos.

La grasa beige podría considerarse más relevante para los adultos, ya que a diferencia de la grasa parda, que ocupa el cuerpo de forma extremadamente escasa (a menos que seas un bebé), se cree que está repartida por todo el cuerpo, además de encontrarse dentro de la clavícula y las zonas de la columna vertebral.

Una de las razones por las que las células grasas de color beige no se detectaron en los estudios anteriores sobre los tipos de grasa corporal fue que pueden parecer y parecer células grasas blancas hasta que se «doran».

Este proceso de pardeamiento se produce cuando el cuerpo se somete a temperaturas frías o al ejercicio regular (cuando se libera la hormona irisina). Una vez que la grasa beige se dora, comienza a quemar el exceso de calorías y la grasa blanca al igual que la grasa marrón.

¿Quieres ver un aumento de la grasa beige? Empiece a hacer ejercicio de forma regular (o aumente el que ya hace), cuide su alimentación, ¡y aproveche todos los beneficios del aumento de la pérdida de grasa!

Grasa blanca

Esto es lo que la mayoría de la gente piensa al instante cuando se menciona la palabra ‘grasa corporal’…

Rompamos primero el estigma que se le atribuye a la grasa blanca. En volúmenes pequeños-medios, la grasa blanca es en realidad obligatoria para aquellos que quieren mantenerse en buena salud. Hablamos más sobre esto en nuestra sección de beneficios de la grasa corporal, pero téngalo en cuenta antes de intentar eliminar cada centímetro de grasa de su dieta.

Sin embargo, es cierto que si consume grasas saturadas y otras grasas poco saludables en grandes volúmenes, se quedará con demasiados tipos de grasa corporal menos deseables. No nos referimos a esto en términos de apariencia, sino en el sentido de que tu salud podría verse comprometida…

Cuando miramos la función de la grasa blanca, su trabajo principal es almacenar la energía que obtenemos de los alimentos para utilizarla más tarde, así como producir y controlar ciertas hormonas dentro del cuerpo.

La grasa blanca produce adiponectina, por ejemplo, que ayuda a los músculos y al hígado a controlar la insulina (y, por tanto, a controlar los niveles de azúcar en sangre). También tiene un efecto sobre la función de la leptina, el cortisol, el estrógeno y la HGH (la hormona del crecimiento), ¡lo que demuestra lo importante que es mantenerla en un nivel saludable!

Cuando se mantiene en un nivel saludable, la grasa blanca es eficaz en la prevención del riesgo de diabetes y enfermedades del corazón en el cuerpo, que es ciertamente una ventaja (y una buena razón para leer sobre los diferentes tipos de grasa corporal).

Por otro lado, la grasa blanca puede contribuir a problemas de salud como la diabetes, la presión arterial alta, la enfermedad hepática, el cáncer, la enfermedad renal, los accidentes cerebrovasculares, y más cuando se almacena en exceso.

Demasiada grasa blanca también afecta negativamente al metabolismo ralentizándolo y haciendo que se gane peso en las zonas donde es más difícil perderlo.

Subcutánea

La grasa subcutánea es medida por los profesionales del fitness para ayudar a calcular el porcentaje total de grasa corporal del cuerpo. A menudo se utilizan calibradores para medirla, ya que se encuentra dentro de los pliegues de la piel y se cuenta como uno de los tipos de grasa corporal que se pueden pellizcar.

En comparación con la grasa visceral, la subcutánea se clasifica como de menor riesgo dependiendo del lugar del cuerpo en el que se encuentre.

Si se encuentra en la parte posterior de los brazos, las nalgas y los muslos, por ejemplo, no es tan amenazante como la grasa subcutánea almacenada alrededor del vientre, que puede provocar obesidad, diabetes o enfermedades cardíacas.

Otro riesgo es la sobreproducción de estrógenos, que puede ocurrir en ambos sexos cuando se almacena demasiada grasa subcutánea. Provoca un rápido aumento de peso, lo que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar las mismas condiciones de salud, así como cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Visceral

A diferencia de los otros tipos de grasa corporal de los que ya hemos hablado, la grasa visceral se ha forjado una reputación de «grasa activa», debido a su capacidad de causar directamente graves problemas de salud a quienes la almacenan en exceso.

Se almacena predominantemente dentro de la cavidad abdominal y no en todo el cuerpo, pero también puede existir en las arterias si no se hace nada para eliminarla.

Puede envolverse literalmente alrededor de los órganos vitales, como el corazón, el hígado, los riñones y los intestinos, lo cual es inofensivo en volúmenes sanos. ¡Al fin y al cabo, nuestros órganos necesitan algo que los proteja y las reservas de grasa saludables son la solución perfecta!

Sin embargo, en comparación con los otros tipos de grasa corporal, las cantidades excedentes de grasa visceral son peligrosas y pueden aumentar rápidamente el riesgo de padecer enfermedades como:

• Colesterol sanguíneo elevado
• Diabetes
• Infartos
• Enfermedades del corazón
• Cáncer
• Demencia

Para evitar almacenar cantidades peligrosas de grasa visceral, o para deshacerse de las presuntas reservas que ya tiene, debe tomar medidas activas para cambiar su estilo de vida lo antes posible.

Estas incluyen hacer ejercicio con regularidad, una buena nutrición, mantenerse hidratado, dormir lo suficiente y evitar el estrés. Lo mismo ocurre con la reducción de otras reservas de grasa peligrosas, ¡pero definitivamente se deshará de la abundancia de todo tipo de grasa corporal!

¿Cómo puedo saber si tengo grasa visceral?

Esta es una de las preguntas más frecuentes en la web en cuanto a los diferentes tipos de grasa corporal.

El problema con la grasa visceral es que se oculta fácilmente, por lo que si usted es relativamente delgado pero tiene una dieta alta en grasas saturadas, ¡podría estar en riesgo!

Sin someterse a un TAC o a una resonancia magnética, no hay una forma infalible de calcular la cantidad de grasa visceral que almacena su cuerpo. Sin embargo, aquí tienes algunos consejos para saber si estás almacenando un exceso de este tipo de grasa corporal:

• Mide tu cintura (la relación cintura-cadera debe ser inferior a 1 para los hombres, y a 0.85 para las mujeres)
• Mídete en el espejo (si tu vientre sobresale, tendrás algún exceso de grasa visceral)

Los beneficios de la grasa corporal

Antes de entrar en el tema de los tipos de grasa corporal (lo sabemos, a veces puede ser un poco negativo y desalentador), ¡echemos un vistazo a algunos de los beneficios de los que la gente no suele hablar!

#1 – Almacena energía en el cuerpo

Todos necesitamos energía, y uno de los beneficios de la grasa corporal cuando la consumimos en niveles saludables es que obtenemos la cantidad justa de energía.

Somos capaces de llevar a cabo nuestra vida diaria sin fatiga, con la ventaja añadida de no almacenar los tipos desfavorables de grasa corporal.

Si comes demasiada grasa, corres el riesgo de acabar con reservas de grasa extra y fatiga. Almacenar grasa extra puede hacer que tu intestino libere hormonas que ralentizan tus reacciones, lo que significa que experimentarás un mayor nivel de cansancio del que tendrías de otro modo.

Sin embargo, si no consumes suficiente grasa entonces inevitablemente te quedarás sin energía, pero la diferencia entre esto y comer demasiada grasa y estar cansado es que no estarás almacenando energía, y esto puede ser igual de perjudicial para tu salud.

Cuando se trata de niveles de energía, la respuesta para aprovechar los beneficios de la grasa corporal es lograr un buen equilibrio. ¡Coma grasas saludables, y una buena cantidad de ellas cuando se alinean junto a su RDA personal!

#2 – Previene las enfermedades

Uno de los beneficios menos conocidos de la grasa corporal es que es eficaz para evitar las enfermedades que tienden a arrastrarse cuando nuestro sistema inmunológico está bajo.

Además, mantener un nivel saludable de grasa corporal puede salvarle de enfermedades más graves y potencialmente mortales, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y ciertas formas de cáncer.

#3 – Regula la temperatura corporal

Cuando pensamos en los tipos de grasa corporal, podemos recordar cómo los animales utilizan su grasa corporal para mantenerse calientes… ¿cómo crees que los osos polares se mantienen calientes en los glaciares?

En realidad, no siempre hay una gran diferencia entre los tipos de grasa que almacenamos y su función. La grasa marrón y beige es almacenada por nuestro cuerpo para quemar calorías y grasa para calentarse y, por lo tanto, se clasifica como un tipo de grasa corporal más saludable.

Sin almacenar al menos algo de grasa, no podríamos sobrevivir mucho tiempo (¡sobre todo en invierno!). Necesitamos un nivel saludable de grasa para regular nuestra temperatura corporal, así que piénsatelo dos veces antes de intentar deshacerte de las grasas saludables junto con las barritas de chocolate.

#4 – Mantiene un metabolismo saludable

Mantener tu metabolismo en funcionamiento es esencial para una buena salud, y vigilar meticulosamente tu almacenamiento de grasa corporal asegurará que esto ocurra.

Cuando comemos una dieta equilibrada junto con una rutina de ejercicio regular, reducimos nuestras reservas de grasa no saludable y construimos los tipos de grasa corporal más saludables. Cuanto más saludables sean nuestras reservas de grasa, más rápido y eficaz será nuestro metabolismo.

Esto se debe a que esas reservas de grasa ayudan a nuestro proceso metabólico en lugar de perjudicarlo.

El exceso de energía se almacena en forma de grasa, por lo que nuestro metabolismo trabaja en exceso y es incapaz de quemarla. Si dejamos de sobrecargar nuestro metabolismo y le proporcionamos las cantidades adecuadas de energía para quemar, funcionará de forma óptima.

#5 – Aumenta la absorción de vitaminas

Tener un porcentaje de grasa corporal saludable es importante para una óptima absorción de vitaminas, sobre todo teniendo en cuenta que no todas las vitaminas son hidrosolubles.

Una buena cantidad de las vitaminas esenciales son liposolubles, y por lo tanto se absorben mejor cuando se consumen junto a la grasa (¡grasa saludable, eso sí!).

De las muchas vitaminas que consumimos cada día, las siguientes son liposolubles:

• Vitamina A
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K

Así que la próxima vez que tome sus vitaminas, asegúrese de tomarlas junto a una fuente de grasa saludable, como los aguacates, los huevos, las nueces, la mantequilla de cacahuete, ¡o quizás un cuadrado de chocolate negro!

#6 – Equilibra los niveles hormonales

Los niveles hormonales equilibrados y saludables son algo que todos deseamos, sobre todo teniendo en cuenta que ellos mismos ayudan a regular nuestro ritmo cardíaco, el apetito, la temperatura, el metabolismo, los niveles de estrés y otros factores importantes.

La grasa blanca es una de las principales grasas que controla y regula las hormonas, sin embargo, también se almacena comúnmente en cantidades poco saludables. Para aprovechar los beneficios de la grasa corporal, deberíamos vigilar la cantidad de grasa que consumimos y tratar de erradicar las reservas insalubres de nuestro cuerpo.

En cuanto a las grasas que consumimos, lo ideal es ceñirse a las grasas saludables y a las que contienen ácidos grasos omega-3.

#7 – Reduce el riesgo de traumatismos

La grasa actúa como un cojín para tus huesos, músculos, articulaciones y órganos vitales cuando se almacena en niveles saludables. La grasa visceral no es una excepción a este hecho, incluso siendo uno de los tipos de grasa corporal más peligrosos.

Independientemente de que sea un atleta o realice poca o ninguna actividad física, puede contar con su grasa corporal para protegerse de ciertos golpes y lesiones, ya que si tuviera un 0% de grasa corporal ¡sin duda estaría en problemas!

#8 – Regula el azúcar en la sangre

La grasa blanca, en particular, es buena para regular el azúcar en la sangre, ya que produce adiponectina, que a su vez contribuye a que los músculos y el hígado regulen la insulina.

Cuando se estimula, la insulina trabaja para controlar los niveles de azúcar en la sangre y transformar la energía obtenida de los alimentos en grasa corporal.

También asegura que la glucosa sea absorbida por los músculos, la grasa corporal y el hígado para que la energía pueda ser gastada adecuadamente en lugar de ser almacenada como grasa no saludable (que es lo que ocurre cuando el cuerpo consume demasiados alimentos).

Cuando el cuerpo consume más de lo que debería, hay demasiada glucosa en la sangre para utilizarla como energía, y el exceso se almacena como grasa.

Sin embargo, si mantiene un estilo de vida saludable y consume la cantidad adecuada de alimentos para su cuerpo, ¡la grasa blanca funcionará como debería y mantendrá sus niveles de azúcar en sangre bajo control!

#9 – Puede aumentar la fertilidad (principalmente en las mujeres)

Un escollo común que experimentan las mujeres que están tratando de concebir es que sus niveles de estrógeno son demasiado bajos. Este es un tema bastante amplio, pero una razón para esto que tiende a surgir mucho es que su porcentaje de grasa corporal era demasiado alto o demasiado bajo.

Cuando las hormonas sexuales como el estrógeno y la progesterona son bajas, la fertilidad disminuye y las posibilidades de embarazo son escasas. Para regular estos niveles hormonales, se debe mantener un nivel saludable de grasa corporal mediante el ejercicio y una dieta sana.

Parece una solución sencilla, pero para muchas mujeres, esto puede marcar una verdadera diferencia. Este es uno de los grandes beneficios de la grasa corporal, ya que sin cantidades significativas las mujeres pueden realmente dejar de menstruar, lo que también es malo para su salud.

Consejos para perder grasa: Los Diferentes Tipos de Grasa Corporal

Ahora que tienes un buen esquema sobre los diferentes tipos de grasa dentro del cuerpo y su función, vamos a hablar de cómo puedes ir a perder algunos de esos almacenes poco saludables.

Afrontémoslo, la mejor manera de aprovechar los beneficios de la grasa corporal es trabajar con los niveles saludables, y contra los almacenes en exceso.

Hay cinco elementos principales para la pérdida de grasa (que cubrimos con inmenso detalle dentro de nuestro artículo sobre cómo perder grasa para el verano), pero puedes echar un vistazo a continuación:

• Buena hidratación
• Dieta nutritiva
• Rutina de ejercicio regular
• Dormir lo suficiente
• Registro del progreso

Cuando te apegues a estos cinco elementos, estarás atacando todos los almacenes de grasa que tu cuerpo tiene en exceso.

Por ejemplo, aunque es imposible entrenar de forma aislada el estómago o los muslos si son abundantes en grasa blanca o subcutánea, sin duda tendrá éxito en recortar la cantidad extra de grasa en estas zonas si implementa cada elemento por igual en su rutina diaria.

¿Quieres sentir los beneficios de la grasa corporal y deshacerte de las partes que no te aportan nada a ti ni a tu salud? La única manera es comprometerse.

Para obtener los mejores resultados, recomendamos aplicar cada elemento de forma lenta y constante en tu vida diaria. Lo primero y más importante es empezar por la nutrición, ya que

Puede clavar la nutrición, pero no empezar a hacer ejercicio o acostarse más temprano hasta pasadas unas semanas.

Esto está bien y de hecho te da más posibilidades de éxito que intentar hacerlo todo a la vez. Si intenta dejar los elementos sedentarios de su estilo de vida de golpe y saltar directamente al estilo de vida de un entrenador personal, ¡podría recibir un choque desagradable!

En general, el camino para deshacerse de las grasas persistentes y desagradables dentro del cuerpo no es necesariamente fácil, pero es ciertamente más fácil si se hace gradualmente y de una manera que usted disfrute.

Se alegrará de saber que el cardio de larga duración está descartado, ya que el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento HIIT/circuito son mucho más productivos para la pérdida de grasa y la construcción de músculo (que a su vez ayuda a la pérdida de grasa).

Escoge un ejercicio que te guste, come alimentos saludables que te gusten (hay para todos los gustos), empieza a dormir más y a evitar cualquier estrés innecesario, bebe de 2 a 4L de agua al día, registra tus progresos para mantenerte motivado, y pronto estarás en el camino del éxito.

Grasa visceral: la grasa más difícil de perder

Aunque la grasa blanca, la grasa subcutánea y otros tipos de grasa en cantidades poco saludables son difíciles de perder en ciertas zonas, la grasa visceral las supera a todas con diferencia.

Siendo uno de los tipos de grasa más persistentes, es también uno de los más peligrosos. Hace que su estómago sobresalga más de lo que lo haría de otra manera, y una vez que haya establecido que la tiene (como explicamos en nuestra sección sobre ‘cómo puedo saber si tengo grasa visceral’), puede tomar las medidas adecuadas para reducirla a un nivel saludable.

En primer lugar, siga nuestros cinco elementos para perder el exceso de grasa. Una vez que haya hecho algunos progresos (por lo general toma alrededor de 3 meses para comenzar a ver cambios significativos en su composición corporal), puede comenzar a centrarse en su área abdominal.

Empecemos con la nutrición. Pregúntese si está consumiendo carbohidratos innecesarios que podría sustituir por proteínas o cereales integrales. Prueba a cambiar esa patata de bolsa por un poco de arroz integral o quinoa, y verás aún más la diferencia.

Incluso puede ser útil echar un vistazo a la dieta cetogénica, que cubrimos en nuestro artículo sobre la dieta cetogénica y el ejercicio. ¡Reemplaza la mayoría de los carbohidratos con grasas saludables, lo que definitivamente vale la pena probar si estás buscando construir tipos más saludables de grasa corporal en tu cuerpo!

Y. Miyashita et al en este estudio sobre los efectos de las dietas bajas en carbohidratos en el estado de la grasa visceral:

La relación entre el área de grasa visceral y el área de grasa subcutánea no cambió en el grupo de dieta alta en carbohidratos (de 0,70 a 0,68), pero disminuyó significativamente en el grupo de dieta baja en carbohidratos (de 0,69 a 0,47, P < 0,005). Estos resultados sugieren que, cuando se restringe la dieta isocalórica, una dieta baja en calorías/baja en carbohidratos podría ser un tratamiento más eficaz para la reducción de la grasa visceral.

Esto respalda definitivamente la idea de que embarcarse en una dieta baja en carbohidratos como la ceto puede ser una buena manera de optimizar los niveles de visceral en el cuerpo.

Otra gran forma de reducir la grasa visceral es consumiendo fibra soluble. Este tipo de fibra mejora tu salud intestinal y mantiene tu apetito a raya, lo que significa que estarás menos tentado a darte un capricho con alimentos que aumentan los tipos de grasa poco saludables.

Algunos ejemplos de fibra soluble son:

• Nueces
• Semillas
• Granos
• Legumbres
• Patatas dulces
• Semillas de lino

Además del elemento nutricional de las cosas, debes cambiar tu enfoque a ejercicios de alto impacto que realmente te desafíen, en lugar de cardio de baja intensidad.

Mira algunos entrenamientos HIIT para quemar la grasa del estómago en bicycling.com y sáltate los 50 minutos en la cinta de correr.

El entrenamiento de fuerza es tan eficaz como el HIIT para perder peso, y algunos investigadores sugieren que en realidad supera a todos los métodos de ejercicio en esta área. De hecho, ¿por qué no tomar los dos y lanzarlos juntos al abordar los diferentes tipos de grasa?

El HIIT con kettlebells es una tendencia actual de fitness, y no es de extrañar. La combinación de entrenamientos de alta intensidad con el entrenamiento de fuerza es óptima para el fitness, ya que obtienes todos los beneficios de la pérdida de grasa máxima del elemento cardiovascular, pero también del aumento de la masa muscular (y una tasa de quema de grasa más rápida).

Probablemente ya sepas que no podemos entrenar partes del cuerpo de forma aislada, y mucho menos eliminar ciertos tipos de grasa corporal por sí solos. Sin embargo, existe un entrenamiento de abdominales, ¡que sin duda es bueno para reducir la grasa visceral junto con una rutina de ejercicios variada!

Pruebe ejercicios como abdominales en bicicleta, planchas en movimiento, elevaciones de piernas colgantes, giros rusos, escaladores de montaña, etc., todo ello mientras se involucra adecuadamente el núcleo.

Si haces un entrenamiento HIIT de 10 minutos de abdominales junto con tu entrenamiento habitual, quemarás ciertas grasas del cuerpo además de entrenar los músculos del núcleo.

1. McColl, J. Biooriginal. Una introducción a los ácidos grasos esenciales en la salud y la nutrición. Disponible en: https://www.bioriginal.com/an-introduction-to-essential-fatty-acids-in-health-and-nutrition/ Último acceso: 24/02/2020.
2. Y. Miyashita et al. Efecto beneficioso de las dietas bajas en carbohidratos en la reducción de la grasa visceral en pacientes diabéticos tipo 2 con obesidad. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15331203. Último acceso: 24/02/2020.

¡Antes de irse!

Ahora que te hemos llevado a través de cada uno de los tipos de grasa corporal, esperamos que te sientas más experto en la materia.

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