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Has estado haciendo docenas de kilómetros cada semana para preparar tu próxima carrera, y ahora sufres problemas en el pie del corredor. Un problema muy común para los corredores son los callos, especialmente en los dedos de los pies.
Lo entendemos: Estás orgulloso de tu tiempo de carrera y de tu kilometraje, pero ahora tienes manchas amarillentas y ásperas en los pies. Quieres lucir sandalias, pero ¿cómo vas a hacerlo si tienes desagradables callos por correr?
Los callos son manchas de piel gruesa y áspera causadas por la fricción o la presión repetidas. Los callos por correr se desarrollan típicamente en los pies, pero pueden aparecer en cualquier parte de la piel. Los callos en los pies pueden ser el resultado de cualquier tipo de deporte en el que los pies sufran una presión recurrente.
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- El lado bueno: Cómo los callos ayudan a los corredores
- Prevenir los callos
- Conéctese con el UPMC
- Cómo pueden tratar los deportistas los callos
- Acerca de la medicina deportiva
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El lado bueno: Cómo los callos ayudan a los corredores
Resulta que hay un beneficio en tener feos callos en los pies durante la temporada de sandalias.
La fricción repetida del contacto entre el pie y la zapatilla al correr hace que la piel del pie muera y se endurezca en una superficie protectora. Entonces, ¿cuál es la buena noticia? Esta capa seca y dura protege la zona que experimenta la fricción. Los callos protegen tus pies contra las llagas y las ampollas en esas largas carreras.
Además, si sufres problemas de pie de corredor como los callos, no necesariamente tienes que tratarlos. Si el callo no es doloroso, entonces es mejor dejarlo estar.
Prevenir los callos
Los callos pueden ser molestos y a veces dolorosos. Entonces, ¿qué puede hacer para prevenirlos?
En primer lugar, use zapatos que le queden bien. Los zapatos que aprietan demasiado en la parte superior o en los laterales de la puntera pueden provocar la aparición de callos.
A continuación, cuando corra, utilice calcetines deportivos que absorban la humedad para evitar la fricción y el deslizamiento. «Runner’s World» recomienda comprar calcetines más gruesos que tengan una amortiguación extra en las zonas donde suelen formarse los callos. Algunas empresas también venden pomadas para los pies que pueden ayudar a reducir la fricción durante la actividad, previniendo así los callos.
Otras opciones incluyen la colocación de cojines o moles sobre los callos para ayudar a reducir la fricción. También puede pegarlos en las zonas propensas a los callos para ayudar a prevenir su desarrollo.
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Cómo pueden tratar los deportistas los callos
Si los callos le molestan, la Academia Americana de Dermatología recomienda tratarlos usted mismo sumergiendo los pies en agua tibia y jabón durante cinco a diez minutos.
A continuación, tome una piedra pómez (que puede comprarse en una farmacia local), mójela y frótela sobre los callos húmedos durante dos o tres minutos. La piedra puede raspar la piel muerta y dura que se ha formado en el pie. Tenga cuidado de no frotar con demasiada fuerza ni quitar demasiada piel para evitar hemorragias o infecciones.
Repita este proceso varias veces por semana, o según sea necesario. Siga las sesiones de exfoliación con crema hidratante para los pies para mantener la zona suave.
Puede pedir a un pedicuro que elimine un callo frotándolo con una lima. Pero no dejes que restrieguen demasiado el callo, ya que esto puede provocar grietas, hemorragias o infecciones.
Si tus callos son dolorosos o especialmente difíciles de eliminar, acude a un podólogo. Puede afeitar el callo correctamente, recetar una pomada suavizante y ofrecer un análisis de la marcha, que puede ayudarle a encontrar un zapato de mejor ajuste que puede ayudar a prevenir más callos.
Aunque la técnica de la piedra pómez es segura para hacerla en casa, nunca intente afeitar o cortar sus callos por su cuenta. Hacerlo puede hacer que tus pies sean más susceptibles a las infecciones.
Recuerda que los callos son algo normal para muchos atletas, y a menudo protegen contra otros problemas del pie del corredor. Pero si sus callos están causando problemas, hay maneras de aliviar la irritación y el dolor.
Aprenda más sobre el cuidado de su cuerpo durante las actividades deportivas y de acondicionamiento físico en UPMC Sports Medicine, o llámenos al 1-855-93-SPORT (77678).
Acerca de la medicina deportiva
Los deportes traen consigo un potencial de lesiones. Y si usted está buscando para prevenir, tratar o rehabilitar una lesión deportiva, UPMC Medicina Deportiva puede ayudar. Atendemos a atletas de una amplia variedad de deportes en todos los grupos demográficos: jóvenes o mayores, hombres o mujeres, profesionales o aficionados. Colaboramos con los Pittsburgh Steelers, los Pittsburgh Penguins, los Pitt Panthers y más de 60 equipos y eventos de secundaria, universitarios y regionales. Trabajamos para construir mejores atletas. Utilizamos técnicas de rehabilitación de vanguardia para ayudarle a recuperarse y proporcionar educación sobre cómo prevenir las lesiones.