Aunque los problemas con el baño son un buen material para los vídeos virales, no son tan divertidos para las personas que los padecen día tras día. Los dolores de estómago pueden ser desde ligeramente irritantes hasta completamente debilitantes, y la mayoría de ellos ponen un freno a su vida social.
Específicamente, el término gastritis incluye un grupo de afecciones estomacales en las que el revestimiento del estómago está inflamado. Pueden ir de agudas a graves y están relacionadas con un mayor riesgo de úlceras y cáncer de estómago. La buena noticia es que el alivio de la gastritis es casi siempre posible con un tratamiento y cambios en la dieta.
Si le han diagnosticado recientemente gastritis, es el momento de hacer cambios en su estilo de vida para disminuir los síntomas y recuperar su calidad de vida. Junto con la disminución del estrés, ajustar su dieta es una de las formas más sencillas de empezar a tomar el control de su gastritis.
Cambios a realizar, alimentos a comer:
Comidas más pequeñas:
Comer cantidades más pequeñas de alimentos en una sola sesión puede ayudar a disminuir la irritación de su estómago. Escoge comidas equilibradas bajas en grasa, con proteínas saciantes y carbohidratos saludables como los boniatos o la avena.
Proteínas magras:
Salte de las carnes curadas como el jamón o el tocino, y llénate de pollo, judías y pescado. Son saludables para el corazón y más fáciles de digerir; además, las proteínas magras le mantendrán saciado y le ayudarán a evitar los síntomas de la gastritis.
Frutas y verduras frescas:
Son siempre una opción saludable, ya que añaden variedad a su dieta y son más fáciles de digerir para su estómago. Elija productos de temporada cultivados localmente para obtener los sabores más frescos, pero asegúrese de consumir frutas poco ácidas, como las manzanas y los plátanos.
Probióticos:
Los probióticos ayudan a mantener el sistema digestivo sano. Busque un poco de yogur u otros alimentos fermentados para ayudar a aliviar la gastritis.
Evite estos alimentos para aliviarla:
Comidas picantes:
Las alas picantes y la salsa están prohibidas cuando se tiene gastritis. Si le gustan los alimentos con mucho sabor, añada otros condimentos como el romero o la albahaca.
Alcohol:
Evitar ciertas bebidas cuando se está relajando o con la familia y los amigos puede ser un reto, pero su estómago se lo agradecerá. El agua es la mejor opción cuando se lucha contra la gastritis. Añada pepino o fruta para darle más sabor.
Café:
La cafeína es conocida por irritar el revestimiento del estómago. Si forma parte de su rutina matutina normal, reduzca su consumo lentamente para evitar un choque de cafeína.
Gaseosas:
Al igual que el alcohol y la cafeína, la carbonatación puede empeorar el dolor de la gastritis. Si sigue buscando una bebida que no sea agua, pruebe el té sin azúcar o la limonada para ayudar a eliminar su antojo de refrescos.
Alimentos fritos:
Aunque puede ser tentador recurrir a las patatas fritas o a las papas fritas, pueden irritar su estómago ya inflamado. Evite comprar estos alimentos por completo para ayudar a mantenerlos fuera de su mente y de su estómago.
Estos sencillos cambios en la dieta le ayudarán a aliviar el dolor de la gastritis y a mejorar su salud general en el camino. ¿Busca un médico que le ayude a manejar su gastritis? Podemos ayudarle.