¿Son los períodos más dolorosos en la perimenopausia?
Recibimos esta pregunta con frecuencia. A medida que sus períodos comienzan a cambiar, otras cosas pueden suceder también. Muchas mujeres empiezan a confundirse sobre si las cosas están bien, si se supone que deben ocurrir, o si algo está mal con ellas.
Cambios en la menstruación durante la perimenopausia
La perimenopausia es cuando sus períodos comienzan a cambiar a medida que se acerca la menopausia. En este momento, las menstruaciones pueden ser más seguidas, más largas o más abundantes, o todo lo contrario: pueden empezar a ser irregulares o más espaciadas, o pueden ser más ligeras. Incluso puede descubrir que sólo tiene una menstruación cada tres meses aproximadamente.
Aunque todos estos problemas son normales, pueden afectar a cómo se siente y también causar muchas molestias pélvicas.
¿Es normal que aumente el dolor de la menstruación?
Si sus menstruaciones empiezan a ser más seguidas o a durar más, puede acabar teniendo una deficiencia de hierro. Los niveles bajos de hierro pueden causar bastantes problemas de salud, por lo que es algo que debe vigilar si ha tenido más de un par de períodos que se prolongaron un poco más de lo habitual o fueron un poco más abundantes.
Cuando empieza a faltar la menstruación, es porque su estrógeno no es lo suficientemente alto cada mes para desencadenar un período. Pero todavía hay una acumulación en el revestimiento del útero, y cuando finalmente tiene un período, su útero comienza a desprenderse de ese revestimiento, causando potencialmente espasmos, calambres y dolor.
Otros síntomas pueden ser un factor también. Una vez que los niveles de estrógeno comienzan a descender, es posible que empiece a faltar la menstruación. La disminución de los niveles de estrógeno también puede aumentar la percepción del dolor, por lo que sentirá más dolor de lo normal.
Lo que también puede ocurrir es que, a medida que su estrógeno comienza a cambiar, también lo hace la cantidad de magnesio que absorbe, especialmente si no está obteniendo suficiente de su dieta. Los niveles bajos de magnesio contribuirán a que los calambres estomacales vayan acompañados de calambres uterinos cuando tengas la menstruación.
¿Qué otra cosa podría estar causando el dolor?
Otra cosa que puede causar mucho dolor en la zona pélvica (el área alrededor de tu vientre y ombligo) son los fibromas. Aunque a menudo se diagnostican, muchas mujeres tienen unos minúsculos en el útero que nunca causan problemas y, por tanto, no se detectan. Cuando las hormonas empiezan a cambiar, estos microfibromas pueden crecer y causar mucho dolor y molestias. Los pólipos son otro tipo de tumor que puede aparecer en el interior del útero.
Y luego está la enfermedad inflamatoria pélvica, en la que uno o más de los órganos de la zona pélvica, como el útero, pueden inflamarse y causar molestias constantes.
También puedes tener un prolapso, que es cuando los órganos pélvicos -principalmente la vejiga, el útero y el intestino- cambian de posición. Los músculos de la cintura pélvica, que básicamente lo sostienen todo, tienden a debilitarse con la edad y, si empiezan a descolgarse, pueden desplazarse, lo que a menudo provoca mucho dolor y molestias.
Algunas personas describen una especie de sensación de arrastre o una presión constante en esa zona concreta, especialmente cuando se sientan o hacen un poco de ejercicio. La otra cosa que puede ocurrir, como he mencionado antes, es que empiece a faltar la menstruación, y la acumulación en el útero causa problemas particulares cuando se tiene la menstruación.
Humo sin fuego
La otra cosa que puede ocurrir es que experimente dolor menstrual sin tener la menstruación. Puede que te encuentres con que no has tenido la regla durante tres, cuatro, cinco o seis meses, pero cada mes, más o menos en el momento en el que habrías tenido la regla, empiezas a tener calambres y, a veces, otros síntomas parecidos a los del síndrome premenstrual, como sensibilidad en los pechos, antojos de azúcar o hinchazón.
Lo que ocurre en este caso es que tu estrógeno no es lo suficientemente alto como para desencadenar un sangrado. Y para algunas mujeres, este tipo de «ciclo fantasma» mensual puede durar bastante tiempo antes de que todo empiece a remitir.
Como puede ver, una serie de factores pueden contribuir a las molestias pélvicas durante la perimenopausia.
Cómo ayudar a aliviar el dolor del período de la perimenopausia
La buena noticia: ¡una serie de cosas pueden ayudar!
Calor-Muchas mujeres descubren que el simple hecho de tumbarse con una bolsa de agua caliente en la zona pélvica puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias.
Cosas que hay que evitar-Es importante reducir el consumo de cosas como la cafeína y los alimentos con mucha sal y azúcar, ya que pueden empeorar los síntomas de este tipo.
Salir a caminar-El ejercicio a menudo puede ayudar. Uno de los mejores ejercicios para la zona pélvica y la digestión es caminar, ya que ayuda a masajear los órganos internos, el tracto digestivo, el útero, el intestino y la vejiga.
Y muy a menudo, al hacer un poco de ejercicio, también aumenta el flujo sanguíneo a esta zona, lo que puede suponer una diferencia notable. Un paseo de 10 a 15 minutos durante el día puede hacer mucho bien.
Duerma de lado: cuando los síntomas aparecen por la noche, algunas mujeres descubren que tumbarse de lado en posición fetal relaja todo y calma los músculos.
Agnus castus: si tiene calambres con periodos abundantes, prolongados o inusualmente frecuentes, siempre que no esté tomando ningún otro anticonceptivo hormonal o medicación, puede considerar la hierba Agnus castus. Se sabe que es bastante útil en la regulación de los períodos y también puede ayudar a disminuir el malestar.
La única cosa a tener en cuenta acerca de este remedio es que se necesita alrededor de dos a tres meses para empezar a mostrar ningún beneficio, por lo que no es una solución rápida.
Tomar magnesio-Una otra opción es el magnesio. Los niveles bajos de magnesio, como he mencionado antes, pueden interferir con la función muscular y darle calambres. Una solución rápida de magnesio a menudo puede hacer maravillas para este tipo de dolor y calambres del período, por lo que vale la pena añadir a su dieta si experimenta regularmente estos problemas.
Beba mucha agua-El agua es esencial, ya que la deshidratación empeorará absolutamente todo.
Haga que sus intestinos se muevan-Y por último pero no menos importante: el estreñimiento. Para entender mejor este síntoma, merece la pena observar la zona pélvica en su conjunto. El tracto digestivo, el útero, la vejiga y el intestino residen aquí, por lo que si estás estreñida o tienes mucha hinchazón, esto va a ejercer presión sobre todo lo demás, causando así graves molestias.
El problema en la perimenopausia es que, a medida que tu estrógeno comienza a caer, tu digestión puede verse afectada también, haciendo que el estreñimiento, la hinchazón y la lentitud sean más probables. Si este parece ser tu caso, tendrás que solucionarlo.
¿Cómo? Empieza con mucha agua. También puedes tomar un laxante suave a corto plazo para que todo vuelva a funcionar. Y recuerda consumir muchas verduras y frutas frescas y un poco de fibra saludable para que todo se mueva muy bien.
Cuándo consultar a tu médico
Por supuesto, el dolor pélvico puede estar causado por muchas cosas diferentes. Si el dolor persiste, si has probado estos consejos y no han funcionado, si el dolor está empeorando o ha llegado a un punto en el que tienes que depender de los analgésicos a diario, entonces busca consejo médico.
Ve a tu médico y hazte un chequeo para asegurarte de que no hay nada más.
Esperemos que estos consejos te ayuden a tratar los problemas que estás teniendo. Si alguna de vosotras ha experimentado más dolor menstrual durante la perimenopausia y ha encontrado algo que realmente le ha funcionado, por favor, háganoslo saber – ¡nos encantaría escuchar sus consejos también!