Sencillos consejos para mejorar los controles de la presión arterial

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Un reciente estudio ha confirmado que la consulta del médico puede ser uno de los peores lugares para determinar si la presión arterial está controlada. El aumento automático de la tensión que muchas personas experimentan cuando son examinadas contribuye a que las lecturas de la presión arterial sean artificialmente altas. Aunque muchas veces la única manera de mejorar la presión arterial de uno es a través de un tratamiento (como la medicación, una dieta baja en sal y la pérdida de peso), otras veces he visto que una simple rutina de relajación de 10 segundos hace caer la lectura de la presión arterial de un paciente hasta en 20 puntos sistólicos.

Lo siguiente puede ayudarle a obtener una lectura mejor y más precisa la próxima vez que le tomen la presión en el consultorio de los acosadores.

  1. Insista en estar sentado durante al menos 3 minutos antes de que le tomen la presión. Incluso caminar desde la sala de espera hasta la sala de examen aumentará brevemente su presión arterial.
  2. Inspire y exhale varias veces de forma profunda y relajada antes de que el médico comience a comprobar su presión arterial.
  3. Relaje todos sus músculos, centrándose especialmente en la tensión del cuello y los hombros.

Estos tres sencillos pasos pueden suponer una gran diferencia. Anecdóticamente, como he mencionado antes, he visto diferencias de 20 puntos antes y después. La evidencia apoya esto, incluyendo el estudio más reciente que encontró:

La proporción de pacientes cuya PA sistólica fue identificada como controlada en los primeros 30 días varió según el tipo de medición: 28% para las lecturas en la clínica, 47% para las lecturas en el hogar y 68% para las lecturas basadas en la investigación

Las lecturas basadas en la investigación en este estudio fueron difíciles de definir, pero parece que utilizaron una técnica más estándar y en reposo que la típica visita rápida al consultorio.

Anímese a probar esto en casa con un monitor de PA, y coméntelo con su médico. Y luego relájese a lo largo del día a pesar de todo.

«El Dr. Charles» es un médico de familia que escribe un blog en The Examining Room of Dr. Charles.

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